Якщо вас цікавить, чи можна кинути палити в домашніх умовах, тобто самостійно і без проходження особливого курсу в диспансері, цей пост – до вашої уваги. Ми пропонуємо вам кілька кроків для попередньої підготовки, виконавши які, ви зможете позбутися від шкідливої звички без проблем і назавжди. Кинути палити в домашніх умовах можливо, головне, правильно діяти.
Аутотренінг – відмінний варіант, щоб позбутися від залежності
Отже, наша мета – кинути курити самостійно в домашніх умовах. Сідаємо в крісло або лягаємо, закриваємо очі, повністю розслабляємося. І представляємо всі ті мінуси, що несуть в наше життя сигарети. Уявляємо собі своє бідне серце, легкі, що вже почали чорніти, згадуємо, як погано зараз виглядає ваша шкіра, як смердить у вас з рота.
У мене сильна воля і твердий характер.
Я вірю в успіх самонавіювання.
Я можу жити без сигарет.
Запах тютюнового диму мені неприємний.
Після цього чітко уявіть собі всі ті плюси, які принесе вам відмова від сигарет. Намалюйте в своїй уяві картинку здорового серця, того, як у вас поступово очищаються легкі, як ви стаєте привабливіше.
Як у вас розгладжуються зморшки, біліють зуби, а очі світлішають. Ви користуєтеся попитом у протилежної статі, а щоб вести бесіду, вам не доводиться жувати жуйку, адже ваше дихання і без того чисте.
Після цього повідомте самому собі, що ви маєте намір кинути палити, що для вас це взагалі не складе праці, і ви вийдіть з цього бою з шкідливою звичкою переможцем. Такий самоналаштування дуже ефективний, хоча провести його зовсім не складно.
За великим, рахунку психолог або гіпнотерапевт робить теж саме, тільки бере за це гроші. Наприклад, Аллен Капрр розповість безкоштовно, як кинути палити в домашніх умовах, потрібно лише завантажити книгу.
Відволікаємося від думок про сигарети
В день, який передує тому, коли ви вирішили кинути курити, проведіть вдома генеральне прибирання. Мета – дати початок новому способу життя. Позбавтеся від сигарет, запальничок, попільничок, всього, що пов'язано з курінням. Залиште тільки одну сигарету і сірники (ми потім пояснимо навіщо).
Наведіть порядок у всьому будинку, перед тим як наводити порядки у себе всередині
Крім того, має сенс просто гарно прибратися будинку, можливо, навіть зробити перестановку меблів. Новий ви – некурящий, буде зовсім іншою людиною. Коли ви прокинетеся завтра, вам нічого не повинно нагадувати про вашу залежності.
Нехай сьогодні ви налаштовані на сто відсотків позбутися від куріння, але процес боротьби з курінням не завжди йде легко. Подбайте про те, щоб ви не здалися в особливо гострий момент. Для цього заздалегідь підготуйте собі «нагадувалки». Це можуть бути мотиваційні картинки, якісь життєстверджуючі фрази або ваші власні причини, пояснюють ваші причини кинути куріння.
Запишіть всі ці підказки і розкладіть у себе в будинку, приклейте до холодильника, у ванній на дзеркало, в машині і на роботі. Нехай у вас у всіх кишенях буде лежати папірець, слова в якій зможуть вчасно «струсити» і не дати вам закурити. Як кинути курити самостійно в домашніх умовах без відповідного настрою? Буде складно – це факт, але ви зможете впоратися з цією залежністю!
Ми вам сказали залишити одну сигарету, але не більше того! Багато кидають куріння як би заздалегідь передчувають свою поразку, а тому не поспішають викидати запаси сигарет, красиву запальничку або подаровану іншому попільничку. Якщо вам шкода розлучатися з цим непотрібним мотлохом, то, швидше за все, вам так само шкода буде розлучитися зі звичкою палити.
Вибираємо здоров'я, а не легкі в диму!
Розлучившись з курінням, у вас з'явитися шанс змінити своє життя в якісно кращу сторону. Це торкнеться і вашого харчування. Деякі продукти вам доведеться на час виключити з вашого звичного раціону, щоб полегшити собі життя без куріння. Дечим, навпаки, настійно рекомендується запастися.
Рекомендовані продукти – зелені овочі, грейпфрути, лимони, яблука, сир, молоко, куряче філе, червона риба, нежирне м'ясо, трав'яні збори, мінеральна вода.
Здорове харчування – основа успіху
Від чого бажано відмовитися – все солодке, все борошняне, жирні сорти м'яса, кава, чай, соки з пакетів. Коли готуєте їжу, краще її недосаливать, ніж пересолити.
За кілька днів до моменту Х (тобто до того дня, коли ви кинете курити) подумайте, яким видом спорту ви б хотіли займатися. Біг, штанга, східні єдиноборства, бальні танці – вибір за вами. Нове захоплення не тільки не дасть вам засумувати і закурити, але і дасть можливість проводити час цікаво і незвично.
Не коштувати сурмити всьому світу, що ви вирішили стати на шлях праведний. Погодьтеся, буде, щонайменше, безглуздо, якщо ви всім похвастаете, що кидаєте курити самостійно, а потім вас застануть з сигаретою. Навіть якщо ваша думка твердо і непохитно, не варто поки говорити про свою боротьбу нікому, крім тих, хто вам по-справжньому близький. А ось допомога таких людей вам обов'язково знадобиться, особливо якщо вони живуть з вами під одним дахом. Попередьте їх, щоб не курили при вас і допомогли словом, якщо це знадобиться.
Не гидуємо народними домашніми засобами
Цей спосіб допоміг автору статті, а тому хочу поділитися, раптом і вам стане у нагоді. Відразу зазначу, що я чоловік не хороший, але після цього методу тяга до куріння пригасла, і справлятися з бажанням покурити стало набагато простіше. В період цвітіння черемхи нарвете молоді пагони (гілочки), злегка підсушіть їх і активно жуйте в перші дні відмови від куріння коли вам особливо захоче покурити. Відразу така «жуйка» вам не допоможе, але через 5-8 днів ви відчуєте значне зниження бажання покурити.
Ось ми і провели досить планомірну і детальну роботу, для того, щоб вам було кинути курити нескладно. Нехай день, коли ви звільнитеся назавжди, буде завтра. Ви станете вільним від тютюнового диму в волоссі, від усіх неприємностей, що несе вам куриво. Ви навіть зможете на зекономлені гроші через кілька років купити собі машину, якщо захочете. Вас чекає довге життя здорової людини без шкідливих звичок.
А тепер – пам'ятайте, ми відклали цигарку перед тим, як викинути всі аксесуари курця? Ми дозволяємо вам її викурити, якщо хочете. Нехай це буде ваша крайня сигарета в житті, після якої вам вже не захочеться курити ніколи. Ми ні в якому разі вас не примушуємо, але якщо у вас є таке бажання, то, будь ласка.
Позитивне відео про те, як кинути палити
Висновки
Якщо ви хочете кинути курити в домашніх умовах самостійно, то вам буде набагато простіше це зробити після детальної підготовки, описаної в цій статті. Способів багато, в цьому ви переконалися! Залишилося визначитися для себе, як легко кинути палити в домашніх умовах, щоб відчути себе вільним і здоровою людиною.
.
