Оглавление статьи:
Итак, вы намерены распрощаться с сигаретами и сделать хотите это максимально быстро. И не удивительно, вы курили столько времени, затем же сейчас «тянуть кота за хвост»? «Быстрые способы» являются наиболее популярными. В этой статье вы получите несколько важных советов и ценных рекомендаций. Пора узнать, как бросить курить быстро и больше никогда н возвращаться к пагубной привычке.
Эффективные способы для быстрого отказа от курения
Отказ от курения — это сложный обдуманный шаг. Вредная привычка внезапно пришла в жизнь человека. При правильном подходе от нее можно так же быстро избавиться. Вот эффективные способы, помогающие отказаться от курения сигарет:
- Целепологание — это сложное слово из менеджмента обозначает четко поставленную цель для себя относительно сигарет. Вы не просто решаете бросить курить быстро, а определяете, для чего вам это нужно. Учтите, что чем более будет веской причина, тем быстрее вы это сделаете.
Выберите себе цель и бегите к ней
- Использование дополнительных материалов — речь идет о стимулирующих вас видео, аудио материалов. Начинайте знакомиться с популярными книгами и фильмами до бросания и активно обращайтесь к этим материалам во время.
- Помощь от медикаментов — помочь бросить курить быстро вам могут помочь таблетки (например, «Табекс»), никотиновый пластырь, жвачка, электронная сигарета. Особенность таблеток «Табекс» в том, что они не содержат никотина, а, следовательно, вы перестанете травить себя ядом. Однако будьте аккуратны в использовании этих медикаментов, так как они имеют широкий ряд противопоказаний.
- Здоровая пища — есть целый список продуктов, который снизит тягу к сигаретам. Это зеленые овощи (особенно помогают капуста брокколи и зеленая стручковая фасоль), грейпфруты, черная смородина, зеленые яблоки. Употребляйте их равномерно в течение всего дня.
Теперь вы знаете, как быстро отказаться от курения. Эти методы могут принести положительный результат только в том случае, если курильщик этого действительно желает. Недостаточно мотиваций и таблеток, если нет силы воли. Только по-настоящему сильный человек способен быстро бросить курить.
Отказ от продуктов
А именно от тех, которые ассоциировались у вас раньше с сигаретами. В основном, это кофе. Даже если вы очень любите этот напиток в чистом виде, у вас при первом глотке возникнет безудержное желание закурить.
Питайтесь правильно, иначе вы можете поправиться
Черный чай также содержит кофеи, и он может спровоцировать у вас неожиданную тягу к сигаретам. В первый месяц после отказа от курения лучше всего отдайте предпочтение травяным настоям и простой чистой минеральной воде.
Очень рекомендуется также на время отказаться от алкоголя. Выпив, вы можете по старой памяти потянуться за сигаретой. Ваш опьяненный разум просто не даст вам возможности вспомнить, что вы бросаете курение.
Боязнь поправиться — это главная оговорка многих представительниц слабого пола, которые не желают отказываться от вредной привычки. На самом деле лишние килограммы возникают не оттого, что в организм перестал попадать никотин, а из-за желания чем-то отвлечься. Следует не злоупотреблять мучным или сладки. Если хочется что-то кушать, то нужно обратить внимание на сухофрукты, они никак не навредят фигуре бывшего курильщика.
Лучше всего вообще поменять образ жизни. Запишитесь с друзьями в спортивный зал, где предлагается комплекс активных услуг.
Как бросить курить быстро
Выводы
Если вы хотите бросить курить быстро, знайте, что это более чем реально. Сформулируйте себе цель, постоянно контролируйте себе, следуйте советам из этой статьи, и однажды вы поймете, что сигареты вас больше не прельщают. Желаем вам удачи!
