Калі курэц пачынае задумвацца над тым, як жа яму лепш пазбавіцца ад сваёй залежнасці, то ён пачынае вывучаць самыя эфектыўныя спосабы барацьбы. Якое ж можа быць здзіўленне непадрыхтаванага чалавека, калі інтэрнэт на запыт аб самым дзейсным сродку выдае яму масу незнаёмых спосабаў! Тут табе і «адвучым вас паліць за гадзіну», і масаж, і іглаўколвання, і новыя аўтарскія методыкі. Як эфектыўна кінуць паліць распавядаюць яркія плакаты і акцёры з беласнежнай усмешкай.
Якія спосабы паліць з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі?
Як правіла, уся гэтая рэклама адкрываецца ў асобных вокнах і запытвае платнае смс за карысныя веды. Хочам вас ашаламілі – ні адно з такіх сказе не з'яўляецца надзейным, а таму і не праўдзіва! Як кінуць паліць? Пытанне застаецца актуальным для многіх, хто стаміўся ад гэтай шкоднай звычкі. Пара даведацца па-сапраўднаму дзейсныя спосабы, якія дапамогуць назаўжды адмовіцца ад нікацінавай залежнасці!
Самы эфектыўны спосаб кінуць паліць
Гэта ваша моцнае жаданне, дапоўненае матывам. Жаданне фармуецца ў выглядзе зацвярджэння «Я хачу кінуць курэнне», а матыў – гэта прычына вашага жадання. Напрыклад, вы хочаце стаць здаравейшымі, прыгажэй, зэканоміць грошы. Вельмі карысным будзе кідаць курэнне тады, калі вас не чакаюць ніякія стрэсавыя сітуацыі. Напрыклад, калі вы знаходзіцеся ў адпачынку, ці ведаеце, што вам не пагражаюць аўралы на працы. Чым менш негатыўнага ўплыву будзе з боку, тым прасцей арганізму будзе змагацца з шкоднай звычкай.
Вельмі добра кідаць паліць падчас падарожжаў і паходаў. Калі вы занятыя чымсьці адцягненым і новым, то мозг перамыкаецца на гэта занятак. Галоўнае, не цягнуць “запасы” з сабой. У адваротным выпадку будзе велізарны спакуса “патануць” у отравляющем дыме.
Досыць магутны матыў – захаванне сваёй маладосці
Новае хобі – выдатны спосаб кінуць паліць!
Эфектыўна кінуць паліць вам дапаможа таксама і новае хобі, асабліва калі яно звязана з выпрацоўкай адрэналіну. Як прызнаюць былыя курцы, спорт, спаборніцкія спаборніцтвы прымушаюць арганізм працаваць наогул у іншым кірунку, і ты нават не ўспамінаеш аб сваёй прыхільнасці. Курсы экстримального кіравання, набыццё спартыўнага байка, ровара, ролікаў згуляюць вам на руку.
На самай справе ў кожнага чалавека павінна быць хобі. Цікавае занятак дапамагае адцягнуцца ад негатыўных думак і праблем на працы. Аб цыгарэтах таксама можна забыцца, калі пачаць займацца альпінізмам або наведваць курсы запальных танцаў.
Ці можна кідаць паліць паступова?
Большасць псіхолагаў прызнаюць, што такі метад не зусім эфектыўны, і ўжо тым больш не лёгкі. Уявіце, што вам трэба акунуцца ў палонку. Вядома, можна заходзіць у халодную ваду маленькімі крокамі, абвыкаючы да адчуваннях, але большасць абярэ магчымасць хутка скокнуць у ваду і пакончыць з непрыемнымі эмоцыямі.
Калі вас палохае думка аб тым, што вы ўжо не зможаце запаліць з заўтрашняга дня, то паспрабуйце такі метад, як паступовае адвыканне ад курэння. Ён выяўляецца ў паступовым памяншэннем крэпасці цыгарэт і іх колькасці. Вельмі дарэчным будзе скурванне цыгарэты не цалкам, а якой-небудзь яе часткі – дзелячы цыгарэту глядзельна поглядам небудзь адразаючы нажніцамі кавалак. Аднак у любым выпадку вам рана ці позна давядзецца адмаўляцца ад нікаціну.
Малочная дыета
Вельмі эфектыўным метадам у барацьбе з курэннем лічыцца малочная дыета. Гэты варыянт отвыканія ад цыгарэт не карыстаецца вялікай папулярнасцю ў сілу нязначнай практыкі. Сутнасць заключаецца ў тым, што за два дні да адмовы ад курэння вы пачынаеце асаблівы рэжым харчавання.
Прытрымліваючыся малочнай дыеты, вы проста не захочаце больш паліць
Сутнасць яго заключаецца ў тым, каб раніцай, днём і ўвечары выпіваць па шклянцы малака, а ў ежу ўжываць выключна кісламалочныя прадукты – тварог, смятану, сыр, кефір. Прытрымлівацца такога спосабу харчавання трэба пяць дзён. У чым яго асаблівасць ўплыву на арганізм? Бактэрыі, якія знаходзяцца ў кісламалочных прадуктах, і асабліва малако псуюць «смак» цыгарэт. Вы проста на фізічным узроўні адчуеце агіду да цыгарэт, і адмовіцца ад іх будзе не складана. Пасля завяршэння пяцідзённай дыеты вяртайцеся да ранейшага рацыёну, але працягвайце піць малако.
У ідэале ўжываць натуральныя хатнія прадукты, а не крамныя. Тое, што прадаецца пад выглядам малака і тварагу ў пакетах і ўпакоўцы, часта змяшчае дабаўкі ў выглядзе соі, сухога малака. Такія прадукты не падзейнічаюць ніяк на ваша прыхільнасць да цыгарэт. Не будзе шкодная такая дыета для арганізма? Няма, ні ў якім выпадку. Наадварот, людзі з лішнім вагой страцяць ад аднаго да трох кілаграм тлушчу, адчуюць сябе лягчэй і лепш.
Народныя метады
Ці з'яўляюцца эфектыўнымі народныя метады і сродкі? Як прызнаюць тыя, хто ўжо даўно не паліць, некаторыя адвары сапраўды здольныя прыглушыць цягу да курэння. Кампаненты для настояў і зёлак вы можаце назбіраць самастойна ў поле альбо набыць у сушоным выглядзе ў аптэках. Акрамя таго вельмі карысным будзе замяніць нікатынавую жуйку смалой з фруктовых дрэў. Насобирайте клейкую субстанцыю з кары і жуйце яе тады, калі адчуваеце патрэба ў цыгарэце. Смала не толькі пераб'е цягу, але і падзейнічае станоўча на паражніну рота, ўмацуе зубы, ачысьціць дзясна.
Відэа “Сакрэты маніпуляцыі”
Высновы
Калі вас цікавіць, як эфектыўна кінуць паліць, гэтая артыкул дасць вам у дапамогу самыя карысныя парады ад тых, хто ўжо развітаўся са шкоднай звычкай. Выкарыстоўваючы адзін або некалькі метадаў у сукупнасці, вы хутка і лёгка пазбавіцеся ад курэння.
