Оглавление статьи:
Бросание курить резко можно сравнить с быстрым срыванием пластыря. Это когда тебе неприятно совсем небольшой промежуток времени, а потом испытываешь мгновенное облегчение. Как происходит резкий отказ от курения? Очень просто – вчера вы еще курили, а сегодня уже нет. Как можно бросать резко курить — этот вопрос волнует многих людей. Неужели существует способ отказаться от никотиновой зависимости.
Бросить курить резко все равно что нырнуть с головой под лед
Как можно бросать резко курить? Из этого поста вы узнаете несколько простых секретов, которые сделают отказ от курения легким и безболезненным.
Избавьтесь от всего, что вызывает ассоциацию с курением. Не потому что вы слабохарактерны, а потому что курение тесно связано с разумом. Пусть вы намерены резко отказаться от курения, но старые привычки могут взять верх над вами. В список предметов, подлежащих уничтожению, входят имеющиеся у вас сигареты, любимая зажигалка, пепельницы.
Очень важно не встречать все эти атрибуты курильщика в первые две недели после резкого отказа от курения, а потому просить курящих друзей и родственников помочь вам. Внимание! Курильщики будут завидовать вам. Эта зависть проявиться в таких мыслях: «Ничего себе, какая у него сила воли!
А у меня нет. Ну ладно, сейчас я тебе покажу!» Вполне вероятно, что такие друзья будут «забывать» время от времени о вашей просьбе. Не судите их за это строго, на самом деле отказ от курения – это очень серьезное достижение. Поэтому, если ваш приятель вновь и вновь зовет вас покурить, мысленно похвалите его за то, что он проверяет вашу выдержку таким вот способом.
Бросить курить резко? Шутка или реальность!
Спорт, спорт и еще раз спорт. Когда вы резко бросаете курить, очень уместно будет переключить внимание на что-то новое. Как признают большинство бросивших курение людей, самым эффективным в этом случае является спорт. Дело в том, что занимаясь аэробными тренировками или с отягощением, вы заставите участиться сердцебиение и увеличиться артериальное давление.
Кровь будет быстрее циркулировать по организму и токсины, которые остались после последних сигарет, стремительно покинут ваш организм. Вы сократите количество тех дней, которые уходят в борьбе с «никотиновой жаждой» и дадите организму возможность не переживать стресс без табачного наркотика.
Чем еще полезен спорт? Помимо общего улучшения самочувствия вы получите новое интересное занятие, которое займет ваш разум и укрепит тело. Начав бегать или толкать штангу, вы с первых тренировок осознаете, что с курением вам больше не по пути. Ведь курильщик имеет слабые легкие, а потому не сможет давать хороших результатов.
Какой спорт считается самым полезным для тех, кто хочет резко бросить курить? На самом деле, чем бы вы ни занялись, это пойдет вам на пользу. Танцы, велоспорт, легкая тяжелая атлетика – выбор за вами. Резкий отказ от никотина — это серьезный шаг, требующий силы воли и выдержки.
Займитесь своим здоровьем
Параллельно занятиям спортом обратите внимание на внутреннее состояние своего организма, а именно – на питание. Сегодня вы решили оставить курение, — прекрасно! Съешьте на завтрак омлет с капустой брокколи, в полдник погрызите зеленое яблоко, на обед – возьмите себе салат из зеленых овощей, а вечером вам поможет не сорваться розовый грейпфрут.
Ешьте фрукты, содержащие витамин С (цитрусовые, смородина, крыжовник, зеленые яблоки), зеленые овощи (брокколи, фасоль стручковая, капуста белокочанная, салаты), кисломолочные продукты, пейте воду с лимоном.
Маленькая хитрость – молоко поможет вам не курить, если вы только готовитесь к резкому отказу от курения. Этот белый натуральный напиток, подаренный нас самой природой, заставит горчить сигареты, и вынудит вас уменьшить их количество. Также можете смачивать молоком фильтр сигареты, потом высушивать и курить. Никотин не взаимодействует с молоком, и вам точно не понравится такое курево.
Только сила воли поможет отказаться от курения
А вот что же есть не стоит? Прежде всего, это те продукты, которые могут вас заставить вернуться к сигаретам. К примеру, обычная шоколадка – в чем ее опасность? На самом деле, сахар (неважно, шоколад это или булочка) зажигает в мозге срочную потребность к получению удовольствия. Пока вы еще не совсем отвыкли от курения, то призыв к удовольствию для вас в первую очередь будет ассоциироваться с сигаретами.
Немного о питании
Поэтому на месяц стоит уменьшить количество потребляемых сладостей, не пить кофе и прочие напитки с кофеином. Чай, к слову говоря, содержит кофеина не меньше, чем кофе, а потому замените горячие напитки настоями из трав, например мяту с липой и мелиссой.
Горячительные напитки? Ни в коем случае! Даже небольшая доза алкоголя выведет вас из состояния равновесия, вы тут же потянетесь за сигареткой. Не стоит пить даже вино или пиво, о более крепких напитках речь даже не идет.
Очень действенным, как признают многие, является следующий способ. Напишите на листе бумаги все хорошее, что вы получите, отказавшись от курения. Это может быть ваше здоровье, экономия на сигаретах, то, как обрадуются ваши родные и близкие. Если есть человек, которому важно, чтобы вы избавились, наконец, от зависимости, можете приклеить его фото к этому списку. Когда вам сильно захочется покурить, перечитывайте этот список, и вспоминайте, чего ради вы решили перестать курить.
Фильм о том, как бросить курить за 1 час
Вывод
Теперь, когда вы знаете, как можно бросать курить резко и какие способы облегчат вам первое время без сигарет, вы можете отказаться от курева. Мы рекомендуем вам это сделать прямо сейчас.
