Иногда от того, чтобы отказаться от курения нас останавливает вовсе не слабая сила воли, а вполне резонные причины. Как это ни странно, но наибольшие опасение в отказе от вредной привычке является страх растолстеть. Особенно этому страху подвержены женщины. Почему набираешь вес, когда бросаешь курить? Этот вопрос мучает многих дам, которые следят за каждым лишним килограммом на своем теле.
Большинство женщин боятся потолстеть, а не умереть от рака!
Опросы исследователей показывают, что девять из десяти женщин бояться не высоты или темноты, а стать толстой. Проведенные же социологические исследования среди курящих женщин, выявили, что онкозаболевания, ранние морщины, серость кожи и желтизна зубов пугает дам куда меньше чем возможность набрать вес в результате отказа от сигареты.
Почему люди поправляются, когда бросают курить?
Неправильное питание приведет вас к ожирению
Нельзя сказать, что страх поправиться совершенно необоснован. Наверняка, среди ваших знакомых есть те, кто при борьбе с курением вдруг набрал несколько кило лишнего веса. Это легко объяснить логически.
Привычку тянуть в рот сигарету курильщик успешно заменяет на новую — что-то пожевать. В ход идут сладости, орехи и сухофрукты, жирный фаст-фуд. Поев неполезной, но вкусной еды вы не время забудете о желании покурить, а когда оно появиться опять, на помощь придет «сникерс» или чизбургер.
Неудивительно, что можно поправиться на пять-шесть килограмм уже в первые недели отказа от курения. Увидев такие результаты, многие от расстройства снова берутся за сигареты, и в результате имеют уже две проблемы – лишний вес и вернувшееся курение.
Бросил курить, поправился — о таких историях рассказывают тысячи людей. На самом деле у каждого индивидуальный подход к замещению вредной привычки. Если занимать свой рот сладким, то обязательно «поплывут» бока. Нужно грамотно выбирать заменяющие продукты. Предпочтение следует отдавать фруктам, овощам или фрешу.
Действительно ли хочется больше есть, когда бросаешь курение?
Нет, нет и еще раз нет! Когда вы бросаете курить, в первые дни ваш организм по привычке просит покурить, но никак не пожевать. Зато многие борцы с зависимостью выбирают из меньших зол еду, и начинают активно ее поглощать. Еда – это универсальный «болеутолитель». Если вы когда-нибудь страдали от несчастной любви, то не тянулись вы к сладкому? Испытывая стресс, вполне естественное (но совершенно неразумное) желание что-то поесть.
Если вы решили заедать тягу к куреву едой, то вы только себе вредите, создавая у самого себя новую зависимость. Курить вам перехочется уже через три-четыре дня (когда организм перестроиться и очиститься от токсинов), но есть, скорее всего, вы продолжите.
Почему же тогда люди набирают вес?
Это правда, что набрать вес можно. Рассмотрим самые популярные причины:
- Ваш организм испытывает метаморфозы. Изменяется обмен веществ, кровь становиться иной по плотности. Вы можете набрать пару лишних килограмм, но они исчезнут сами собой через месяц без дополнительных с вашей стороны усилий.
- Еще одна физиологическая причина – очищенный от смол организм начинает усваивать больше калорий и пищи, полезных веществ и минералов. Возможно, что раньше у вас усваивалась только половина продукта, отказавшись же от курения, ваш организм извлекает из пищи всю пользу. Вы можете и не есть больше по объемам, но все равно поправитесь.
- Затрачивая много энергии на борьбу с токсинами и их выведение, ваш организм стал расходовать куда меньше, когда вы отказались от курения. Вы можете поправиться, даже не изменяя привычный рацион. Однако знайте, что чем больше организм тратит энергии, тем скорее он «изнашивается».
Как не потолстеть, когда бросаешь курить — вопрос, который волнует женщин по всему миру. Ниже даны действенные рекомендации, они помогут удержать вес в норме даже после отказа от вредной привычки.
Как не поправиться после отказа от курения?
Следуя этим простым принципам, вы не только не поправитесь, но и почувствует себя на порядок лучше и здоровее.
Поправиться можно и при прежнем режиме питания
Правильное питание. Возможно, вы не привыкли следить за тем, что вы едите. Но это не здорово и приведет рано или поздно к набору жировой массы. Изучите, что такое жиры, углеводы и белки, как они влияют на ваш организм.
Употребляйте в первой половине дня полезные углеводы (каши, фрукты, овощи), а во-второй – белки с небольшим количеством жира (курочка, рыба, мясо, творог, яйцо). Откажитесь от искусственных сладостей и мучного, чипсов и сухариков, жареной пищи, фастфуда. Это еда не полезна для всех, вне зависимости от того, курите вы или нет.
Делите пищу на 4-5 приемов (три основных и два перекуса в виде порции фруктов или творога).Не злоупотребляйте кофе (по-старинке, он может заставить вас потянуться за сигаретой) и не употребляйте алкоголь (чаще всего люди срываются, будучи в нетрезвом состоянии).
Употребляйте больше витамина С, но не в аптечных таблетках, а вместе с цитрусовыми и клубникой. Морепродукты насытят организм йодом и минералами, а потому вам будет легче переживать отказ от «любимого» табака.Пейте больше воды. Выпивайте не менее полтора литра чистой воды без газа в день.
Умеренная спортивная нагрузка. Пусть спорт станет вашим постоянным спутником жизни. Купите себе комфортную спортивную одежду, кроссовки и начните бегать по утрам. Очень помогает бассейн – и для того, чтобы отбить тягу к курению, и для избавления от жира. Велоспорт – это нагрузка на все группы мышц с удовольствием. Не обходите вниманием тренажерные залы – доступные в любое время года, они станут верными помощниками в борьбе за здоровый образ жизни.
Гармония души и тела. Для того чтобы легко бросить курить и не поправиться, вам необходимо быть в стабильном психологическом состоянии. Читайте мотивирующие статьи для тех, кто борется с курением, посещайте курсы йоги или пилатеса, научитесь медитировать.
Посмотрите это видео, как проводится работа с пациентом:
Выводы
Помните, что отказ от курения открывает вам путь к новой, здоровой жизни. Вам не грозит лишний вес, если вы будете бросать курить правильно и обдуманно. Мы верим в вас и желаем вам успеха!
