Для бросающих курить на сто процентов верно высказывание, что «цель оправдывает средства», а потому курящий человек готов на все, лишь бы отказаться от сигарет. Почему бы и нет, ведь на кону – здоровье, внешний вид, ощущение свободы от дурной привычки.
Какие же наиболее эффективные средства бросить курить можно использовать в период борьбы с вредной зависимостью?
Прежде всего, нужно отметить, что такие средства можно разделить на две группы. Первая – это группа средств, влияющая на психологию курильщика.
Средства для борьбы с курением бывают физиологическими и психологическими
Вторая группа – это ряд лекарственных препаратов, которые подействуют уже на организм. Обе группы достаточно эффективны, но вы можете комбинировать и совмещать те способы, которые вам кажутся наиболее близкими.
Психологические средства бросить курить
Средства из этой группы практически бесплатны и вместе с тем являются самыми эффективными. Все, что вам нужно – это ваша сила воли и некоторые подспорья:
- Визуализация. Этот метод, несмотря на простоту очень действен. Вам потребуется сделать два коллажа на бумаге. Найдите такие картинки, которые иллюстрируют все то плохое, что несет курение в вашу жизнь (плохой внешний вид, проблемы со здоровьем, траты денег на курево, проблемы с близкими людьми) и картинки, обозначающие преимущества отказа от сигарет (крепкое здоровье, чистое и свежее дыхание, улучшение внешнего вида и т.д.). Сделайте коллажи и на протяжении всего времени борьбы с курением постоянно держите их перед глазами.
- Мотивация. На самом деле, как признает большинство тех, кто борется с курением, сложнее всего выдержать без сигарет первые две недели. Чтобы не сорваться в этот промежуток времени, рекомендуется постоянно подпитывать себя мотивирующей информацией. Черпайте ее из книг (например, очень популярен Аллен Карр), видео, общения на форуме.
Долгая и здоровая жизнь — лучший мотив для борьбы с курением
- Поддержка. Именно поддержка ваших близких может сыграть решающую роль в борьбе с зависимостью. Эти люди заинтересованы в том, чтобы вы перестали курить, а потому найдут сильные слова для того, чтобы отговорить вас от возврата к курению. Если же у вас нет тех, кто может вас поддержать, вы можете вступить в интернет-сообщество.
- Замещение. Это средство поможет бросить курить, вытеснив из вашей головы связь «сигарета-удовольствие». Вы должны научиться получать удовольствие от чего-то иного, не связанного с курением. Спорт, хобби, интересное и необычное времяпровождение помогут вам отвлечься от тяги к курению.
Что поможет бросить курить именно вам? Нельзя сказать однозначно, каждый человек обязан искать свои мотивирующие моменты, которые помогут отказаться от сигарет и поглощения дыма. Получить удовольствием можно и без этой пагубной привычки, миллионы людей живут и даже не думают о том, что им хочется выкурить сигарету. Пора освободить себя от рамок, в которые отравляют весь организм.
Лекарственные средства, чтобы бросить курить
Средства этой группы являются не основными, а вспомогательными. Мы хотим вас предупредить, что если вы не намерены всерьез попрощаться со своей зависимостью, препараты из этой группы вам не помогут, вы только зря потратите деньги.
- Электронные сигареты. Этот способ поможет вам постепенно отвыкнуть от никотина, не вызывая вместе с тем дискомфорта от расставания с сигаретой. Вместе с тем, электронные сигареты не полезны и к ним можно привыкнуть также, как и к обычным.
Если вам не удается бросить курить, можете попробовать электронные сигареты
- Таблетки. На сегодняшний день существуют таблетки с никотином или похожими по действию алкалоидами и без оных. Препараты, содержащие никотин (алкалоиды): Табекс, Цитизин, Лобелин, Гамибазин. Эти препараты, если их регулярно применять, вызывают отвыкание от никотина. Если же закурить во время приема препарата, то сигарета вызовет очень неприятные физические ощущения. Таблетки без никотина заметно снижают проявление абстинентного синдрома.
- Народные отвары и настои. Ознакомиться с рецептами вы можете на нашем сайте. Эти снадобья применяются в народе уже не одну сотню лет и могут значительно снижать тягу к сигаретам.
- Гипноз, приговоры. Специалист проведет с вами сеанс, внушая на подсознательном уровне, как полезно и правильно будет жить без курения. Действует исключительно в случае вашего собственного желания покончить с зависимостью.
Видео «Табачный заговор»
Выводы
Средства бросить курить можно условно разделить на те, что влияют на психологическом уровне и на действующие физиологически. Применяйте их отдельно или в совокупности для достижения лучшего результата. Как бросить курить? Без силы воли не обойтись, поэтому отказ от этой вредной привычки требует усилий и терпения.
