Contents-modda jadvali :
Agar sigaret boshlab bosqichma-bosqich, bir narsadan o'rtasida tanlasangiz va tez, psixologlar keskin tark Chekishni afzal . Bir o'tadi, hamma, barcha – Pro ikkinchi, o'zingiz uchun sizga aytish qachon : "Men hech qachon tutun". Qanday keskin bir aytib chiqish uchun . Bu faqat, bunday jiddiy harakat uchun rag'bat qanday bo'lishi kerak ? Va u, bir kun yoki bir hafta uchun sigaret berish mumkin ?
Birinchidan qutilish , bir yomon odat sizga nimani eslatadi
Texnik nima bor , eski odatlar qaytish yo'q edi, deb o'tkir tashlash ?
Buning bir vaqtning o'zida tark qilish qiyin bo'ladi . Shuning uchun, quyidagi muhim tavsiyalar rioya qilish hisoblanadi , nikotin, giyohvandlik “kiritdi” iroda:
- Barcha otish , Chekish bilan associative bir tarzda bor, chunki.U, albatta , sigaret, zajigalka, ashtray, Stakan, tutun tanaffus uchun qahva siz quyinglar . Ba'zi bir psixologlar, masalan, maxsus marosim tashkil taklif ham , tantana, "" bu sifatlari barcha dafn, erga ularni dafn , yoki uni yoqish .
- Zo'rg'a hushyor, bir tetiklashtiradigan dush qabul . Salqin suv ochish va dush jel foydalanish yoki tsitrus o'tkir hid bilan sovun yoki qarag'ay ignalar. Hammom so'ng, bir sochiq bilan tana artib . Ushbu koida, bir necha soat davomida chekish istagi blok qiladi .
- O'zingizga, bir kunlik sotib olish ikki litrlik gaz holda mineral suv shisha . Kechqurun to'liq ichish kerak .
- Kofe qaynatgichlar va kofe va qora hech choy. Ichish, o'simlik infuziya, tsitrus mevalar dan toza suv yoki yangi sharbatlar.Qadoqlangan sharbat yordam bera olmaydi , shakar, bir poda o'z ichiga oladi, deb . Shirin, to'g'ri, bir doz olish , sizning miya so'rash va tutun bo'ladi . Shuningdek, shakar bilan olib etmaymiz , kek va yopish – xil sabablarga ko'ra .
- Agar do'stlari va yaqin kishilar bilan muloqot bo'lsangiz , kim buning, ularni qanday xabar bering , agar otish, deb . "" Hatto sigaret chekish yoki faqat kimdir sigaret bir to'da ko'rgan, tutun qo'zg'atadi imkoniyatiga ega bo'ladi .
Kofe qaynatgichlar va kofe va choy ichish yo'q , bu ichimliklar siz Chekish haqida o'ylashga majbur mumkin
- O'n da uyqudan ey soat borish . Agar buni istamasangiz ham , keyin nur o'chirish va panellarni ostida ko'tarilishni.Ko'proq dam olasiz , osonroq va tezroq toksinlar tanadan o'zi xalos .
- Dasturchi Alexey bir Sinelnikov uchun bir yo'l topish mumkin Internetda . U, Chekish men chiqinglar qachon , bir parcha qog'ozga bo'yicha yozgan barcha salbiy oqibatlari, qaysi Chekish oshiradi, va sigaret to'plami uchun bu qog'oz taped .
- Bir oqshom kechki promenade borish . Toza havo, ajoyib shamollatish yaratadi , kamroq chekish istagi paydo bo'ladi , va shu bilan bir vaqtda, tana o'zi xalos yordam beradi sigaret zahar .
- Sport. Aerobic mashqlar faqat siz sabab tutun kamaytirish uchun yordam bera olmaydi , lekin sog'lom tana, nafas olish va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi .
- Agar bola yoki bir kishi bo'lsa, , juda ko'p sevgi siz ekansiz , bu hiyla borish mumkin . Bu odam bir suratga olish , unga yozish : ""Siz uchun Chekishni tashlab"qilyapman , va bajarish. Bir sigaret uchun qattiq xohlagani his bilanoq , rasmlar va qarash olish .
- Sizning ratsionida tuz va qalampir miqdorini kamaytirish . Bu tarkibi va o'sha tutun katta ishtaha istagini sabab , bunday qaramlikdan kim bor .
- Juda foydali tark Chekish qizil baliq birinchi kun . Boy vitaminlar, minerallar, siz beradi hayotiyligi yog ' kislotalari . Va sigaret holda chulg'ab charchagan his qilmaydi , hatto ovqat 200 kuniga gramm baliq . Afzal emas, balki qovurilgan, va baliq sho'r – salmon, trout, salmon, pushti qizil ikra.
Video “Nima sodir bo'ladi , agar Chekishni birdan siz chiqinglar bo'lsa ?”
Xulosa
Oddiy metodlarni, bu maqolada tasvirlangan , siz Chekishni birdan chiqish va buzmaydi birinchi yordam beradi . Ammo, unutmang, to'xtatib shavqatni holda hech qachon muvaffaqiyatga bo'ladi .
