Зміст статті:
Кидання курити різко можна порівняти з швидким зриванням пластиру. Це коли тобі неприємно зовсім невеликий проміжок часу, а потім відчуваєш миттєве полегшення. Як відбувається різка відмова від куріння? Дуже просто – вчора ви ще курили, а сьогодні вже немає. Як можна різко кидати курити – це питання хвилює багатьох людей. Невже існує спосіб відмовитися від нікотинової залежності.
Кинути курити різко все одно що пірнути з головою під лід
Як можна різко кидати курити? З цього поста ви дізнаєтеся кілька простих секретів, які зроблять відмова від куріння легким і безболісним.
Позбавтеся від усього, що викликає асоціацію з курінням. Не тому що ви слабохарактерны, а тому що куріння тісно пов'язане з розумом. Нехай ви маєте намір різко відмовитися від куріння, але старі звички можуть взяти верх над вами. У список предметів, що підлягають знищенню, входять наявні у вас сигарети, улюблена запальничка, попільнички.
Дуже важливо не зустрічати всі ці атрибути курця в перші два тижні після різкого відмови від куріння, а тому просити курців друзів і родичів допомогти вам. Увагу! Курці будуть заздрити вам. Ця заздрість проявитися у таких думках: «Нічого собі, яка в нього сила волі!
А у мене немає. Ну гаразд, зараз я тобі покажу!» Цілком ймовірно, що такі друзі будуть «забувати» час від часу про ваше прохання. Не судіть їх за це суворо, насправді відмова від куріння – це дуже серйозне досягнення. Тому, якщо ваш приятель знову і знову кличе вас покурити, подумки похваліть його за те, він перевіряє вашу витримку таким ось способом.
Кинути курити різко? Жарт чи реальність!
Спорт, спорт і ще раз спорт. Коли ви різко кидаєте курити, дуже доречно буде переключити увагу на щось нове. Як визнають більшість кинули курити людей, найефективнішим у цьому випадку є спорт. Справа в тому, що займаючись аеробними тренуваннями або з обтяженням, ви змусите почастішати серцебиття і збільшитися артеріальний тиск.
Кров буде швидше циркулювати по організму і токсини, які залишилися після останніх сигарет, стрімко покинуть ваш організм. Ви скоротите кількість тих днів, які йдуть у боротьбі з «нікотинової жагою» і дасте організму можливість не переживати стрес без тютюнового наркотику.
Чим ще корисний спорт? Крім загального поліпшення самопочуття ви отримаєте нове цікаве заняття, яке займе ваш розум і зміцнить тіло. Почавши бігати або штовхати штангу, ви з перших тренувань усвідомлюєте, що з курінням вам більше не по дорозі. Адже курець має слабкі легені, а тому не зможе давати хороших результатів.
Який спорт вважається найкориснішим для тих, хто хоче різко кинути палити? Насправді, чим би ви зайнялися, це піде вам на користь. Танці, велоспорт, легка важка атлетика – вибір за вами. Різка відмова від нікотину – це серйозний крок, вимагає сили волі і витримки.
Займіться своїм здоров'ям
Паралельно занять спортом зверніть увагу на внутрішній стан свого організму, а саме – на харчування. Сьогодні ви вирішили залишити куріння, – чудово! З'їжте на сніданок омлет з капустою брокколі, в полудень погрызите зелене яблуко, на обід – візьміть собі салат із зелених овочів, а ввечері допоможе вам не зірватися рожевий грейпфрут.
Їжте фрукти, містять вітамін С (цитрусові, смородина, аґрус, зелені яблука), зелені овочі (броколі, квасоля стручкова, капуста білоголова, салати), кисломолочні продукти, пийте воду з лимоном.
Маленька хитрість – молоко допоможе вам не палити, якщо ви тільки готуєтеся до різкого відмови від куріння. Цей білий натуральний напій, подарований нас самою природою, змусить гірчити сигарети, і змусить вас зменшити їх кількість. Також можете змочувати молоком фільтр сигарети, потім висушувати і курити. Нікотин не взаємодіє з молоком, і вам точно не сподобається таке куриво.
Тільки сила волі допоможе відмовитися від куріння
А от що ж є не стоїть? Насамперед, це ті продукти, які можуть вас змусити повернутися до сигарет. Наприклад, звичайна шоколадка – в чому її небезпека? Насправді, цукор (неважливо, шоколад це або булочка) запалює в мозку термінову потребу до отримання задоволення. Поки ви ще не зовсім відвикли від куріння, то заклик до задоволення для вас в першу чергу буде асоціюватися з сигаретами.
Трохи про харчування
Тому на місяць варто зменшити кількість споживаних солодощів, не пити каву та інші напої з кофеїном. Чай, до речі кажучи, містить кофеїну не менше, ніж кава, а тому замініть гарячі напої настоями з трав, наприклад м'яту з липою і мелісою.
Міцні напої? Ні в якому разі! Навіть невелика доза алкоголю виведе вас із стану рівноваги, ви відразу ж потягнетеся за сигареткою. Не варто пити навіть вино або пиво, про більш міцних напоях мова навіть не йде.
Дуже дієвим, як визнають багато, є наступний спосіб. Напишіть на аркуші паперу все хороше, що ви отримаєте, відмовившись від куріння. Це може бути ваше здоров'я, економія на сигаретах, то, як зрадіють ваші рідні та близькі. Якщо є людина, яким важливо, щоб ви позбавилися, нарешті, від залежності, можете приклеїти його фото до цього списку. Коли вам сильно захочеться покурити, перечитуйте список, і згадуйте, заради чого ви вирішили перестати курити.
Фільм про те, як кинути курити за 1 годину
Висновок
Тепер, коли ви знаєте, як можна кидати курити різко, і які способи полегшать вам перший час без сигарет, ви можете відмовитися від курива. Ми рекомендуємо вам це зробити прямо зараз.
