Калі вы задаетевопрос «Як лёгка кінуць паліць?» таму, то ўжо гэта зрабіў, вы можаце пачуць выключна два адказу. Першы будзе прыкладна такім: «Лёгка? Гэта зусім не лёгка! Я шмат разоў кідаў, вяртаўся да гэтай звычцы, зноў кідаў.. Але ў рэшце рэшт мая сіла волі перамагла і я гэта зрабіў». Другі адказ будзе зусім процілеглым: «Кінуць паліць лёгка рэальна! Я вельмі проста пазбавіўся ад гэтай звычкі, і мяне потым ніколі не цягнула запаліць зноў».
Ад чаго залежыць, ці будзе кідаць курэння лёгка або цяжка
Першы і самы важны фактар – гэта ваш настрой. Вельмі часта ад курэння спрабуюць пазбавіцца тыя, хто яшчэ не гатовы да гэтага. Наслухаўшыся пра шкоду тытуню, людзі разумеюць галавой, што звычка гэтая шкодная і ні да чаго добрага не вядзе.
Ад чаго залежыць, ці будзе вам лёгка кінуць паліць або няма?
У той жа час, пачуцці просяць яшчэ цыгарэткі. У такім выпадку адбываецца не барацьба з курэннем, а бітва з самім сабой. Чалавек мучыцца тым, што ён вырашыў пазбавіцца ад курэння, але паліць яму хочацца і ад гэтай звычкі ён не можа адмовіцца.
Калі настрой дастаткова моцны, то вы зможаце не паліць нават некалькі дзён, але потым сарвецеся. Памятаючы аб нядаўнім поспеху – бо вы не палілі дастаткова доўга, – чалавек спрабуе зноў кінуць паліць. Пачынаюцца такія своеасаблівыя арэлі, калі ваша адна частка ўпэўнена заяўляе, што паліць вы больш не будзеце, а другая – просіць цыгарэтку.
Калі ж вы настроены рашуча і чэрпаеце сілы з магутнай матывацыі, то кідаць паліць вам не будзе складана. Вы будзеце суцэльнай натурай з псіхалагічнай пункту гледжання, якая будзе ўпэўнена заяўляць: «Я кідаю паліць і мяне не спыніць!»
Многія задумваюцца аб тым, як лёгка кінуць паліць і адмовіцца ад шкодных звычак. На самай справе пра гэта напісана нямала кніг. Засталося толькі адказна падысці да выбару літаратуры.
Чытанне матывуючай літаратуры
Пагадзіцеся, што хадзіць на перакуры весялей з кім-то. Паверце, што кідаць курэння таксама лепш за ўсе з кім-то. У гэтым плане вам дапамогуць больш нават не сябры, а спецыяльная літаратура. Вы можаце атрымліваць сілы на барацьбу дзякуючы матывіровачную артыкулах і кнігах. Вельмі карысным у гэтым плане з'яўляюцца нашы артыкулы, яны закранаюць розныя бакі збавення ад курэння.
Ва ўсіх на слыху таксама даволі дзеючае відэа “ПРАЎДА АБ ТЫТУНІ” і “Ахвяры калібра 7,62”. Гэтыя запісы ёсць на нашым рэсурсе і могуць аказаць вельмі моцны ўплыў на таго, хто задумаўся над кіданнем палення. Кажуць, што нават тыя, хто не думаў над адмовай ад курэння, пасля гэтых фільмаў адчуваюць агіду да цыгарэт.
Фільм “Праўда аб тытуні”
Былыя курцы усяго свету таксама вельмі рэкамендуюць кнігу Алена Кара з аднайменнай назвай – мы пагаворым аб ёй у адным пасце. І яшчэ адзін пісьменнік, якога раяць кінулі паліць – гэта наш суайчыннік Мікалай Левашов. Магчыма, вы нават і не ведалі, наколькі шкодныя цыгарэты. Зараз жа, калі вы даведаецеся аб усіх баках гэтай згубнай звычкі, вам будзе кідаць курэнне значна лягчэй.
Вось спіс кніг для тых, хто жадае лёгка кінуць паліць:
- Ален карр: «Тая самая» кніга, пасля якой кідаюць паліць.
- М. Стопард «Кінем курыць».
- Е. Берсеньева «Кінуць паліць раз і назаўжды».
- Р. Селюков «Кінуць паліць, або як перамагчы ў пагоні за задавальненнямі.
- Ю. Сакалоў «Як адмовіцца ад курэння: Дзейсны спосаб расстацца з цыгарэтай».
Яшчэ варта прагледзець дакументальныя фільмы, яны таксама добра матывуюць.
Фільм “Ахвяры калібра 7,62”
Сябры ў дапамогу
Ці будзе кінуць курэнне лёгка, калі вы распавядзеце аб сваім намеры ўсім? Псіхолагі разыходзяцца ў меркаванні, адказваючы на гэтае пытанне. Адны лічаць, што похваставшись ўсім сваім знаёмым і сябрам, вы хутчэй сарвецеся. Іншыя ж лічаць, што заручыўшыся падтрымкай блізкіх людзей, вам будзе прасцей трымацца.
Заручыцеся дапамогай і падтрымкай вашых блізкіх
Мы лічым, што даводзіць да ўсеагульнага ведама сваё жаданне пазбавіцца ад курэння трэба умерана. Раскажыце пра гэта сваім «таварышам па няшчасці», гэта значыць тым, з кім вы звычайна паліце. Гэта можа быць ваш муж, сваяк, сябар ці калега. Прапануеце расстацца са шкоднай звычцы і яму, дамовіцеся падтрымліваць адзін аднаго. Калі гэты чалавек яшчэ не гатовы ці не хоча, ні ў якім выпадку не трэба настойваць. Папытаеце яго не клікаць вас не перакуры, не паліць пры вас.
Эфектыўны спосаб адмовіцца ад курэння – гэта менш з'яўляцца ў месцах, дзе заўсёды пахне цыгарэтамі. Сапраўдныя сябры заўсёды прыйдуць на дапамогу і ніколі не будуць перашкаджаць чалавеку адмовіцца ад шкоднай звычкі. Часам такі прыклад заразлівы, можна нават зладзіць спрэчка аб тым, хто зможа хутчэй адмовіцца ад цыгарэт.
«Калі я захварэю – да ўрачоў звяртацца не буду»
Вельмі сумніўны спосаб – лёгка кінуць паліць дзякуючы звароту ў спецыяльныя медустановы. У інтэрнэце на сёння вельмі шмат рэкламы медработнікаў і устаноў, які абяцаюць пазбавіць вас ад залежнасці. Вопыт большасці людзей, якія звярталіся за дапамогай такой, хутчэй негатыўны.
Калі чалавека сілай прымушаюць адмовіцца ад цыгарэт, ён гэта можа зрабіць на невялікі прамежак часу. Але варта яму выйсці з сцен лякарні, і ён вернецца да кураве ці выпіўцы. Тым жа, хто прыйшоў да лекараў ўжо, будучы упэўненым у тым, што ён мае намер развітацца з курэннем, спецыялісты яму дапамогуць. Але ўзнікае пытанне – навошта аддаваць немалыя грошы на тое, што вы можаце зрабіць і самастойна?
Высновы
Як кінуць паліць лёгка? З гэтага артыкула вы даведаецеся некалькі карысных саветаў ад тых, хто здолеў развітацца з гэтай шкоднай звычкай. Але памятайце, што на чале кута заўсёды знаходзіцца жаданне курца. Менавіта ваша рашэнне аб адмове ад курэння робіць працэс лёгкім ці цяжкім і доўгім.
