Найбольш вядомым афарызмам аб барацьбе з курэннем з'яўляюцца словы Марка Твэна: «Кінуць паліць лёгка, я ўжо сто разоў кідаў». Гэтая фраза як нельга лепш адлюстроўвае галоўную праблему курца – кінуць паліць назаўсёды. Асабіста мне вядомыя прыклады дзясяткаў людзей, якія кідалі ўжо дзясяткі разоў, але зноў і зноў звярталіся да каханай звычкі. У выніку, яны ўжо не вераць у сябе і лічаць, што дапамагчы ім можа толькі цуд. Пара даведацца, як кінуць паліць назаўсёды і якія прычыны перашкаджаюць чалавеку сказаць “няма” нікатыну.
Кінуць паліць назаўсёды можа кожны!
Фактары фізіялогіі
Хутчэй за ўсё, вы таксама думаеце. Бо калі вы вырашылі адмовіцца ад цыгарэт, і пратрымаліся без курыва сёння, заўтра, паслязаўтра, гэта зусім не значыць, што вы не закурыць у будучыні. Курэнне стварае не толькі нікатынавую залежнасць, а моцную псіхалагічную прыхільнасць.
Перад тым, як кінуць паліць людзі, людзі адчуваюць страх, разумеючы, што гэта трэба рабіць назаўжды. Што смешна, магчымасць кінуць паліць назаўсёды знаходзіцца ў вас пад носам. Прыгатуйцеся, зараз мы раскрыем вам тайну, як кінуць паліць назаўсёды.
Барацьба з курэннем ідзе на псіхалагічным і фізіялагічным “поле бою”
Залежнасць ад курэння, як лічаць, выклікана псіхалагічнай і фізіялагічнай залежнасцямі. З фізіялагічнай прычынай ваш арганізм разбярэцца самастойна за некалькі дзен. Варта вам адмовіцца ад цыгарэт, і ўжо праз 3-4 дня вас перастане снедать нікацінавы голад.
Пройдзе тыдзень без цыгарэт, і вы заўважыце, што отдышка знікае і вам становіцца лепш дыхаць. Праз месяц вы перастанеце кашляць і адхарквацца слізь, ваша скура перастане быць шэрай, а бялкі вачэй пасвятлеюць. Як жа арганізм можа зноў «захацець» папаліць?
Усё дакладна,- ніяк, і вы, будучы думаючым чалавекам, будзеце гэта адчуваць і разумець. І ўсё ж многія закуривают зноў. Ведаеце чаму? Таму што яны слухаюць сваю памяць і згубныя думкі. Кінуць паліць самому цалкам рэальна, але прыйдзецца праявіць вытрымку і сілу волі.
Псіхалогія – справа тонкая
Менавіта выхадкі розуму і памяці можна назваць псіхалагічнымі прычынамі. Так-так, менавіта гэтыя спадарожнікі любога чалавека могуць прымусіць вас вярнуцца да цыгарэт нават тады, калі ваш арганізм ў нікатыне ўжо не мае патрэбу. Да прыкладу, вы яшчэ добра памятаеце, як цыгарэта добра расслабляе, дорыць свежы погляд на рэчы.
Іншым людзям цыгарэта дапамагала змагацца са стрэсам, сабрацца на працы. Для тых, хто памяшаны на сваім знешнім выглядзе можа вспомниться, што дзякуючы курэння ім хацелася менш ёсць. Таксама ёсць тыя, для якіх курэнне з'яўлялася своеасаблівым добрым рытуалам – задушэўная гутарка пад цыгарэтку з кубачкам кавы.
Вы разумееце, што гэта значыць? Вы кінулі паліць, вытрымалі тыдзень, і ўсё – ваш арганізм вольны ад нікацінавай хваткі. На ўзроўні фізіялогіі паліць вам ужо не хочацца. Але першы стрэс на працы ці сустрэча з якія паляць сябрамі можа вярнуць вас да старой звычцы. Адмова ад курэння – гэта асаблівы крок моцнага чалавека, які здольны змяніць жыццё ў лепшы бок.
Пазбаўцеся ад думках звычкі і вы станеце вольныя!
Хто вінаваты, мы разабраліся
Раз вінаватыя ў жаданні вярнуцца да цыгарэты вы, і то змагацца з гэтым жаданням вам. Мозг чалавека часам падобны на неразумнае дзіця, якое крычыць «Хачу!!!» і суне пальцы ў разетку або цягне ў рот пластмасавую цацку. Як толькі да вас прыходзіць жаданне папаліць, хоць вы ўжо кінулі і не паліце даволі доўга, хутка аналізуйце, у чым жа прычына гэтага жадання. Як мы ўжо казалі, падстаў можа быць мільён.
Вы стаміліся, адчуваеце дэпрэсію ці наадварот, вясёлыя, і вам па старой памяці, «хочацца» хутчэй закурыць. На самай справе вы, як арганізм, не хочаце, гэтага хоча ваша звычка з мінулага. Вазьміце сябе ў рукі. Нагадаеце сабе, што вы шчаслівыя без курэння і справіцеся з сітуацыяй без цыгарэты. Перабору ў сабе неадкладнае жаданне закурыць.
Прызнаем, што на першых сітавінах пачуццё «паліць тэрмінова, інакш памру» будзе прыходзіць даволі часта. Вам нават будзе здавацца, што ў вас кружыцца галава, што вам цяжка дыхаць. Не верце адчуваннях, яны фантомныя, гэта ўсё выхадкі мозгу. Калі вы шчасна перажывеце два-тры такіх парыву, то гэта жаданне будзе прыходзіць да вас усё радзей і радзей. Аднойчы вы зразумееце, што паліць вы даўно не хочаце, ды і не навошта вам гэта рабіць.
Уся праўда цыгарэтах
Выснова
Кінуць паліць назаўсёды – рэальна! Калі вам да гэтага часу гэтага не ўдавалася, калі кінуўшы цыгарэты, вы вярталіся да іх зноў, не вінаваціце сваю сілу волі. Проста вы дзейнічалі не ў правільным кірунку. Цяпер, ведаючы што сапраўды стаіць за жаданнем закурыць, вы зможаце кантраляваць сябе і зноўку навучыцца жыць без цыгарэт.
