Как бросить курить в домашних условиях?

Если вас интересует, можно ли бросить курить в домашних условиях, то есть самостоятельно и без прохождения особого курса в диспансере, то этот пост – к вашему вниманию. Мы предлагаем вам несколько шагов для предварительной подготовки, выполнив которые, вы сможете избавиться от вредной привычки без проблем и навсегда. Бросить курить в домашних условиях возможно, главное, правильно действовать.

Аутотренинг — отличный вариант, чтобы избавиться от зависимости

Итак, наша цель – бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Садимся в кресло или ложимся, закрываем глаза, полностью расслабляемся. И представляем все те минусы, что несут в нашу жизнь сигареты. Представляем себе свое бедное сердце, легкие, что уже начали чернеть, вспоминаем, как плохо сейчас выглядит ваша кожа, как воняет у вас изо рта.

У меня сильная воля и твердый характер. Я верю в успех самовнушения. Я могу жить без сигарет. Запах табачного дыма мне неприятен.

У меня сильная воля и твердый характер.
Я верю в успех самовнушения.
Я могу жить без сигарет.
Запах табачного дыма мне неприятен.

После этого отчетливо представьте себе все те плюсы, которые принесет вам отказ от сигарет. Нарисуйте в своем воображении картинку здорового сердца, того, как у вас постепенно очищаются легкие, как вы становитесь привлекательнее.

Как у вас разглаживаются морщины, белеют зубы, а глаза светлеют. Вы пользуетесь спросом у противоположного пола, а чтобы вести беседу, вам не приходится жевать жвачку, ведь ваше дыхание и без того чистое.

После этого сообщите самому себе, что вы намерены бросить курить, что для вас это вообще не составит труда, и вы выйдите из этого боя с вредной привычкой победителем. Такой самонастрой очень эффективен, хотя провести его совсем не сложно.

По большому, счету психолог или гипнотерапевт делает тоже самое, только берет за это деньги. Например, Аллен Капрр расскажет бесплатно, как бросить курить в домашних условиях, нужно лишь скачать книгу.

Отвлекаемся от мыслей о сигаретах

В день, который предшествует тому, когда вы решили бросить курить, проведите дома генеральную уборку. Цель – дать начало новому образу жизни. Избавьтесь от сигарет, зажигалок, пепельниц, всего, что связано с курением. Оставьте только одну сигарету и спички (мы потом объясним зачем).

Наведите порядки во всем доме, перед тем как наводить порядки у себя внутри

Наведите порядки во всем доме, перед тем как наводить порядки у себя внутри

Кроме того, имеет смысл просто хорошо прибраться дома, возможно, даже сделать перестановку мебели. Новый вы – некурящий, будет совершенно иным человеком. Когда вы проснетесь завтра, вам ничего не должно напоминать о вашей зависимости.

Пусть сегодня вы настроены на сто процентов избавиться от курения, но процесс борьбы с курением не всегда идет легко. Позаботьтесь о том, чтобы вы не сдались в какой-то особенно острый момент. Для этого заранее подготовьте себе «напоминалки». Это могут быть мотивационные картинки, какие-то жизнеутверждающие фразы или ваши собственные причины, объясняющие ваши причины бросить курение.

Запишите все эти подсказки и разложите у себя в доме, приклейте к холодильнику, в ванной на зеркало, в машине и на работе. Пусть у вас во всех карманах будет лежать бумажка, слова в которой смогут вас вовремя «встряхнуть» и не дать вам закурить. Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях без соответствующего настроя? Будет сложно — это факт, но вы сможете справиться с этой зависимостью!

Мы вам сказали оставить одну сигарету, но не более того! Многие бросающие курение как бы заранее предчувствуют свое поражение, а потому не спешат выбрасывать запасы сигарет, красивую зажигалку или подаренную другом пепельницу. Если вам жалко расстаться с этим ненужным хламом, то, скорее всего, вам так же жалко будет расстаться с привычкой курить.

Выбираем здоровье, а не легкие в дыму!

Расставшись с курением, у вас появиться шанс изменить свою жизнь в качественно лучшую сторону. Это коснется и вашего питания. Кое-какие продукты вам придется на время исключить из вашего привычного рациона, чтобы облегчить себе жизнь без курения. Кое-чем, наоборот, настоятельно рекомендуется запастись.

Рекомендуемые продукты – зеленые овощи, грейпфруты, лимоны, яблоки, творог, молоко, куриное филе, красная рыба, нежирное мясо, травяные сборы, минеральная вода.

Здоровое питание - основа успеха

Здоровое питание — основа успеха

От чего желательно отказаться – все сладкое, все мучное, жирные сорта мяса, кофе, чай, соки из пакетов.  Когда готовите пищу, лучше ее недосаливать, чем пересолить.

За несколько дней до момента Х (то есть до того дня, когда вы бросите курение) подумайте, каким видом спорта вы бы хотели заниматься. Бег, штанга, восточные единоборства, бальные танцы  — выбор за вами. Новое увлечение не только не позволит вам загрустить и закурить, но и даст возможность проводить время интересно и необычно.

Не стоить трубить всему миру о том, что вы решили стать на путь праведный. Согласитесь, будет, по меньшей мере, нелепо, если вы всем похвастаете, что бросаете курить самостоятельно, а потом вас застанут с сигаретой. Даже если ваш мнение твердо и непреклонно, не стоит пока говорить о своей борьбе никому, кроме тех, кто вам по-настоящему близок. А вот помощь таких людей вам обязательно пригодится, особенно если они живут с вами под одной крышей. Предупредите их, чтобы не курили при вас и помогли словом, если это понадобится.

Не брезгуем народными домашними средствами

Этот способ помог автору статьи, а потому хочу поделиться, вдруг и вам пригодится. Сразу отмечу, что я человек не внушаемый, но после этого метода тяга к курению поугасла, и справляться с желанием покурить стало гораздо проще. В период цветения черемухи нарвите молодые побеги (веточки), слегка подсушите их и активно жуйте в первые дни отказа от курения когда вам особенно захочет покурить. Сразу такая «жвачка» вам не поможет, но через 5-8 дней вы почувствуете значительное снижение желания покурить.

Вот мы и провели достаточно планомерную и детальную работу, для того, чтобы вам было бросить курить несложно. Пусть день, когда вы освободитесь навсегда, будет завтра. Вы станете свободным от табачного дыма в волосах, от всех неприятностей, что несет вам курево. Вы даже сможете на сэкономленные деньги через несколько лет купить себе машину, если захотите. Вас ждет долгая жизнь здорового человека без вредных привычек.

А теперь  — помните, мы отложили сигарету перед тем, как выбросить все аксессуары курильщика? Мы разрешаем  вам ее выкурить, если хотите. Пусть это будет ваша крайняя сигарета в жизни, после которой вам уже не захочется курить никогда. Мы ни в коем случае вас не заставляем, но если у вас есть такое желание, то, пожалуйста.

Позитивное видео о том, как бросить курить

Выводы

Если вы хотите бросить курить в домашних условиях самостоятельно, то вам будет гораздо проще это сделать после детальной подготовки, описанной в этой статье. Способов много, в этом вы убедились! Осталось определиться для себя, как легче бросить курить в домашних условиях, чтобы почувствовать себя свободным и здоровым человеком.

.