Чалавек можа стаць залежным ад чаго заўгодна. Алкаголь і цыгарэты – гэта традыцыйна і не дзіўна. Аднак ёсць і зваротная бок медалі.Нярэдкія выпадкі, калі чалавек, захапляючыся здаровым ладам жыцця, становіцца залежым ад пампавалкі, падліку калорый або штодзённага вымярэння аб'ёмаў свайго цела.
Яшчэ адна досыць цікавая залежнасць прасочваецца сёння.Як вядома, не так даўно ў продажы з'явіліся электронныя цыгарэты, якія закліканы пазбавіць вас ад цыгарэт і курэння наогул. Пачаўшы курыць электронную цыгарэту, чалавек сапраўды пазбаўляецца ад першапрычыны залежнасці, але замест гэтага знаходзіць новую непрыемную звычку. Калі гэта здарылася, як пазбавіцца ад такой залежнасці?
Навошта адмаўляцца ад электроннай цыгарэты?
Многія здзіўляюцца – а ў чым жа шкоду электроннай цыгарэты? Бо гэта вынаходніцтва і было створана для бясшкоднага і бяспечнага курэння! Зусім! На самай справе кітайцы вынайшлі электронныя цыгарэты не як аналаг звычайным цыгарэтам, а як дзейсны сродак у барацьбе з курэннем.
Электронныя цыгарэты не з'яўляюцца панацэяй
Электронная цыгарэта выглядае рыхт-у-рыхт як «сапраўдная», з тым толькі адрозненнем, што яна не ўтрымлівае шкоднага тытуню і не стварае эфекту пасіўнага курэння. У той жа час такая цыгарэта насычае арганізм нікацінам. Нікацін – гэта яд, і ўсё роўна, як яго атрымліваць – разам з звычайнай цыгарэтай ці электроннай.
Ды, пакурваючы электронную цыгарэту, вы пазбавілі навакольных ад шкоднага дыму. Сябе вы таксама пазбавілі ад масы негатыўных момантаў, што нясуць звычайныя цыгарэты. Але вы не пазбавіліся разам з тым ад нікаціну і звычкі паліць. Як кінуць паліць электронныя цыгарэты?
Місія выканальная: кінуць электронныя цыгарэты
Будзем шчырыя – кінуць электронныя цыгарэты не складаней, чым кінуць звычайныя цыгарэты. Але ёсць некалькі хітрых «приемчиков», якія звядуць цягу да электронных цыгарэт на няма.Каб кінуць электронныя цыгарэты мы рэкамендуем вам падысці да гэтага планамерна.
Перш за ўсё, вызначыце для сябе дзень, калі вы плануеце пазбавіцца ад залежнасці. Падумайце над гэтай датай. Магчыма, вы настроены рашуча і гатовыя перастаць паліць хоць заўтра. А можа быць, вам патрабуецца час і вы на календары ўжо адзначылі якой-то дзень праз пару тыдняў.
Шкоду электронных цыгарэт заключаецца ў тым, што чалавек бяздумна ўдыхае хімічныя злучэнні. Нельга забываць і пра эстэтычны выгляд такога курца. Вытворцы электронных цыгарэт старанна рэкламуюць новыя водары, прымушаючы людзей зноў і зноў “дыміць” гэтыя бясшкодныя цыгарэты.
Як кінуць электронныя цыгарэты за 2 тыдня?
Калі вы вырашылі адмовіцца ад цыгарэты праз якое-то час, няхай гэта будзе 14 дзён. Мы раскажам вам, што трэба рабіць, каб за гэты тэрмін вы знізілі неабходнасць арганізма ў курэнні.
Кінуць паліць электронныя цыгарэты можна за 14 дзён
Перш за ўсё, мы рэкамендуем вам паступовае памяншэнне крэпасці цыгарэт. Электроннае вынаходніцтва мае патрэбу ў запраўцы спецыяльнай вадкасцю з пэўнай крэпасцю. Ужо заўтра мы раім вам набыць вадкасць лягчэй. Такім чынам, кожныя 4 дня змяняйце вадкасць на больш легкую. Да 14 дню вы пазбавіце свой арганізм ад фізіялагічнай залежнасці ў электроннай залежнасці.
Яшчэ адзін важны савет для тых, хто хоча паступова пазбавіцца. Мы настойліва рэкамендуем вам лічыць колькасць «выкурвае цыгарэт» у дзень і паступова памяншаць. Напрыклад, вы прывыклі курыць па 10 раз у дзень. Памяншайце колькасць раз такім чынам – у першыя 4 дня выкурваць па восем «цыгарэт», з 5 па 7 – па шэсць, з 8 па 10 – па чатыры, з 11 па 14 – па дзве, раніцай і ўвечары. Паверце, што гэта зусім не складана.
Як кінуць электронныя цыгарэты хутка?
Калі ў вас няма жадання адкладаць такую добрую справу ў доўгую скрыню, то і не трэба. Паверце, што вы можаце адмовіцца ад электроннай цыгарэты ўжо цяпер, без падрыхтоўкі. Што для гэтага трэба зрабіць? Падумайце, хто іх вашых добрых знаёмых ці сяброў пакутуе ад курэння звычайных цыгарэт?
Абярыце «ахвяру» і проста падарыце ёй сваю электронную цыгарэту заўтра ж са словамі: «Мне гэта дапамагло пазбавіцца ад цыгарэт і стаць свабодным. Цяпер я хачу дапамагчы табе». Пазбавіўшыся ад электроннай цыгарэты вам проста няма чаго будзе закурыць – не купляць жа новую?
Як бы ні быў моцны ваш настрой, ёсць верагоднасць, што ў вас час ад часу будзе ўсё роўна з'яўляцца цяга да курэння. Гэта абсалютна нармальна. Каб не сарвацца, рабіце наступнае:
- Хай у вас у кішэні або ў сумцы будзе пастаянна ляжаць ўпакоўка звычайнай жуйкі або ледзянцоў без цукру. Прысмакі, сухафрукты, семечкі не падыходзяць. Справа ў тым, што яны ўтрымліваюць шмат вугляводаў, і, з'еўшы, да прыкладу, адну курагу, хочацца другую, а там дзе дзве, там і чатыры. Мы ведаем нямала прыкладаў людзей, якія заядалі жаданне папаліць чарнаслівам і разынкамі і папраўлялі за тыдзень на пару кілаграм.
- Прыдумайце, чым вы сябе пацешыце, калі вытрымаеце без курэння адну тыдзень, дзве месяц? Цалкам нармальным будзе набыць сабе тое, аб чым вы марыце ў ўзнагароду за стойкасць і вытрымку. Гэта можа быць як што-то недарагое, але прыемнае, так і буйное набыцця, калі вы можаце сабе дазволіць.
- Яшчэ адзін савет – займіцеся спортам. Гэта адна з самых распаўсюджаных рэкамендацыі тым, хто змагаецца з курэннем, і разам з тым, адна з самых дзейсных. Спорт і курэннем несумяшчальныя. Выберыце той выгляд заняткаў, што вам па душы і адпраўляйцеся на першую трэніроўку ўжо заўтра.
Трэба ўжываць для збавення ад электронных цыгарэт якія-то «допінгі»? Чаму б і няма. Вы можаце паспрабаваць таблеткі (толькі не варта набываць з нікацінам) альбо натуральныя адвары з траў. Правераных рэцэптаў мноства ў нас на сайце, абярыце любы з тых, што вам спадабацца.
Відэа “Электронныя цыгарэты не дапамагаюць”
Высновы
Многія з тых людзей, якія спрабуюць кінуць паліць з дапамогай электронных цыгарэт, «падсаджваюцца» на іх і не бачаць сэнсу кідаць у сілу таго, што яны «бясшкодныя». На самай справе, гэта не так, бо электронная цыгарэта дорыць вашаму арганізму той жа нікацін, што і звычайнае курыва з пачкі.З гэтага артыкула вы зможаце даведацца, як можна пазбавіцца ад электроннай цыгарэты хутка альбо ж за 14 дзён, у залежнасці ад таго, як вы настроены.
