Курение – это одна из современных эпидемий, которая широк о распространена на всей планете и продолжает «заражать» все новых и новых людей. В отличие от прочих болезней, человек сознательно выбирает курение и так же сознательно не хочет отказаться от своей привычки. Как бросить курить легко — вопрос актуальный для многих, но не каждый готов отказаться от этой вредной привычки навсегда. На самом деле простые способы существуют, но перед этим придется поверить в свои силы.
Курение — это ваш выбор!
Почему люди курят?
Вред курения давно доказан, написаны миллионы книг и сняты терабайты видео, — некурящие и те, кто смог отказаться от этой привычки, хотят помочь своим собратьям. И все же, зачастую они оказываются бессильными – курильщик снова и снова тянется к сигарете, не в силах отказаться от этой привычки.
Удовольствие от курения — самообман
Это достаточно легко объяснить с точки зрения анатомии человека – никотин действует на нервные клетки мозга, стимулируя их деятельность, и в то же время облегчает проведение импульсов. Возможно, именно поэтому, кажется, что сигарета дает возможность расслабиться.
Люди, привыкшие выкуривать по нескольку сигарет в день, могут ощущать также без очередного допинга, что они начинают хуже соображать, — но это все игры разума. На самом деле именно курильщик заставляет свой мозг хуже работать, употребляя никотин вместе с сигаретами. И только по этой причине сложно расстаться с курением, так как большую роль играет именно психологическая привычка.
Если вы не представляете без сигареты и нескольких часов своей жизни, если вместо свежих фруктов для вас привычнее купить сигарету и если у вас уже появились нелады со здоровьем, то пора задуматься над тем, чтобы бросить курить. Каковы симптомы курильщика? Их распознать несложно:
- Кашель, со временем перерастающий в «бронхит курильщика». Появляется через год после начала активного курения.
- Ухудшение спортивных показателей из-за повреждения легких.Появление отдышки, невозможность бегать и заниматься аэробными нагрузками начинаются уже через полгода.
- Пожелтевшая эмаль зубов, дурной запах изо рта – менее чем через год после активного курение.
- «Никотиновое лицо», которое выдают сеточка сосудов вокруг глаз, нездоровый цвет кожи, впалость щек и слишком резко очерченные скулы.. Всеми этими признаками заядлый курильщик сможет «похвастаться» уже через полтора год после того, как пристраститься к вредной привычке.
Последствия курения
Последствия курения проявляются не только внешне, но и отражаются на здоровье всего организма. Вред для легких и возможное развитие раковых заболеваний – это лишь вершина айсберга. Одно из страшных последствий курения – это угнетение половой функции. «Невинная» привычка вызывает снижение эректильной функции у мужчин и фертильности у женщин.
Отказаться от сигареты не так легко, как кажется!
Стоит ли привычка «баловаться сигареткой» здоровья, да и жизни вашего возможного малыша? Впрочем, состоявшимся родителям также стоит помнить о вреде пассивного курения для их ребенка. Согласно некоторым исследованиям, пассивное курение приносит еще больший вред здоровью, чем обычное активное.
Легкий способ бросить курить
Существует ли он? Опросите тех, кто смог отказаться от своей зависимости, и вы будете удивлены, как разняться «показания». Кто-то бросил курить просто под воздействием секундного порыва и никогда не возвращался более к сигаретам. Например, это женщины, узнавшие о том, что беременны или мужчины, увидевшие своего новорожденного ребенка. Очень «помогает» известие о собственной болезни, но это весьма печальный повод.
друзья всегда помогут
Кто-то боролся с курением не один год, и, в конце концов, победил себя и свою привычку. Одни бросили курить, пользуясь исключительно собственной мотивацией, а кто-то прибегал к помощи различных средств.
Рассмотрим некоторые ухищрения, созданные за последние годы, чтобы помочь вам расстаться с привычкой курить навсегда.
- Никотиновый пластырь. Содержащий небольшое количество никотина, этот пластырь будет постепенно насыщать ваш организм привычным веществом, заглушая дикое желание.
- Жвачка и ингаляторы, действуют схожим образом с пластырем.
- Электронная сигарета. На сегодняшний день этот метод является одним из самых успешным в борьбе с курением. Дело в том, что электронная сигарета по способу применения полностью аналогична обычным сигаретам, и есть невероятная схожесть в получаемых ощущениях.
- Просмотр познавательных видео, чтение специальной литературы. На сегодняшний день лучшим пособием против курения всемирной общественность признан Ален Карр «Легкий способ бросить курить». Эта книга совсем не объемна по размерам, ее возможно прочесть за день. В книге Карр рассказывает, чем вызвана зависимость, описывает биологические механизмы, работающие при курении, и напоследок предлагает даже выкурить сигаретку, чтоб после отказаться от курения навсегда. Книга не имеет гипнотического эффекта, как думают многие, а рассчитана на здравый смысл читающего.
Правильный настрой на победу
На самом деле все вышеперечисленные методы являются своего рода костылями для совершенно здорового человека.
Если вы действительно решите бросить курить, то все что вам потребуется – ваше решение.
Пластыри, уколы, книги могут вам помочь, но все равно действовать придется именно вам. Поставьте за цель «бросить курить» и объясните самому себе, почему вам это нужно. Именно на этом этапе большинство курильщиков терпят поражение. Их цель совсем не имеет веских доводов и логического обоснования, препятствующих желанию закурить.
Очень эффективно также отслеживание тех причин, которые заставляют вас тянуться за очередной сигаретой. Поставьте себе за цель записывать, в какие моменты вам особенно хочется закурить. Спустя несколько дней вы отчетливо увидите, что ваше желание похоже на безусловный рефлекс. Например, вы курите тогда, когда вам хочется перекусить, если вы нервничаете либо чтобы сосредоточиться или для повышения концентрации. Согласитесь, что сигарета вовсе не помощник в этих делах и при желании можно покойно обойтись и без нее.
Вывод
Самое главное – не останавливайтесь в своем намерении избавиться от вредной привычки и вы обязательно в этом преуспеете! Легко бросить курить вполне возможно, если грамотно и уверенно подходить к решению этой проблемы. Вредная привычка не сдаться просто так, поэтому придется проявить немалую силу воли. Вы готовы? Тогда у вас обязательно все получится.
