Змест артыкула:
Кіданне паліць рэзка можна параўнаць з хуткім срыванием пластыру. Гэта калі табе непрыемна зусім невялікі прамежак часу, а потым адчуваеш імгненнае палягчэнне. Як адбываецца рэзкі адмову ад курэння? Вельмі проста – учора вы яшчэ палілі, а сёння ўжо няма. Як можна рэзка кідаць паліць – гэтае пытанне хвалюе многіх людзей. Няўжо існуе спосаб адмовіцца ад нікацінавай залежнасці.
Кінуць паліць рэзка ўсё роўна што нырнуць з галавой пад лёд
Як можна рэзка кідаць паліць? З гэтага паста вы даведаецеся некалькі простых сакрэтаў, якія зробяць адмова ад курэння лёгкім і бязбольным.
Пазбаўцеся ад усяго, што выклікае асацыяцыю з курэннем. Не таму, што вы слабохарактерны, а таму што курэнне цесна звязана з розумам. Хай вы маюць намер рэзка адмовіцца ад курэння, але старыя звычкі могуць узяць верх над вамі. У спіс прадметаў, падлягаюць знішчэнню, ўваходзяць наяўныя ў вас цыгарэты, любімая запальнічка, попельніцы.
Вельмі важна не сустракаць усе гэтыя атрыбуты курца ў першыя дзве тыдня пасля рэзкага адмовы ад курэння, а таму прасіць тых, хто паліць сяброў і сваякоў дапамагчы вам. Увагу! Курцы будуць зайздросціць вам. Гэтая зайздрасць праявіцца ў такіх думках: «Нічога сабе, якая ў яго сіла волі!
А ў мяне няма. Ну добра, зараз я табе пакажу!» Цалкам верагодна, што такія сябры будуць «забываць» час ад часу аб вашай просьбе. Не судзіце іх за гэта строга, на самай справе адмова ад курэння – гэта вельмі сур'ёзнае дасягненне. Таму, калі ваш прыяцель зноў і зноў кліча вас пакурыць, у думках пахваліце яго за тое, што ён правярае вашу вытрымку такім вось спосабам.
Кінуць паліць рэзка? Жарт ці рэальнасць!
Спорт, спорт і яшчэ раз спорт. Калі вы рэзка кідаеце паліць, вельмі дарэчы будзе пераключыць увагу на што-нешта новае. Як прызнаюць большасць людзей, якія кінулі паліць людзей, самым эфектыўным у гэтым выпадку з'яўляецца спорт. Справа ў тым, што займаючыся аэробнымі трэніроўкамі або з абцяжарваннем, вы прымусіце пачасціцца сэрцабіцце і павялічыцца артэрыяльны ціск.
Кроў будзе хутчэй цыркуляваць па арганізме і таксіны, якія засталіся пасля апошніх цыгарэт, імкліва пакінуць ваш арганізм. Вы скароціце колькасць тых дзён, якія сыходзяць у барацьбе з «нікацінавай прагай» і даць арганізму магчымасць не перажываць стрэс без тытунёвага наркотыку.
Чым яшчэ карысны спорт? Акрамя агульнага паляпшэння самаадчування вы атрымаеце новае цікавае занятак, якое зойме ваш розум і ўмацуе цела. Пачаўшы бегаць або штурхаць штангу, вы з першых трэніровак ўсведамляеце, што з курэннем вам больш не па шляху. Бо курэц мае слабыя лёгкія, а таму не зможа даваць добрых вынікаў.
Які спорт лічыцца самым карысным для тых, хто хоча рэзка кінуць паліць? На самай справе, чым бы вы ні заняліся, гэта пойдзе вам на карысць. Танцы, веласпорт, лёгкая цяжкая атлетыка – выбар за вамі. Рэзкі адмова ад нікаціну – гэта сур'ёзны крок, які патрабуе сілы волі і вытрымкі.
Займіцеся сваім здароўем
Паралельна заняткаў спортам звярніце ўвагу на ўнутранае стан свайго арганізма, а менавіта – на харчаванне. Сёння вы вырашылі пакінуць курэнне, – выдатна! З'ешце на сняданак амлет з капустай брокалі, у падвячорак погрызите зялёнае яблык, на абед – вазьміце сабе салата з зялёных гародніны, а ўвечары дапаможа вам не сарвацца ружовы грэйпфрут.
Ешце садавіну, якія змяшчаюць вітамін З (цытрусавыя, парэчка, агрэст, зялёныя яблыкі), зялёныя гародніна (брокалі, фасоля спаржавая, капуста белакачанная, салаты), кісламалочныя прадукты, піце ваду з лімонам.
Маленькая хітрасць – малако дапаможа вам не паліць, калі вы толькі рыхтуецеся да рэзкага адмовы ад курэння. Гэты белы натуральны напой, падораны нас самой прыродай, прымусіць гарчыць цыгарэты, і вымусіць вас паменшыць іх колькасць. Таксама можаце змочваць малаком фільтр цыгарэты, потым высушваць і паліць. Нікацін не ўзаемадзейнічае з малаком, і вам дакладна не спадабаецца такое курыва.
Толькі сіла волі дапаможа адмовіцца ад курэння
А вось што ж ёсць не варта? Перш за ўсё, гэта тыя прадукты, якія могуць прымусіць вас вярнуцца да цыгарэт. Да прыкладу, звычайная шакаладка – у чым яе небяспека? На самай справе, цукар (усё роўна, шакалад гэта ці булачка) запальвае ў мозгу тэрміновую патрэба да атрымання задавальнення. Пакуль вы яшчэ не зусім адвыклі ад курэння, то заклік да задавальнення для вас у першую чаргу будзе асацыявацца з цыгарэтамі.
Трохі аб харчаванні
Таму на месяц варта паменшыць колькасць спажываных прысмакаў, не піць каву і іншыя напоі з кафеінам. Чай, дарэчы кажучы, ўтрымлівае кафеіну не менш, чым кава, а таму заменіце гарачыя напоі настоямі з траў, напрыклад мяту з ліпай і мелісай.
Гарачыльныя напоі? Ні ў якім выпадку! Нават невялікая доза алкаголю выведзе вас з стану раўнавагі, вы тут жа потянетесь за цыгарэткай. Не варта піць нават віно або піва, пра больш моцных напоях гаворка нават не ідзе.
Вельмі дзейсным, як прызнаюць многія, з'яўляецца наступны спосаб. Напішыце на лісце паперы ўсе добрае, што вы атрымаеце, адмовіўшыся ад курэння. Гэта можа быць ваша здароўе, эканомія на цыгарэтах, тое, як ўзрадуюцца вашы родныя і блізкія. Калі ёсць чалавек, якому важна, каб вы пазбавіліся, нарэшце, ад залежнасці, можаце прыляпіць яго фота да гэтага спісу. Калі вам моцна захочацца пакурыць, перачытваць гэты спіс, і ўспамінайце, дзеля чаго вы вырашылі перастаць паліць.
Фільм аб тым, як кінуць паліць за 1 гадзіну
Выснова
Цяпер, калі вы ведаеце, як можна кідаць паліць рэзка і якія спосабы палегчаць вам першы час без цыгарэт, вы можаце адмовіцца ад курыва. Мы рэкамендуем вам гэта зрабіць прама цяпер.
