Усвядоміўшы і прыняўшы факт аб шкодзе курэння, вы рашаецеся кінуць сваю шкодную звычку. Тут у залежнага узнікае цалкам лагічнае пытанне: як кінуць паліць? Рэзка або паступова? Прымаючы дапамогу ад электронных цыгарэт і таблетак ці рабіць гэта самастойна?
Ўступаць у групу тых, хто змагаецца з курэннем, і шукаць аднадумцаў ці рабіць гэта таемна? Адзінага вернага адказу на гэтае пытанне не існуе, а таму мы не зможам вам яго даць. Але разам з гэтым раскажам пра асаблівасці тых ці іншых спосабаў, каб вы вырашылі для сябе, як кінуць паліць самому, выкарыстоўваючы дапамогу сяброў і сучасных прэпаратаў.
Які б спосаб збавення ад курэння вы не абралі, вы знізіце верагоднасць захварэць на рак лёгкіх
Кінуць паліць: самому або ў кампаніі?
Як жа лепш кідаць курэнне – самому або ў кампаніі? Большасць тых, хто ўдала пазбавіўся ад шкоднай звычкі, прызнаюць, што лепш знайсці сабе паплечніка. Напэўна, сярод вашых знаёмых, сяброў, калег або сваякоў ёсць тыя, хто таксама паліць. Вырашыце разам змагацца супраць шкоднай звычкі і замест перакураў, на якія вы хадзілі разам, уладкоўвайце чаяванне або частуюць адзін аднаго карыснымі яблыкамі.
Цяпер у сетцы з'явілася мноства супольнасцяў, груп, дзе вы таксама можаце знайсці аднадумцаў. Зрэшты, калі ніхто сярод вашых сяброў кідаць паліць ніхто не хоча, вы выдатна можаце справіцца і самастойна. Папытаеце не зваць вас па старой памяці на «пакурыць», не паказваць вам цыгарэты. Кінуць паліць у кампаніі будзе нялёгка, але рэальна, калі ёсць сіла волі.
Дарэчы, некаторыя псіхолагі, наадварот, раяць нікому не распавядаць аб сваёй мэты да яе рэалізацыі. Чым вялікім людзям вы распавядзеце аб тым, што кінулі, тым больш верагоднасці сарвацца. Гэта навукоўцы мужы тлумачаць так. Вось вы задаліся мэтай кінуць курэнне, і ваш арганізм дае 100% энергіі на дасягненне поспеху.
Як лепш кінуць паліць? Вырашаць вам
Замест таго каб марнаваць сілы на барацьбу з звычкай, вы расказваеце людзям аб сваім намеры, і гэтыя 100% пачынаюць расходавацца не па прызначэнні. І вось, зрабіўшы некалькі крокаў у правільным кірунку, вы срываетесь, таму што патрацілі сваю энергію на апавяданні, а не на барацьбу з звычкай. Зрэшты, гэтая тэорыя не зусім даказаная, так што кіравацца ёй або няма, вырашаць вам.
Хутка або паступова?
Адказ на гэтае пытанне адназначны. Кідаць трэба адразу, рэзка і трымаць пры гэтым у галаве думка, што вы робіць гэта назаўжды. Па вялікім рахунку, вы кідаеце курыць за адну секунду (!), а потым робіце правільныя крокі ў бок сыходу ад сваёй залежнасці. Калі вам здаецца зараз неверагодным ідэя аб тым, што можна наогул не паліць, то значыць, вы проста не гатовыя развітацца са сваёй звычкай.
Вядома, у гэтым выпадку вы можаце пачаць з абмежаванні сябе ў колькасці выкурвае цыгарэт, але да перамогі (ў ідэі поўнага адмовы ад курэння) вы не прыйдзеце.
Што выкарыстоўваць для таго, каб кінуць курэнне?
Вы павінны памятаць, што курыць можна кінуць толькі ў тым выпадку, калі вы гэтага вельмі хочаце. Калі вы жадаеце кінуць сваю залежнасць, але лічыце, што без дапамогі никотиносодержащих прэпаратаў не абысціся, то скарыстайцеся «памочнікамі».
Толькі ўласная сіла волі дапаможа адмовіцца ад шкоднай звычкі.
У любым выпадку гэты варыянт лепш, чым проста паменшыць штодзённае колькасць цыгарэт або іх крэпасць. Што ж выкарыстоўваюць для таго, каб паліць не хацелася так моцна? Каму-то дапамагае пластыр, каму-то жвачка або таблеткі, але лічыцца, што лепш за ўсё дапаможа электронная цыгарэта.
Як карыстацца гэтым навуковым дасягненнем, каб паступова кінуць паліць, прачытайце артыкул на нашым рэсурсе. Аднак ведайце, што ўсе гэтыя прамудрасці – усяго толькі памочнікі. Галоўны інструмент гэта ваша сіла волі. Пры гэтым асаблівую падтрымку могуць забяспечыць наступныя тавары і паслугі:
- матывуецца кнігі і відэаролікі;
- пошук аднадумцаў;
- новае захапленне, занятак спортам;
- замена звычкі паліць, паглынаннем садавіны ці цукерак.
Як жа прымусіць вашу сілу волі працаваць на вас, а не супраць? Як прызнаюць усе былыя курцы, па-сапраўднаму задумацца пра шкоду курэння іх прымусіў нейкі магутны матыў. Парады, як кінуць паліць могуць даваць многія, але толькі ўласнае жаданне здольна гарантаваць поспех.
Гэта можа быць вестку аб тым, што вы хутка станеце бацькам, вестка аб вашай хваробы (дрэнны стымул, але дзейнічае эфектыўна), закаханасць, жаданне добра выглядаць або зэканоміць на тытунёвых выдатках. Цыгарэты не нясуць нічога станоўчага ў наша жыццё, каб ад іх было складана адмовіцца. Больш падрабязную інфармацыю аб правільнай матывацыі чытайце артыкулы на нашым сайце.
Вельмі непрыемнае відэа аб аперацыі курца – з разрэзанага лёгкага выцякае гной
Выснова
Кінуць паліць адначасова і складана, і разам з тым неверагодна лёгка. Складана – гэта калі вы з усіх бакоў чуеце пра шкоду нікаціну, чытаеце артыкулы, але паліць вам падабацца і развітацца з цыгарэтамі, пакуль вы не гатовыя. Лёгка – гэта калі вы разумееце, што больш так жыць не хочаце. Як лепш кінуць паліць, каб было лёгка? Часцей за ўсё да адмовы ад курэння прыводзіць магутны стымул. А кідаць шкодную звычку адным або ў кампаніі, выкарыстоўваючы дапаможныя сродкі або няма – вырашаць ужо вам.
