Курэнне – гэта адна з сучасных эпідэмій, якая шырокі пра распаўсюджана на ўсёй планеце і працягвае «заражаць» усё новых і новых людзей. У адрозненне ад іншых хвароб, чалавек свядома выбірае курэнне і гэтак жа свядома не хоча адмовіцца ад сваёй звычкі. Як кінуць паліць лёгка – пытанне актуальны для многіх, але не кожны гатовы адмовіцца ад гэтай шкоднай звычкі назаўжды. На самай справе простыя спосабы існуюць, але перад гэтым прыйдзецца паверыць у свае сілы.
Курэнне – гэта ваш выбар!
Чаму людзі паляць?
Шкоду курэння даўно даказаны, напісаныя мільёны кніг і зняты терабайты відэа, – не паляць і тыя, хто змог адмовіцца ад гэтай звычкі, хочуць дапамагчы сваім субратам. І ўсё ж, часта яны аказваюцца нямоглымі – курэц зноў і зноў цягнецца да цыгарэты, не ў сілах адмовіцца ад гэтай звычкі.
Задавальненне ад курэння – самападман
Гэта досыць лёгка растлумачыць з пункту гледжання анатоміі чалавека, – нікацін дзейнічае на нервовыя клеткі мозгу, стымулюючы іх дзейнасць, і ў той жа час палягчае правядзенне імпульсаў. Магчыма, менавіта таму, здаецца, што цыгарэта дае магчымасць расслабіцца.
Людзі, звыкнуліся выкурваць па некалькі цыгарэт у дзень, могуць адчуваць таксама без чарговага допінгу, што яны пачынаюць горш цяміць, – але гэта ўсё гульні розуму. На самай справе менавіта курэц прымушае свой мозг горш працаваць, ужываючы нікацін разам з цыгарэтамі. І толькі па гэтай прычыне складана развітацца з курэннем, так як вялікую ролю адыгрывае менавіта псіхалагічная звычка.
Калі вы не ўяўляеце без цыгарэты і некалькіх гадзін свайго жыцця, калі замест свежых садавіны для вас звыклей купіць цыгарэту і калі ў вас ужо з'явіліся нелады са здароўем, то пара задумацца над тым, каб кінуць паліць. Якія сімптомы курца? Іх распазнаць нескладана:
- Кашаль, з часам перерастающий ў «бранхіт курца». З'яўляецца праз год пасля пачатку актыўнага курэння.
- Пагаршэнне спартыўных паказчыкаў з-за пашкоджанні лёгкіх.З'яўленне отдышки, немагчымасць бегаць і займацца аэробнымі нагрузкамі пачынаюцца ўжо праз паўгода.
- Пажоўклае эмаль зубоў, благі пах з рота – менш чым праз год пасля актыўнага курэнне.
- «Нікацінавае твар», якое выдаюць сеточка сасудаў вакол вачэй, нездаровы колер скуры, впалость шчок і занадта рэзка акрэсленыя скулы.. Усімі гэтымі прыкметамі заўзяты курэц зможа «пахваліцца» ужо праз паўтара год пасля таго, як прывыкнуць да шкоднай звычцы.
Наступствы курэння
Наступствы курэння выяўляюцца не толькі вонкава, але і адбіваюцца на здароўе ўсяго арганізма. Шкоду для лёгкіх і магчымае развіццё ракавых захворванняў – гэта толькі вяршыня айсберга. Адно з самых страшных наступстваў курэння – гэта прыгнёт палавой функцыі. «Нявінная» звычка выклікае зніжэнне эректільной функцыі ў мужчын і фертыльнасці ў жанчын.
Адмовіцца ад цыгарэты не так лёгка, як здаецца!
Варта звычка «песціцца цыгарэткай» здароўя, ды і жыцця вашага магчымага маляняці? Зрэшты, адбыліся бацькам таксама варта памятаць пра шкоду пасіўнага курэння для іх дзіцяці. Паводле некаторых даследаванняў, пасіўнае курэнне прыносіць яшчэ большую шкоду здароўю, чым звычайнае актыўны.
Лёгкі спосаб кінуць паліць
Ці існуе ён? Апытаеце тых, хто змог адмовіцца ад сваёй залежнасці, і вы будзеце здзіўлены, як адрозніваюцца «паказанні». Хто-то кінуў паліць проста пад уздзеяннем секунднага парыву і ніколі не вяртаўся больш да цыгарэт. Напрыклад, гэта жанчыны, калі даведаліся пра тое, што цяжарныя або мужчыны, ўбачылі свайго нованароджанага дзіцяці. Вельмі «дапамагае» вестка аб уласнай хваробы, але гэта вельмі сумны нагода.
сябры заўсёды дапамогуць
Хто-то змагаўся з курэннем не адзін год, і, у рэшце рэшт, перамог сябе і сваю звычку. Адны кінулі паліць, карыстаючыся выключна ўласнай матывацыяй, а хто-то звяртаўся да дапамогі розных сродкаў.
Разгледзім некаторыя хітрыкі, створаныя за апошнія гады, каб дапамагчы вам расстацца з звычкай паліць назаўжды.
- Нікацінавы пластыр. Які змяшчае невялікая колькасць нікаціну, гэты пластыр будзе паступова насычаць ваш арганізм звыклым рэчывам, заглушаючы дзікае жаданне.
- Жуйка і інгалятары, дзейнічаюць падобным чынам з пластырам.
- Электронная цыгарэта. На сённяшні дзень гэты метад з'яўляецца адным з самых паспяховым у барацьбе з курэннем. Справа ў тым, што электронная цыгарэта па спосабе прымянення цалкам аналагічная звычайным цыгарэтам, і ёсць неверагодная падабенства атрымліваюцца ў адчуваннях.
- Прагляд пазнавальных відэа, чытанне спецыяльнай літаратуры. На сённяшні дзень лепшым дапаможнікам супраць курэння сусветнай грамадскасць прызнаны Ален Карр «Лёгкі спосаб кінуць паліць». Гэтая кніга зусім не аб'ёмная па памерах, яе магчыма прачытаць за дзень. У кнізе распавядае Карр, чым выкліканая залежнасць, апісвае біялагічныя механізмы, якія працуюць пры курэнні, і напрыканцы прапануе нават выкурыць цыгарэтку, каб пасля адмовіцца ад курэння назаўсёды. Кніга не мае гіпнатычнага эфекту, як думаюць многія, а разлічана на здаровы сэнс чытае.
Правільны настрой на перамогу
На самай справе ўсе вышэйпералічаныя метады з'яўляюцца свайго роду мыліцамі для цалкам здаровага чалавека.
Калі вы сапраўды вырашыце кінуць паліць, то ўсё што вам спатрэбіцца – ваша рашэнне.
Пластыры, ўколы, кнігі могуць вам дапамагчы, але ўсё роўна дзейнічаць прыйдзецца менавіта вам. Пастаўце за мэту «кінуць паліць» і растлумачце самому сабе, чаму вам гэта трэба. Менавіта на гэтым этапе большасць курцоў церпяць паразу. Іх мэта зусім не мае важкіх довадаў і лагічнага абгрунтавання, перашкаджаюць жаданні закурыць.
Вельмі эфектыўна таксама адсочванне тых прычын, якія прымушаюць вас цягнуцца за чарговай цыгарэтай. Пастаўце сабе за мэту запісваць, у якія моманты вам асабліва хочацца закурыць. Праз некалькі дзён вы выразна ўбачыце, што ваша жаданне падобна на безумоўны рэфлекс. Напрыклад, вы паліце тады, калі вам хочацца перакусіць, калі вы нервуецеся альбо каб засяродзіцца або для павышэння канцэнтрацыі. Пагадзіцеся, што цыгарэта зусім не памочнік у гэтых справах і пры жаданні можна пакойна абыйсціся і без яе.
Выснова
Самае галоўнае – не спыняйцеся ў сваім намеры пазбавіцца ад шкоднай звычкі і вы абавязкова атрымаеце поспех у гэтым! Лёгка кінуць паліць цалкам магчыма, калі граматна і ўпэўнена падыходзіць да вырашэння гэтай праблемы. Шкодная звычка не здацца проста так, таму прыйдзецца праявіць немалую сілу волі. Вы гатовыя? Тады ў вас абавязкова ўсё атрымаецца.
