Калі вас цікавіць, ці можна кінуць паліць у хатніх умовах, гэта значыць самастойна і без праходжання спецыяльнага курса ў дыспансеры, то гэты пост – да вашай увазе. Мы прапануем вам некалькі крокаў для папярэдняй падрыхтоўкі, выканаўшы якія, вы зможаце пазбавіцца ад шкоднай звычкі без праблем і назаўжды. Кінуць паліць у хатніх умовах магчыма, галоўнае, правільна дзейнічаць.
Аўтатрэнінг – выдатны варыянт, каб пазбавіцца ад залежнасці
Такім чынам, наша мэта – кінуць паліць самастойна ў хатніх умовах. Садзімся ў крэсла або кладзёмся, закрываем вочы, цалкам расслабляемся. І ўяўляем ўсе тыя мінусы, што нясуць у наша жыццё цыгарэты. Ўяўляем сабе сваё беднае сэрца, лёгкія, што ўжо пачалі чарнець, успамінаем, як дрэнна цяпер ваша скура выглядае, як смярдзіць ў вас з рота.
У мяне моцная воля і цвёрды характар.
Я веру ў поспех самаўнушэння.
Я магу жыць без цыгарэт.
Пах тытунёвага дыму мне непрыемны.
Пасля гэтага выразна уявіце сабе усе тыя плюсы, якія прынясе вам адмова ад цыгарэт. Намалюйце ў сваім уяўленні карцінку здаровага сэрца, таго, як у вас паступова ачышчаюцца лёгкія, як вы становіцеся больш прывабнай.
Як у вас разгладжваюцца маршчыны, зубы бялеюць, а вочы святлеюць. Вы карыстаецеся попытам у супрацьлеглага полу, а каб весці гутарку, вам не даводзіцца жаваць жуйку, бо ваша дыханне і без таго чыстае.
Пасля гэтага паведаміце самому сабе, што вы маюць намер кінуць паліць, што для вас гэта наогул не складзе працы, і вы выйдзіце з гэтага бою з шкоднай звычкай пераможцам. Такі самонастрой вельмі эфектыўны, хоць правесці яго зусім не складана.
Па вялікім, рахунку псіхолаг або гипнотерапевт робіць таксама самае, толькі бярэ за гэта грошы. Напрыклад, Ален Капрр раскажа бясплатна, як кінуць паліць у хатніх умовах, трэба толькі спампаваць кнігу.
Адцягваецца ад думак аб цыгарэтах
У дзень, які папярэднічае таго, калі вы вырашылі кінуць паліць, правядзіце генеральную ўборку дома. Мэта – даць пачатак новаму ладу жыцця. Пазбаўцеся ад цыгарэт, запальніц, попельніца, усяго, што звязана з курэннем. Пакіньце толькі адну цыгарэту і запалкі (мы потым разгадаем навошта).
Навядзіце парадкі ва ўсім доме, перад тым як наводзіць парадкі ў сябе ўнутры
Акрамя таго, мае сэнс проста добра прыбрацца дома, магчыма, нават зрабіць перастаноўку мэблі. Новы вы – не паліць, будзе зусім іншым чалавекам. Калі вы прачнецеся заўтра, вам нічога не павінна нагадваць аб вашай залежнасці.
Хай сёння вы настроены на сто адсоткаў пазбавіцца ад курэння, але працэс барацьбы з курэннем не заўсёды ідзе лёгка. Паклапаціцеся пра тое, каб вы не здаліся ў якой-то асабліва востры момант. Для гэтага загадзя падрыхтуйце сабе «напамінальнікі». Гэта могуць быць матывацыйны карцінкі, якія-то жыццесцвярджальныя фразы або вашыя ўласныя прычыны, якія тлумачаць вашыя прычыны кінуць курэнне.
Запішыце ўсе гэтыя падказкі і раскладзеце ў сябе ў доме, прыляпіце да халадзільніка, у ваннай на люстэрка, у машыне і на працы. Хай у вас ва ўсіх кішэнях будзе ляжаць паперка, словы у якой змогуць вас своечасова «страсянуць» і не даць вам закурыць. Як кінуць паліць самастойна ў хатніх умовах без адпаведнага настрою? Будзе складана – гэта факт, але вы зможаце справіцца з гэтай залежнасцю!
Мы вам сказалі пакінуць адну цыгарэту, але не больш таго! Многія кідаюць курэнне як бы загадзя прадчуваюць сваю паразу, а таму не спяшаюцца выкідваць запасы цыгарэт, прыгожую запальнічку або падораную іншым попельніцу. Калі вам шкада расстацца з гэтым непатрэбным хламам, тое, хутчэй за ўсё, вам так жа шкада будзе растацца з звычкай паліць.
Выбіраем здароўе, а не лёгкія ў дыме!
Растаўшыся з курэннем, у вас з'явіцца шанец змяніць сваё жыццё ў якасна лепшы бок. Гэта закране і вашага харчавання. Сее-якія прадукты вам прыйдзецца на час выключыць з вашага звыклага рацыёну, каб палегчыць сабе жыццё без курэння. Сёе-чым, наадварот, настойліва рэкамендуецца назапасіцца.
Рэкамендаваны прадукты – зялёныя гародніна, грэйпфруты, лімоны, яблыкі, тварог, малако, курынае філе, чырвоная рыба, нятлустае мяса, травяныя зборы, мінеральная вада.
Здаровае харчаванне – аснова поспеху
Ад чаго пажадана адмовіцца – усе салодкае, усе мучное, тлустыя гатункі мяса, кава, чай, сокі з пакетаў. Калі рыхтуеце ежу, лепш яе недосаливать, чым перасаліць.
За некалькі дзён да моманту Х (то бок, да таго дня, калі вы кінеце паліць) падумайце, якім відам спорту вы хацелі б займацца. Бег, штанга, ўсходнія адзінаборствы, бальныя танцы – выбар за вамі. Новае захапленне не толькі не дазволіць вам засмуткаваў і закурыць, але і дасць магчымасць праводзіць час цікава і незвычайна.
Не каштаваць трубіць ўсім свеце аб тым, што вы вырашылі стаць на шлях праведны. Пагадзіцеся, будзе, па меншай меры, недарэчна, калі вы ўсім похвастаете, што кідаеце паліць самастойна, а потым вас заспеюць з цыгарэтай. Нават калі ваш меркаванне цвёрда і непахісна, не варта пакуль казаць аб сваёй барацьбе нікому, акрамя тых, хто вам па-сапраўднаму блізкі. А вось дапамога такіх людзей вам абавязкова спатрэбіцца, асабліва калі яны жывуць з вамі пад адным дахам. Папярэдзьце іх, каб не палілі пры вас і дапамаглі словам, калі гэта спатрэбіцца.
Не гідзімся народнымі хатнімі сродкамі
Гэты спосаб дапамог аўтару артыкула, а таму хачу падзяліцца, раптам і вам спатрэбіцца. Адразу адзначу, што я чалавек не выклікаем, але пасля гэтага метаду цяга да курэння поугасла, і спраўляцца з жаданнем папаліць стала значна прасцей. У перыяд цвіцення чаромхі нарвіце маладыя ўцёкі (галінкі), злёгку падсушыце іх і актыўна жуйце у першыя дні адмовы ад курэння калі вам асабліва захоча пакурыць. Адразу такая «жуйка» вам не дапаможа, але праз 5-8 дзён вы адчуеце значнае зніжэнне жадання пакурыць.
Вось мы і правялі дастаткова планамерную і дэталёвую працу, для таго, каб вам было кінуць паліць нескладана. Хай дзень, калі вы вызваліцеся назаўжды, будзе заўтра. Вы станеце свабодным ад тытунёвага дыму ў валасах, ад усіх непрыемнасцяў, што нясе вам курыва. Вы нават зможаце на зэканомленыя грошы праз некалькі гадоў купіць сабе машыну, калі захочаце. Вас чакае доўгая жыццё здаровага чалавека без шкодных звычак.
А цяпер – памятаеце, мы адклалі цыгарэту перад тым, як выкінуць усе аксэсуары курца? Мы дазваляем вам выкурыць яе, калі хочаце. Хай гэта будзе ваша крайняя цыгарэта ў жыцці, пасля якой вам ужо не захочацца паліць ніколі. Мы ні ў якім разе вас не прымушаем, але калі ў вас ёсць такое жаданне, тое, калі ласка.
Пазітыўнае відэа аб тым, як кінуць паліць
Высновы
Калі вы хочаце кінуць паліць у хатніх умовах самастойна, то вам будзе значна прасцей гэта зрабіць пасля дэталёвай падрыхтоўкі, апісанай у гэтым артыкуле. Спосабаў шмат, у гэтым вы пераканаліся! Засталося вызначыцца для сябе, як лягчэй кінуць паліць у хатніх умовах, каб адчуць сябе свабодным і здаровым чалавекам.
.
