Contents-modda jadvali :
Odamlar aslida haqida o'ylab qachon , Chekish qutilish , eng ko'p, qo'rquv – otib "" sigaret va yana hech tutun bo'lmaydi sevimli u bu musibat ? U faqat bildirmoqda , agar tamaki chiqish uchun tayyor nima emas ekansiz . Hech narsa noto'g'ri. Mumkin, Chekishni asta-sekin chiqish uchun kerak .
Chekishni asta-sekin chiqish uchun iloji bormi ?
Aslida, agar manfaatdor bo'lsa, , qanday qilib asta-sekin Chekishni tashlash uchun , bilish kerak , bu usul uzoq va "bir marta va barcha uchun"chiqish uchun ancha ko'proq nazorat talab qiladi va o'z-o'zini nazorat qilish .
Qanday qilib bu bosqichma-bosqich usul qilsa ?
Qilmaydiganlar asta-sekin sigaret dan bola uchun tavsiya etiladi , sigaretalar sonini kamaytirish, dudlangan. Asta-sekin bosqichlarida Chekishni tashlash uchun , ularning har biri o'z xususiyatlariga ega , va keyingi harakat olaman, chunki , barcha nikotin hamda kam miqdorda muhtoj .
Birinchi bosqich – "o'rinbosar". Bilan sigaret bosqichma-bosqich uning otib boshlash , engil uchun nima borish , deb atalmish "ayol" yoki maxsus bir filtri bilan dizayn. Tutun bir xil sigaret, qancha tutun siz uchun ishlatiladi , hali, sonini kamaytirish holda . Bu bosqich oqibati – siz o'ylashingiz mumkin , "tutun"mumkin emas, deb . Engil sigaret ham zararli bo'ladi , kamroq nikotin o'z ichiga oladi lekin .
Faqat dudlangan sigaret so'ng, ko'proq tutun vasvasasi bo'lishi mumkin . Sindirish uchun emas, balki shunday , siz aniq aniqlash, qancha siz tutun, va bu raqam sigaretalar sonini oshmasligi kerak emas , birinchi bosqichda oldin siz dudlangan . Qanday uzoq birinchi bosqichi bo'ladi ? Agar sigaret miqdori oshmasligi bo'lmasa , tana nikotin o'zini bola boshlaydi va so'ng 7-10 kun, keyingi bosqich uchun davom mumkin .
Asta-sekin dudlangan sigaret soni va sifatini kamaytirish kerak
Ikkinchi bosqichda "bulish" . Bu bosqich mohiyatini to'liq sigaret Chekish hisoblanadi.Bir sigaret emas, balki to'liq tutun ikkinchi bosqichda kerak , va, masalan, , yarim yoki uchdan ikki qismi. Sigaret qarash, siz ajratish , va qachon tashkil bezash edi bu "mark", ko'rib chiqish, bu siz sigaret Chekish tayyor .
Emas, balki faqat odatiy emas , lekin bu bosqichda odatdagi "" harakati Chekish nima uchun siz davom etmoqda , tutun shu tashqari , oldingidek, kamroq nikotin bor lekin . Bu bosqichda o'n o'n to'rt kun davom etadi , va agar siz dosh, bilish kerak , nima siz yarim yo'ldan ketdi .
Bosqich uch – "kamsitish". Nima, sigaretalar sonini kamaytirish uchun harakat qilish vaqti keldi . Agar siz hali ham yarim ularni tutun , lekin endi bitta sigaret haftalik kam tutun kerak , ertami. Menga ishon , qiyin emas, . Asosiy narsa – bu fikrni qabul qilish , va keyin kichik bo'ladi . Qanday uzoq ushbu bosqichda bo'ladi ? Bog'liq , qancha siz tutun. Misol uchun , sizning darajasi o'n sigaret, bir kun,. Ikki oy ichida uchinchi bosqichda siz ikki sigaret, bir kun yetadi , Chekish, ularni bir yarim. Tasavvur qiling, qanday qilib o'zingizni mag'rur bo'ladi agar !
Bir kun siz tushunish bo'ladi , bu sigaret kerak emas
Qadam to'rt – final. Ko'rish, oxirgi bosqichda – siz allaqachon ikki sigaretalar, yarim dudlangan kerak, siz bor . Katta yutug'i! O'ylab keling , fiziologik bir sababi bor yoki odat bir masala u emas, balki . Albatta , tana endi nikotin kerak .
U bola siz mumkin , endi siz bola uchun biz bor . Tutun uchun hech qanday ehtiyoj bor . Nima uchun bu jang – Chekishni to'xtatish uchun siz boshladi , o'ng? G'alaba qozonish uchun kelding , bo'lishi mumkin , hatto noiloj. Yaxshi, sigaret bilan xayrlashib uchun vaqti keldi .
Bir kun sizga Uyg'onish va – erkin siz tushunib oladi . Siz endi sigaret kerak . Oxirgi ikki sigaret Abandoning , bir narsa his qilish ikki hafta uchun, siz mumkin , psixologik buzish qanday .
Eski odatlar aytish bo'ladi . Bu bosqichda eng yaxshi maslahat bu – sizning do'stlaringiz va tanishlar barcha aytib hisoblanadi , nima siz Chekishni tashlash . Agar shundan so'ng siz tutun bo'lsa , juda xijolat bo'ladi . Menga ishon lekin , bu, albatta, istayman bo'lmaydi .
Asta-sekin Chekishni to'xtatish maqsadida, ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak , qaysi nikotin, giyohvandlik dan rad oldini olish mumkin . Bu yerda highlights, kashanda e'tibor berish kerak :
- Chekish va joylarda oldini olish , ko'p qaerda “tutun”
- provocations do'stlar uchun o'lmoq uchun emas, balki ;
- to'xtatish sotib sigaret bloklari.
Agar Chekishni asta-sekin biz chiqinglar bo'lsa , provocations va kasal-fated joylardan o'zlarini himoya qilish uchun harakat qilish kerak , bir yomon odat dan o'xshaydi bo'lgan .
Chekishni tashlash uchun eng samarali yo'llaridan biri
Xulosa
Asta-sekin Chekishni tashlash , ko'ra psixologlar, bir oz ko'proq murakkab, keskin va tez buni . Juda ko'p o'zining sabrli kerak sigaret boshlab bosqichma-bosqich, bir narsadan uchun va o'z-o'zini nazorat qilish. Shu bilan bir vaqtda , maqola bizning bosqichlarida bu quyidagi , oson va xavfsiz sigaret dan bola siz mumkin .
