Отже, ви маєте намір розпрощатися з цигарками і хочете зробити це максимально швидко. І не дивно, ви курили стільки часу, потім же зараз «тягнути кота за хвіст»? «Швидкі способи» є найбільш популярними. У цій статті ви отримаєте декілька важливих порад і цінних рекомендацій. Пора дізнатися, як кинути курити швидко і більше ніколи н повертатися до згубної звички.
Ефективні способи для швидкого відмови від куріння
Відмова від куріння – це складний обдуманий крок. Шкідлива звичка раптово прийшла в життя людини. При правильному підході від неї можна так само швидко позбутися. Ось ефективні способи, допомагають відмовитися від куріння сигарет:
- Целепологание – це складне слово з менеджменту позначає чітко поставлену мету для себе щодо сигарет. Ви не просто вирішуєте кинути палити швидко, а визначаєте, для чого вам це потрібно. Врахуйте, що чим більше буде вагомою причина, тим швидше ви це зробите.
Виберіть собі мету і біжіть до неї
- Використання додаткових матеріалів – мова йде про стимулюючих вас відео, аудіо матеріалів. Починайте знайомитися з популярними книгами та фільмами до кидання і активно звертайтеся до цих матеріалів під час.
- Допомогу від медикаментів – допомогти кинути палити швидко вам можуть допомогти таблетки (наприклад, «Табекс»), нікотиновий пластир, жуйка, електронна сигарета. Особливість таблетки «Табекс» у тому, що вони не містять нікотину, а, отже, ви перестанете труїти себе отрутою. Однак будьте акуратні у використанні цих медикаментів, так як вони мають широкий ряд протипоказань.
- Здорова їжа – є цілий список продуктів, який знизить тягу до сигарет. Це зелені овочі (особливо допомагають капуста брокколі і зелена стручкова квасоля), грейпфрути, чорна смородина, зелені яблука. Вживайте їх рівномірно протягом усього дня.
Тепер ви знаєте, як швидко відмовитися від куріння. Ці методи можуть принести позитивний результат тільки в тому випадку, якщо курець цього дійсно бажає. Недостатньо мотивацій та пігулок, якщо немає сили волі. Тільки по-справжньому сильна людина здатний швидко кинути палити.
Відмова від продуктів
А саме від тих, які асоціювалися у вас раніше з сигаретами. В основному, це кава. Навіть якщо ви дуже любите цей напій в чистому вигляді, у вас при першому ковтку виникне нестримне бажання закурити.
Харчуйтеся правильно, інакше ви можете поправитися
Чорний чай також містить кофеі, і він може спровокувати у вас несподівану тягу до сигарет. У перший місяць після відмови від куріння краще віддайте перевагу трав'яних настоїв і простий чистої мінеральної води.
Дуже рекомендується також на час відмовитися від алкоголю. Випивши, ви можете по старій пам'яті потягнутися за цигаркою. Ваш сп'янілий розум просто не дасть вам можливості згадати, що ви кидаєте курити.
Страх погладшати – це головна застереження багатьох представниць слабкої статі, які не бажають відмовлятися від шкідливої звички. Насправді зайві кілограми виникають не тому, що в організм перестав потрапляти нікотин, а через бажання чимось відволіктися. Слід не зловживати борошняним або солодкі. Якщо хочеться щось їсти, то потрібно звернути увагу на сухофрукти, вони ніяк не нашкодять фігурі колишнього курця.
Найкраще взагалі поміняти спосіб життя. Запишіться з друзями в спортивний зал, де пропонується комплекс послуг активних.
Як кинути курити швидко
Висновки
Якщо ви хочете кинути курити швидко, знайте, що це більш ніж реально. Сформулюйте мету, постійно контролюйте себе, дотримуйтесь порад з цієї статті, і одного разу ви зрозумієте, що сигарети вас більше не приваблюють. Бажаємо вам удачі!
