Пазбаўцеся ад шкодных звычак

Звычкі па сутнасці – мадэль паводзінаў чалавека плюс яго перавагі, сістэма паўтаральных дзеянняў. Усё гэта трывала замацоўваецца ў кары паўшар'яў мозгу. Усё ў парадку, калі гэтыя звычкі не прыносяць шкоды ні самому ўладальніку, ні навакольным. Але гаворка ідзе пра тыя, якія руйнуюць здароўе - прыхільнасці да алкаголю, наркотыкаў, тытуню, пераяданні. Замацоўваюцца яны значна трывалей, таму што ў фарміраванні ўдзельнічаюць мазгавыя цэнтры, якія выпрацоўваюць гармоны задавальнення. узнікае цяга, залежнасць, ад якой вельмі складана пазбавіцца.

Актыўны спосаб вызвалення ад звычак

Існуе мноства спосабаў пазбаўлення ад шкодных звычак: з дапамогай медыкаментаў https://aptstore.ru/catalog/lekarstvennye-preparaty/vrednye-privychki/, гіпнозу, розных працэдур. Спадзяючыся толькі на іх і не прыкладаючы асабістых намаганняў, пасля заканчэння лячэння зноў узнікае цяга, ідзе дарэмна вынік.

Толькі актыўная змена мадэлі паводзін можа прывесці да поспеху. У аснове ўсякай звычкі ляжыць так званы трыгер - момант запуску. Па сутнасці гэта - моцны матывіровачную фактар, як, напрыклад, стрэсавая сітуацыя, пачуццё расчаравання, распарадак дня, нуда. Тут-то і ўзнікаюць трыгеры, і часта іх некалькі, яны прымушаюць узяць куфель піва або цыгарэту, шчыльна паесці, менавіта з імі і трэба актыўна працаваць.

Вызначыце свой трыгер

нескладана даведацца, што штурхае на неразумныя дзеянні. Напрыклад, апетытнае мяса-грыль на прылаўку, адразу піва, сябар частуе элітнымі цыгарэтамі, ці ж вабіць шумная кампанія. вызначыце, які менавіта трыгер ў вас, і гэта будзе пачаткам поспеху.

Як працаваць з трыгерамі?

Проста са сваіх наступных дзеянняў выключыце тыя, якія запускае ваш трыгер. Напрыклад, не купляйце фастфуд або спіртное, адмоўцеся ад удзелу ў папойцы, замяніўшы яе іншым заняткам.

Як распрацаваць план замены?

Падбярыце больш цікавае і карыснае занятак, чым удзел у сабантуі. Нават калі вы туды патрапілі, заўсёды можна замяніць спіртное безалкагольнымі напоямі. Будзьце настойлівымі, і ніхто не будзе вам «заліваць» алкаголь.

Зменіце агульную тэндэнцыю

Адкажыце сабе на пытанне, чаму вы ясьце і п'яце піва, гледзячы ў тэлевізар? высветліўшы прычыну, вы павінны знайсці іншае месца і час для прыёму ежы. Або чаму вы ідзяце ў чарговы раз повыпивать з адным, калі ёсць больш цікавыя справы?

Арганізуйце сабе напамінку

Каб не парушыць свой план, вынаходзячы візуальныя «напамінальнікі». Напрыклад, ровар ці красоўкі, якія чакаюць у пярэднім пакоі, раскладзеныя або прылепленыя на бачных месцах лісткі-знакі, можна з гумарам, пра шкоду курэння, алкаголю.

Знайдзіце паплечніка

Аднаму не заўсёды пад сілу вырашыць праблему звычак. Напэўна ў асяроддзі ёсць людзі, вядучыя здаровы лад жыцця, кантактуйце з імі. Знайсці кампаньёна з такімі ж планамі, ўдваіх будзе лягчэй іх ажыццявіць.

Не забывайце заахвочваць сябе

Калі праца над сабой ужо пачата, то неўзабаве абавязкова з'явяцца першыя вынікі. парадуйцеся ім, пахваліце ​​сябе, зрабіце сабе прыемны сюрпрыз.

Праявіце цярпенне і настойлівасць

не адступайцеся, калі спачатку ўсё ідзе не так, як трэба. нават сарваўшыся, пачынайце нанова. Няхай не хутка, але ўсё абавязкова атрымаецца, таму што гэта ў вашых руках.

Не адмаўляйцеся ад медыцынскай дапамогі

Калі пакутуе самаадчуванне, і вы разумееце, што самі не адолее праблему, звярніцеся да лекара. Давярайце толькі адмыслоўцу, які працуе ў лячэбнай установе.

Спадабаўся артыкул? Тут можна падзяліцца з сябрамі ў соц. сетках і ацаніць гэтую запіс “Пазбаўцеся ад шкодных звычак”: