Если выбирать между постепенным отвыканием от сигарет и быстрым, психологи все же отдают предпочтение резкому бросанию курить. На все – про все у вас уйдет одна секунда, когда вы скажете себе: «Я больше никогда не закурю». Как резко бросить курить рассказывают многие. Вот только, что именно должно быть стимулом для такого серьезного поступка? И возможно ли отказаться от сигарет за день или неделю?
В первую очередь избавьтесь от всего, что напоминает вам о вредной привычке
Какие есть приемы, чтобы такое резкое бросание не обернулось возвратом к старым привычкам?
Отказаться от курева сразу будет сложно. Поэтому важно соблюдать следующие рекомендации, чтобы никотиновая зависимость «не победила» силу воли:
- Выбросьте все, что связано у вас ассоциативным образом с курением.Это, разумеется, сигареты, зажигалки, пепельницы, чашка, в которую вы наливаете кофе для перекура. Некоторые психологи советуют даже устроить специальный ритуал – например, торжественно «похороните» все эти атрибуты, закопав их в землю, или сожгите.
- Едва проснувшись, примите освежающий душ. Включите прохладную воду и используйте гели для душа или мыло с резким ароматом цитрусовых или хвои. После купания разотритесь полотенцем. Эта процедура отобьет на несколько часов желание покурить.
- Покупайте ежедневно для себя двухлитровую бутылку минеральной воды без газа. К вечеру вы должны ее полностью выпить.
- Никакого кофе и черного чая. Пейте травяные настои, чистую воду или свежевыжатые соки из цитрусовых.Пакетированные соки не помогут, так как содержат много сахара. Получи приличную дозу сладкого, ваш мозг попросит и покурить. Также не увлекайтесь конфетами, пирожными и сдобой – по тем же причинам.
- Если вы дружите и плотно общаетесь с теми, кто курит, сообщите им о том, что вы бросаете. Вас сможет спровоцировать «на покурить» даже сигаретный дым или просто увиденная у кого-то пачка сигарет.
Не пейте кофе и чай, эти напитки могут заставить вас вспомнить о курении
- Ложитесь спать в десять часов вечера. Даже если вы не хотите этого, то выключайте свет и забирайтесь под одеяло.Чем больше вы будете отдыхать, тем проще и быстрее ваш организм избавиться от токсинов.
- В интернете можно найти способ программиста Алексея Синельникова. Он, когда бросал курить, написал на листке бумаги все-все неприятные последствия, которые несет курение и приклеил это бумагу к пачке сигарет.
- Отправляйтесь на вечерний променад вечером. Свежий воздух создает отличную вентиляцию, вы будете хотеть меньше курить, а заодно и поможете организму очищаться от сигаретного яда.
- Займитесь спортом. Аэробные нагрузки не только помогут вам уменьшить тягу к курению, но и оздоровят ваш организм, укрепят дыхательную и сердечнососудистую систему.
- Если у вас есть ребенок или человек, которого вы очень сильно любите, можете пойти на такую хитрость. Возьмите фотографию этого человека, напишите на ней: «»Я бросаю курение ради тебя», и носите с собой. Едва вы почувствуете тягу к сигарете, доставайте фото и смотрите.
- Уменьшите в своем рационе количество соли и перца. Именно эти ингредиенты вызывают больший аппетит и желание покурить у тех, кто имеет такую зависимость.
- Очень полезна в первые дни отказа от курения красная рыба. Богатая витаминами, минералами, жирными кислотами она подарит вам жизненные силы. Вы не будете себя чувствовать разбитым и усталым без сигарет, даже съедая по 200 грамм рыбы в день. Отдавайте предпочтение не жаренной, а малосольной рыбке – семге, форели, лососю, горбуше.
Видео «Что будет, если бросить курить резко?»
Вывод
Нехитрые приемы, описанные в этой статье, помогут вам бросить курить резко и не сорваться на первых порах. Однако помните, что без взвешенного мотива вам никогда не добиться успеха.
