10 прычын кінуць паліць

Такім чынам, вы даўно задумляецеся над тым, каб кінуць згубную звычку, але ўсё ніяк не можаце прыступіць да ажыццяўлення задуманага. Магчыма, вам проста замінае адсутнасць прадуманай матывацыі. Бо каб што- тое рабіць, вы павінны ведаць, для чаго вы гэта робіце, і куды прывядзе вас дасягнутая мэта.

Курэнне дастаўляе нам пэўнае задавальненне. Калі вы сочыце за фігурай, то адна цыгарэта здольная знізіць апетыт і замяніць прыём ежы. Акрамя таго, цыгарэта расслабляе і супакойвае, здымае напружанне і займае рукі. Ды вам проста падабаецца паліць, – навошта ж пакідаць гэтую звычку?

Чаму важная матывацыя?

Прычыны кінуць паліць відавочныя для многіх. Вось толькі курцы не заўважаюць гэтых пераваг, аддаючы перавагу ігнараваць статыстыку медыкаў і парады дасведчаных спецыялістаў. Давайце паразважаем, што вы зможаце атрымаць, адмовіўшыся ад курэння.

1. Вы хочаце аздаравіць арганізм. Вам надакучыла задыхацца пры хадзе, карыстацца танальным крэмам, каб замазаць шэрую скуру з сетачкай сасудаў і хаваць пажоўклыя зубы. Вы стаміліся жаваць мятную жуйку для таго, каб замаскіраваць непрыемны пах з рота.
   

   Без важкай прычыны вы ніколі не пазбавіцеся ад курэння!

2. Вы хочаце жыць даўжэй. Вядома, што рэдкія курцы дажываюць да шасцідзесяці, так як цыгарэты паскараюць працэс старэння арганізма.
3. Вы хочаце перастаць быць залежным. Гадзіну без цыгарэты – і ў вас пачынаецца ломка. Колькі можна быць прыкаваным ланцугом залежнасці да цыгарэт!
4. Вы хочаце, каб вызваліць вашых родных ад уласнай залежнасці. Пасіўнае курэнне значна шкадней актыўнага, і разам з вамі вымушаныя «паліць» ваш малы, любімы чалавек ці бацькі.
5. Вы хочаце зэканоміць на цыгарэтах. Тытунёвыя вырабы пастаянна даражэюць, і часам вы купляеце для сябе цыгарэты замест таго, каб купіць салодкае свайму маляню або парадаваць свой арганізм садавінай.
6. Вы хочаце адчуць сябе лепш. Не сакрэт, што адмовіўшыся ад цыгарэт, вы ў першыя ж дні адчуеце палёгку.
7. Вы хочаце палепшыць якасць ўласнай жыцця.

Як кінуць паліць, калі няма жадання? Можна адразу сказаць, што ў гэтым выпадку адмовіцца ад згубнай звычкі проста немагчыма. Каб разгледзець пераваг адмовы ад нікаціну, варта паверыць у свае сілы і моцна гэтага захацець.

Што адбываецца з арганізмам пасля адмовы ад цыгарэты?

Пасля кожнай скуранай цыгарэты ваш арганізм пачынае працэс самааднаўлення. Вось асноўныя 10 прычын адмовіцца ад цыгарэт:

1. Праз 20 хвілін пачынае зніжацца ціск.
2. Праз 8 гадзін у вас знікае непрыемнай пах з рота, а кроў пачне ачышчацца ад аксіду вугляроду, атрыманым з цыгарэтай.
3. Праз суткі паніжаецца магчымасць сардэчнага прыступу.
4. Праз двое сутак знізіцца жаданне закурыць, абвострыцца дотык.
5. Праз тры дні вы адчуеце, што вам лягчэй дыхаць.
6. Праз тры месяцы ў вас павялічыцца аб'ём лёгкіх, а сон стане больш здаровым.
7. Праз дзевяць месяцаў вы перастанеце кашляць, а ваш імунітэт стане мацней.
8. Праз год пойдуць магчымыя праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай.
9. Праз 3 года арганізм будзе адчуваць палёгку.
10. Праз пяць гадоў ваш арганізм будзе працаваць так жа, як і у якія не паляць людзей.

Акрамя гэтага вы станеце лепш выглядаць, ваша скура набудзе здаровы адценне, вы станеце лепш адрозніваць густ і пах, палепшыцца патэнцыя, вы пачнеце высыпацца нават за невялікае колькасць часу, прысвечанае сну.

Толькі кінуўшы курэнне, у вас ёсць шанцы дажыць да старасці?

Якія “прыёмы” дапамогуць вам лягчэй перажыць адмова ад курэння?

Калі вы цвёрда вырашылі кінуць паліць, тое вам дапамогуць наступныя маніпуляцыі:

1. Складзіце для сябе спіс прычын, найбольш важных для вас, і носіце яго пры сабе. Калі вы пачнеце адчуваць моцнае жаданне закурыць, неадкладна вяртайцеся да свайго спісу – калі прычыны па-сапраўднаму важкія, гэта ўтрымае вас ад цыгарэты.
2. Падумайце, не скарыстацца вам дапаможнымі сродкамі, дапамагаюць тым, хто змагаецца з курэннем. Гэта могуць быць таблеткі, жуйка, пластыр, электронная цыгарэта.
3. Кідаць шкодную звычку лепш за ўсё «за кампанію» з кім-то. Вазьміцеся за справу з адным, бацькам ці вашым партнёрам.
4. Вызначце дзень «Х», калі вы пазбавіцеся ад курэння. Гэта можа быць заўтра або праз тыдзень. Пачніце падрыхтоўку да гэтага дня – выкіньце запальніцы, попельніцы і самае галоўнае, – цыгарэты.
5. Папытаеце сваіх блізкіх аб падтрымцы – хай не паляць пры вас і не клічуць вас па старой звычцы.
6. Каб не было зрываў, у першыя тыдні пасля таго, як вы адмовіліся ад курэння, не ўжывайце спіртнога, паменшыце аб'ёмы паглынальнага кавы. Таксама паспрабуйце не нервавацца і не перевозбуждаться, каб па старой звычцы не схапіцца за цыгарэту.
7. Паспрабуйце выпіваць у дзень не менш 2 літраў чыстай мінеральнай вады, а таксама займацца фізічнымі практыкаваннямі.

Адмова ад нікаціну – гэта сур'ёзны крок у жыцці кожнага чалавека. Навошта пазбаўляць сябе шчаслівага будучага без кашлю і анкалагічных хвароб? Вядома, многія лічаць, што з-за адмовы ад цыгарэт можна паправіцца, але гэта схільнасць толькі тых людзей, якія мяняюць тытунь на салодкае. Складаней справіцца са стрэсам, але і гэта магчыма!

Як паменшыць стрэс для арганізма?

Безумоўна, у першыя дні пасля адмовы ад курэння вам прыйдзецца несалодка. Каб мінімізаваць тыя непрыемныя адчуванні, якія вы будзеце перажываць без тытуню, піце вітамін З, ешце цытрусавыя

Змяняй цыгарэты на садавіну!

Што такое тытунёвы дым наогул? Гэта якая складаецца з газу, пара і часціц, цяжкіх металаў і цвёрдых рэчываў сумесь, у якой можа быць да чатырох тысяч злучэнняў. Трэцяя частка гэтых злучэнняў з'яўляецца канцерогенамі, якія могуць стаць прычынай развіцця ракавых пухлін.

Акрамя таго, вам будзе цікава даведацца, якія расліны добра чысцяць паветра ад цыгарэтнага дыму:

Добра паглынае цяжкія металы, якія знаходзяцца ў паветры, аспарагус. Герань робіць паветра свежым, напаўняе прастору прыемным водарам.

Каб знішчыць хваробатворныя мікробы або бактэрыі, пастаўце ў пакой гаршчочак з размарынам або на свае пазногці. Для таго каб паветра стаў чысцей, набудзьце алоэ, плюшч або хрызантэму.

Для таго, каб вам было прасцей кінуць курэнне, вы можаце паглядзець гэта відэа:

Высновы

У кожнага чалавека розныя прычыны кінуць паліць! Знайдзіце сваю, каб адмовіцца ад згубнай звычкі, якая атручвае не толькі ваш паветра, але і паветра ў вашай сям'і. Зрабіце крок насустрач здароваму і шчасліваму будучаму, дзе няма месца дыхавіцы, раку, кашлю, непрыемнага паху і гниющим органам!