Итак, вы давно задумываетесь над тем, чтобы бросить пагубную привычку, но все никак не можете приступить к осуществлению задуманного. Возможно, вам просто мешает отсутствие продуманной мотивации. Ведь чтобы что- то предпринимать, вы должны знать для чего вы это делаете, и куда вас приведет достигнутая цель.
Курение доставляет нам определенное удовольствие. Если вы следите за фигурой, то одна сигарета способна снизить аппетит и заменить прием пищи. Кроме того, сигарета расслабляет и успокаивает, снимает напряжение и занимает руки. Да вам просто нравится курить, — зачем же оставлять эту привычку?
Почему важна мотивация?
Причины бросить курить очевидны для многих. Вот только курильщики не замечают этих преимуществ, предпочитая игнорировать статистику медиков и советы знающих специалистов. Давайте поразмыслим, что вы сможете получить, отказавшись от курения.
- Вы хотите оздоровить организм. Вам надоело задыхаться при ходьбе, пользоваться тональным кремом, чтобы замазать серую кожу с сеточкой сосудов и скрывать пожелтевшие зубы. Вы устали жевать мятную жвачку для того, чтобы замаскировать неприятный запах изо рта.
Без веской причины вы никогда не избавитесь от курения!
- Вы хотите жить дольше. Известно, что редкие курильщики доживают до шестидесяти, так как сигареты ускоряют процесс старения организма.
- Вы хотите перестать быть зависимым. Час без сигареты — и у вас начинается ломка. Сколько можно быть прикованным цепями зависимости к сигаретам!
- Вы хотите освободить ваших родных от собственной зависимости. Пассивное курение гораздо вреднее активного, и вместе с вами вынуждены «курить» ваш малыш, любимый человек или родители.
- Вы хотите сэкономить на сигаретах. Табачные изделия постоянно дорожают, и иногда вы покупаете для себя сигареты вместо того, чтобы купить сладкое своему малышу или порадовать свой организм фруктами.
- Вы хотите почувствовать себя лучше. Не секрет, что отказавшись от сигарет, вы в первые же дни почувствуете облегчение.
- Вы хотите улучшить качество собственной жизни.
Как бросить курить, если нет желания? Можно сразу сказать, что в этом случае отказаться от пагубной привычки просто невозможно. Чтобы рассмотреть преимуществ отказа от никотина, следует поверить в свои силы и сильно этого захотеть.
Что происходит с организмом после отказа от сигареты?
После каждой выкуренной сигареты ваш организм начинает процесс самовосстановления. Вот основные 10 причин отказаться от сигарет:
- Через 20 минут начинает снижаться давление.
- Через 8 часов у вас пропадает неприятной запах изо рта, а кровь начнет очищаться от оксида углерода, полученном с сигаретой.
- Через сутки понижается возможность сердечного приступа.
- Через двое суток снизиться желание закурить, обострится осязание.
- Через три дня вы почувствуете, что вам легче дышать.
- Через три месяца у вас увеличится объем легких, а сон станет более здоровым.
- Через девять месяцев вы перестанете кашлять, а ваш иммунитет станет сильнее.
- Через год уйдут возможные проблемы с сердечнососудистой системой.
- Через 3 года организм будет чувствовать облегчение.
- Через пять лет ваш организм будет работать так же, как и у некурящих людей.
Кроме этого вы станете лучше выглядеть, ваша кожа приобретет здоровый оттенок, вы станете лучше различать вкус и запах, улучшиться потенция, вы начнете высыпаться даже за небольшое количество времени, посвященное сну.
Только бросив курение, у вас есть шансы дожить до старости?
Какие «приемы» помогут вам легче пережить отказ от курения?
Если вы твердо решили бросать курить, то вам помогут следующие манипуляции:
- Составьте для себя список причин, наиболее важных для вас, и носите его при себе. Если вы начнете испытывать сильное желание закурить, немедленно возвращайтесь к своему списку – если причины по-настоящему веские, это вас удержит от сигареты.
- Подумайте, не воспользоваться ли вам вспомогательными средствами, помогающие тем, кто борется с курением. Это могут быть таблетки, жвачка, пластырь, электронная сигарета.
- Бросать вредную привычку лучше всего «за компанию» с кем-то. Возьмитесь за дело с другом, родителем или вашим партнером.
- Определите день «Х», когда вы избавитесь от курения. Это может быть завтра или через неделю. Начните подготовку к этому дню – выбросьте зажигалки, пепельницы и самое главное, — сигареты.
- Попросите своих близких о поддержке – пусть не курят при вас и не зовут вас по старой привычке.
- Чтобы не было срывов, в первые недели после того, как вы отказались от курения, не употребляйте спиртного, уменьшите объемы поглощаемого кофе. Также постарайтесь не нервничать и не перевозбуждаться, чтобы по старой привычке не схватиться за сигарету.
- Постарайтесь выпивать в день не менее 2 литров чистой минеральной воды, а также заниматься физическими упражнениями.
Отказ от никотина — это серьезный шаг в жизни каждого человека. Зачем лишать себя счастливого будущего без кашля и онкологических болезней? Конечно, многие считают, что из-за отказа от сигарет можно поправиться, но это склонность только тех людей, которые меняют табак на сладкое. Сложнее справиться со стрессом, но и это возможно!
Как уменьшить стресс для организма?
Безусловно, в первые дни после отказа от курения вам придется несладко. Чтобы минимизировать те неприятные ощущения, которые вы будете переживать без табака, пейте витамин С, ешьте цитрусовые
Меняй сигареты на фрукты!
Что такое табачный дым вообще? Это состоящая из газа, пара и частиц тяжелых металлов и твердых веществ смесь, в которой может быть до четырех тысяч соединений. Третья часть этих соединений является канцерогенами, которые могут стать причиной развития раковых опухолей.
Кроме того, вам будет интересно узнать, какие растения хорошо очищают воздух от сигаретного дыма:
Хорошо поглощает тяжелые металлы, находящиеся в воздухе, аспарагус. Герань делает воздух свежим, наполняет пространство приятным ароматом.
Чтобы уничтожить болезнетворные микробы или бактерии, поставьте в комнату горшочек с розмарином или миртом. Для того чтобы воздух стал чище, приобретите алоэ, плющи или хризантему.
Для того, чтобы вам было проще бросить курение, вы можете посмотреть это видео:
Выводы
У каждого человека разные причины бросить курить! Найдите свою, чтобы отказаться от пагубной привычки, которая отравляет не только ваш воздух, но и воздух вашей семьи. Сделайте шаг навстречу здоровому и счастливому будущему, где нет места одышке, раку, кашлю, неприятному запаху и гниющим органам!
