Такім чынам, вы маюць намер развітацца з цыгарэтамі і хочаце зрабіць гэта максімальна хутка. І не дзіўна, вы палілі столькі часу, затым жа цяпер «цягнуць ката за хвост»? «Хуткія спосабы» з'яўляюцца найбольш папулярнымі. У гэтым артыкуле вы атрымаеце некалькі важных саветаў і каштоўных рэкамендацый. Пара даведацца, як кінуць курыць хутка і больш ніколі н вяртацца да згубнай звычцы.
Эфектыўныя спосабы для хуткага адмовы ад курэння
Адмова ад курэння – гэта складаны абдуманы крок. Шкодная звычка раптам прыйшла ў жыццё чалавека. Пры правільным падыходзе ад яе можна так жа хутка пазбавіцца. Вось эфектыўныя спосабы, дапамагаюць адмовіцца ад курэння цыгарэт:
- Целепологание – гэта складанае слова з менеджменту пазначае выразна пастаўленую мэту для сябе адносна цыгарэт. Вы не проста вырашаеце кінуць паліць хутка, а вызначаеце, для чаго вам гэта трэба. Улічыце, што чым больш будзе важкай прычына, тым хутчэй вы гэта зробіце.
Выберыце сабе мэта і бяжыце да яе
- Выкарыстанне дадатковых матэрыялаў – гаворка ідзе аб стымулюючых вас відэа, аўдыё матэрыялаў. Пачынайце знаёміцца з папулярнымі кнігамі і фільмамі да кідання і актыўна звяртайцеся да гэтых матэрыялаў падчас.
- Дапамога ад медыкаментаў – дапамагчы кінуць курыць хутка вам могуць дапамагчы таблеткі (напрыклад, «Табекс»), нікацінавы пластыр, жуйка, электронная цыгарэта. Асаблівасць таблетак «Табекс» ў тым, што яны не ўтрымліваюць нікаціну, а, такім чынам, вы перастанеце цкаваць сябе атрутай. Аднак будзьце акуратныя ў выкарыстанні гэтых медыкаментаў, так як яны маюць шырокі шэраг супрацьпаказанняў.
- Здаровая ежа – ёсць цэлы спіс прадуктаў, які знізіць цягу да цыгарэт. Гэта зялёныя гародніна (асабліва дапамагаюць капуста брокалі і зяленая струковая фасолю), грэйпфруты, чорная парэчка, зялёныя яблыкі. Ўжывайце іх раўнамерна на працягу ўсяго дня.
Цяпер вы ведаеце, як хутка адмовіцца ад курэння. Гэтыя метады могуць прынесці станоўчы вынік толькі ў тым выпадку, калі курэц гэтага сапраўды жадае. Недастаткова матывацый і таблетак, калі няма сілы волі. Толькі па-сапраўднаму моцны чалавек здольны хутка кінуць паліць.
Адмова ад прадуктаў
А менавіта ад тых, якія асацыяваліся ў вас раней з цыгарэтамі. У асноўным, гэта кава. Нават калі вы вельмі любіце гэты напой у чыстым выглядзе, у вас пры першым глотцы паўстане нястрымнае жаданне закурыць.
Сілкуйцеся правільна, інакш вы можаце паправіцца
Чорны чай таксама змяшчае кофеи, і ён можа справакаваць у вас нечаканую цягу да цыгарэт. У першы месяц пасля адмовы ад курэння лепш за ўсё аддайце перавагу травяным настоям і просты чыстай мінеральнай вадзе.
Вельмі рэкамендуецца таксама на час адмовіцца ад алкаголю. Выпіўшы, вы можаце па старой памяці пацягнуцца за цыгарэтай. Ваш ап'янелы розум проста не дасць вам магчымасці ўспомніць, што вы кідаеце курэнне.
Боязь паправіцца – гэта галоўная агаворка многіх прадстаўніц слабага полу, якія не жадаюць адмаўляцца ад шкоднай звычкі. На самай справе лішнія кілаграмы ўзнікаюць не таму, што ў арганізм перастаў трапляць нікацін, а з-за жадання чым-то адцягнуцца. Варта не злоўжываць мучным або салодкія. Калі хочацца што-то есці, то трэба звярнуць увагу на сухафрукты, яны ніяк не нашкодзяць постаці былога курца.
Лепш за ўсё наогул памяняць лад жыцця. Запішыцеся з сябрамі ў спартыўны зала, дзе прапануецца комплекс актыўных паслуг.
Як кінуць курыць хутка
Высновы
Калі вы хочаце кінуць курыць хутка, ведайце, што гэта больш чым рэальна. Сфармулюйце сабе мэта, пастаянна кантралюйце сабе, выконвайце радам з гэтага артыкула, і аднойчы вы зразумееце, што цыгарэты вас больш не вабяць. Жадаем вам поспеху!
