Якщо вибирати між поступовим відвиканням від сигарет і швидким, психологи все ж віддають перевагу різкого кидання курити. На все про все у вас піде одна секунда, коли ви скажете собі: «Я більше ніколи не закурю». Як різко кинути палити розповідають багато. Ось тільки, що саме має бути стимулом для такого серйозного вчинку? І чи можливо відмовитися від сигарет за день або тиждень?
В першу чергу позбавтеся від усього, що нагадує вам про шкідливою звичкою
Які є прийоми, щоб таке різке кидання не обернулося поверненням до старих звичок?
Відмовитися від курива відразу буде складно. Тому важливо дотримувати наступні рекомендації, щоб нікотинова залежність “не перемогла” силу волі:
- Викиньте всі, що пов'язано у вас асоціативним чином з курінням.Це, зрозуміло, сигарети, запальнички, попільнички, чашка, в яку ви наливаєте кави для перекуру. Деякі психологи радять навіть влаштувати спеціальний ритуал – наприклад, урочисто «поховайте» всі ці атрибути, закопавши його в землю, або спаліть.
- Ледь прокинувшись,, прийміть освіжаючий душ. Увімкніть прохолодну воду і використовуйте гелі для душу або мило з різким ароматом цитрусових або хвої. Після купання розітріться рушником. Ця процедура відіб'є на кілька годин бажання покурити.
- Купуйте щодня для себе дволітрову пляшку мінеральної води без газу. До вечора ви повинні її повністю випити.
- Ніякого кави і чорного чаю. Пийте трав'яні настої, чисту воду або свіжовичавлені соки з цитрусових.Пакетовані соки не допоможуть, так як містять багато цукру. Отримай пристойну дозу солодкого, ваш мозок попросить і покурити. Також не захоплюйтеся цукерками, тістечками і здобою – з тих же причин.
- Якщо ви дружите і щільно спілкуєтеся з тими, хто курить, повідомте їм про те, що ви кидаєте. Вас зможе спровокувати «покурити» навіть сигаретний дим або просто побачена у кого-то пачка сигарет.
Не пийте каву і чай, ці напої можуть змусити вас згадати про куріння
- Лягайте спати о десятій годині вечора. Навіть якщо ви цього не хочете, то вимикайте світло і забирайтеся під ковдру.Чим більше ви будете відпочивати, тим простіше і швидше ваш організм позбутися від токсинів.
- В інтернеті можна знайти спосіб програміста Олексія Синельникова. Він, коли кидав палити, написав на листку паперу всі-всі неприємні наслідки, які несе куріння і приклеїв це папір до пачці сигарет.
- Вирушайте на вечірній променад ввечері. Свіже повітря створює відмінну вентиляцію, ви будете хотіти менше курити, а заодно і допоможете організму очищатися від сигаретного отрути.
- Займіться спортом. Аеробні навантаження не тільки допоможуть вам зменшити тягу до куріння, але і оздоровлять ваш організм, зміцнять дихальну і серцево-судинну систему.
- Якщо у вас є дитина або людина, якого ви дуже полюбляєте, можете піти на таку хитрість. Візьміть фотографію цієї людини, напишіть на ній: «»Я кидаю курити заради тебе», і носите з собою. Ледве ви відчуєте потяг до сигарети, діставайте фото і дивіться.
- Зменшіть у своєму раціоні кількість солі і перцю. Саме ці інгредієнти викликають більший апетит і бажання покурити у тих, хто має таку залежність.
- Дуже корисна в перші дні відмови від куріння червона риба. Багата вітамінами, мінералами, жирними кислотами вона подарує вам життєві сили. Ви не будете відчувати себе розбитим і втомленим без сигарет, навіть з'їдаючи по 200 грам риби в день. Віддавайте перевагу не смаженою, а малосольною рибці – сьомзі, форелі, лососеві, горбуші.
Відео “Що буде, якщо кинути курити різко?”
Висновок
Нехитрі прийоми, описані в цій статті, допоможуть вам кинути курити різко і не зірватися на перших порах. Однак пам'ятайте, що без зваженого мотиву вам ніколи не досягти успіху.
