Как можно эффективно бросить курить?

Когда курильщик начинает задумываться над тем, как же ему лучше избавиться от своей зависимости, то он начинает изучать самые эффективные способы борьбы. Каково же может быть удивление неподготовленного человека, когда интернет на запрос о самом действенном средстве выдает ему массу незнакомых способов! Тут тебе и «отучим вас курить за час», и массаж, и иглоукалывания, и новые авторские методики. Как эффективно бросить курить рассказывают яркие плакаты и актеры с белоснежной улыбкой.

Какие способы курить являются наиболее эффективными?

Какие способы курить являются наиболее эффективными?

Как правило, вся эта реклама открывается в отдельных окнах и запрашивает платное смс за полезные знания. Хотим вас огорошить – ни одно из таких предложении не является надежным, а потому и не правдиво! Как бросить курить? Вопрос остается актуальным для многих, кто устал от этой вредной привычки. Пора узнать по-настоящему действенные способы, которые помогут навсегда отказаться от никотиновой зависимости!

Самый эффективный способ бросить курить

Это ваше сильное желание, дополненное мотивом. Желание формируется в виде утверждения «Я хочу бросить курение», а мотив – это причина вашего желания. Например, вы хотите стать здоровее, красивее, сэкономить деньги. Весьма полезным будет бросать курение тогда, когда вас не поджидают никакие стрессовые ситуации. Например, если вы находитесь в отпуске или знаете, что вам не грозят авралы на работе. Чем меньше негативного влияния будет со стороны, тем проще организму будет бороться с вредной привычкой.

Очень хорошо бросать курить во время путешествий и походов. Когда вы заняты чем-то отвлеченным и новым, то мозг переключается на это занятие. Главное, не тащить «запасы» с собой. В противном случает будет огромный соблазн «утонуть» в отравляющем дыму.

Достаточно мощный мотив - сохранение своей молодости

Достаточно мощный мотив — сохранение своей молодости

Новое хобби — отличный способ бросить курить!

Эффективно бросить курить вам поможет также и новое хобби, особенно если оно связано с выработкой адреналина. Как признают бывшие курильщики, спорт, соревновательные состязания заставляют организм работать вообще в ином направлении, и ты даже не вспоминаешь о своем пристрастии. Курсы экстримального вождения, приобретение спортивного байка, велосипеда, роликов сыграют вам на руку.

На самом деле у каждого человека должно быть хобби. Интересное занятие помогает отвлечься от негативных мыслей и проблем на работе. О сигаретах тоже можно позабыть, если начать заниматься альпинизмом или посещать курсы зажигательных танцев.

Можно ли бросать курить постепенно?

Большинство психологов признают, что такой метод не совсем эффективен, и уже тем более не легок. Представьте, что вам нужно окунуться в прорубь. Конечно, можно заходить в холодную воду маленькими шажками, привыкая к ощущениям, но большинство выберет возможность быстро прыгнуть в воду и покончить с неприятными эмоциями.

Если вас пугает мысль о том, что вы уже не сможете закурить с завтрашнего дня, то попробуйте такой метод, как постепенное отвыкание от курения. Он проявляется в постепенном уменьшением крепости сигарет и их количества. Очень уместным будет выкуривание сигареты не полностью, а какой-либо ее части – деля сигарету зрительно взглядом либо отрезая ножницами кусок. Однако в любом случае вам рано или поздно придется отказываться от никотина.

Молочная диета

Весьма эффективным методом в борьбе с курением считается молочная диета. Этот вариант отвыкания от сигарет не пользуется большой популярностью в силу незначительной практики. Суть заключается в том, что за два дня до отказа от курения вы начинаете особый режим питания.

Придерживаясь молочной диеты, вы просто не захотите больше курить

Придерживаясь молочной диеты, вы просто не захотите больше курить

Суть его заключается в том, чтобы утром, днем и вечером выпивать по стакану молока, а в пищу употреблять исключительно кисломолочные продукты – творог, сметану, сыр, кефир. Придерживаться такого способа питания нужно пять дней. В чем его особенность влияния на организм? Бактерии, находящиеся в кисломолочных продуктах, и особенно молоко портят «вкус» сигарет. Вы просто на физическом уровне почувствуете отвращение к сигаретам, и отказаться от них будет не сложно. После завершения пятидневной диеты возвращайтесь к прежнему рациону, но продолжайте пить молоко.

В идеале употреблять натуральные домашние продукты, а не магазинные. То, что продается под видом молока и творога в пакетах и упаковке, часто содержит добавки в виде сои, сухого молока. Такие продукты не подействуют никак на ваше пристрастие к сигаретам. Не будет ли вредна такая диета для организма? Нет, ни в коем случае. Наоборот, люди с лишним весом потеряют от одного до трех килограмм жира, почувствуют себя легче и лучше.

Народные методы

Являются ли эффективными народные методы и средства? Как признают те, кто уже давно не курит, некоторые отвары действительно способны приглушить тягу к курению. Компоненты для настоев и снадобий вы можете насобирать самостоятельно в поле либо приобрести в сушеном виде в аптеках. Кроме того весьма полезным будет заменить никотиновую жвачку смолой с фруктовых деревьев. Насобирайте клейкую субстанцию с коры и жуйте ее тогда, когда ощущаете потребность в сигарете. Смола не только перебьет тягу, но и подействует положительно на полость рта, укрепит зубы, очистит десна.

Видео «Секреты манипуляции»

Выводы

Если вас интересует, как эффективно бросить курить, эта статья даст вам в помощь самые полезные советы от тех, кто уже распрощался с вредной привычкой. Используя один или несколько методов в совокупности, вы быстро и легко избавитесь от курения.