Contents-modda jadvali :
Tark Chekishni birdan bir guruh-yordam tez boshlab ripping bilan solishtirganda bo'lishi mumkin . Bu vaqt juda kichik miqdorda siz nafrat qachon bo'ladi , va keyin his tezkor yordam. Chekish o'tkir to'xtashi bor deb ? Juda ham oddiy, faqat kecha hali Chekishni edi , va bugun hech. Qanday qilib Chekishni birdan chiqish mumkin men – bu savol ko'p odamlar tashvishlar . Bor nikotin, giyohvandlik berish yo'lidir .
Uchun birdan sho'ng'in bosh o'xshaydi Chekish muz ichiga birinchi chiqinglar
Qanday qilib Chekishni birdan chiqish mumkin men ? Bu lavozimdan ba'zi oddiy sirlarini o'rganasiz , qaysi Chekishni tashlashda oson va og'riqsiz qiladi .
Olish barcha qutilish uchun , Chekish bilan bir Uyushmasi nima . Spineless siz emas, chunki , va Chekish yaqindan chunki aqli bilan bog'liq . To'satdan Chekishni to'xtatish uchun boryapmiz bo'lsin sizga , lekin eski odatlardan sizga yaxshi bo'lsin mumkin . Ma'lumotlar ro'yxatida , vayron bo'lishi uchun , mavjud sizning sigaret kiriting , sevimli engil, ashtray.
Juda muhim Chekish bir to'xtagandan so'ng birinchi ikki hafta ichida bir chekuvchi bu sifatlari barcha kutib olish uchun bu , lekin qilmaydiganlar do'stlari va qarindoshlari sizga yordam berishni so'rab, chunki . E'tibor! Qilmaydiganlar sizga hasad qiladi . Bu hasad mumkin, quyidagi fikrlarni o'zini namoyon : "Voy, uning bo'ladi kuch nima !
Va hech qanday men bor . Yaxshi, Men senga ko'rsataman !"Ehtimol, bu , bunday do'stlar "" vaqti-vaqti bilan sizning kerakligi haqida unutmang beradi . Buning uchun ularga qat'iy hukm qilmang , aslida, tark Chekish juda jiddiy yutug'i hisoblanadi . Shunday qilib,, sizning do'stim yana va yana siz tutun chaqirib, agar , unga hamdu-sano aytamiz , bu kabi sabr-toqat, u test deb .
Chekishni birdan chiqish uchun ? Hazil yoki haqiqat!
Sport, sport va ko'proq sport. Siz to'satdan Chekishni tashlash qachon , juda tegishli yangi narsa e'tibor o'tish uchun . Qanday qilib eng tark Chekish odamlar tan olish , eng samarali sport . Aslida, og'irliklari bilan aerobic mashqlar amaldagi yoki , heartbeat oshirish va qon bosimini oshirish uchun majbur bo'ladi .
Qoni tana va toksinlar atrofida aylanayotgan uchun tezroq bo'ladi , qaysi oxirgi sigaret so'ng qoldi , tez tana qoldiring . O'sha kunlar sonini kamaytirish bo'ladi , "va tana tamaki dori holda stress qayta boshdan kechirish uchun bir imkoniyat berish "nikotin qattiq xohlagani jangovar ichiga olgan borish .
Sportning boshqa foydalari ? His yaxshiroq tashqari, hayajonli yangi sinf olasiz , qaysi fikringizni olish va tanasini mustahkamlaydi . Ishlatish uchun boshlang'ich yoki surish rod, birinchi o'quv siz tushunib , bu sizga ko'proq yo'llari Chekishni . Axir, chekuvchi kuchsiz nur bor , va shuning uchun yaxshi natijalar berishi mumkin emas .
Nima sport kishilar uchun eng foydali hisoblanadi , keskin Chekishni tashlash uchun kim istaydi ? Aslida, siz nima edi , siz yaxshi, albatta, bo'ladi . Raqs, Velosipedda, nur og'ir atletika – tanlov seniki bo'ladi . Nikotin dan keskin qaytish – bu jiddiy qadamdir , iroda kuchi talab va sabr-toqat.
Sog'lom olish
Sport Parallel sizning tananing ichki holatini e'tibor bering , ya'ni, oziq-ovqat uchun . Bugun Chekishni tark etishga qaror qilgan , – yaxshi! Nonushta uchun ovqat brokoli bilan pishirilgan tuxum , tushdan keyin parisite yashil Olma ichida , tushlik yashil sabzavotlar salat olish uchun , va kechqurun senga pushti greyfurt sindirish uchun emas, balki yordam beradi .
Meva ovqat , tarkibida vitamin C (tsitrus, qushlarning uzumni, krijovnik, yashil olma), yashil sabzavotlar (brokoli, yashil loviya, karam, salatlar), sut mahsulotlari, limon bilan suv ichish .
Bir oz hiyla – sut siz tutun uchun emas, balki yordam beradi , agar faqat keskin Chekishni tashlashda uchun tayyorlash bo'lsangiz . Bu oq tabiiy ichish, tabiat o'zi tomonidan bizga taqdim , sigaret ta'mi achchiq qilish , va siz kamaytirish majbur bo'ladi, ularning soni. Shuningdek, sigaret filtri sut bilan nemlendirin mumkin , keyin quruq va tutun. Nikotin sut bilan o'zaro emas , va bu tamaki kabi bo'ladi emas .
Faqat iroda, siz Chekishni voz yordam beradi
Lekin bu qiymat nima emas ? Birinchidan , o'sha mahsulotlar bor , sigaret qaytishga majbur bo'lishi mumkin . Misol uchun , odatiy shokolad – u nima xavf? Aslida, shakar (bu muhim emas , shokolad yoki muffin) miya, shoshilinch ichida chiroqlar zavq olish kerak . Hali juda Chekish odat siz yo'qolgan emas-da , siz birinchi uchun kulgili uchun qo'ng'iroq navbatda sigaret bilan bog'liq bo'lishi uchun .
Oziqlanish oz haqida bir oz
Bir oy davomida iste'mol shirinliklar miqdorini kamaytirish mumkin, shuning uchun , kofe qaynatgichlar va kofe va boshqa caffeinated ichimliklar ichish yo'q . Choy, aytgancha , kofein kam bepul , nisbatan qahva, lekin, chunki o'tlar infuziya bilan issiq ichimliklar o'rniga , misol uchun yalpiz, ohak va limon.
Kuchli ichimliklar? Har qanday holatda ham ! Hatto spirt, bir kichik doza hisobida chiqib olish bo'ladi , siz darhol bir sigaret erishish uchun . Hatto sharob yoki pivo ichish kerak emas , kuchli ichimliklar savol chiqib haqida .
Juda samarali, qanday qilib, bir tan olish , quyidagi usul hisoblanadi . Bir varaq qog'oz bo'yicha barcha yaxshi yozish , nima bo'lsin, Chekishni tashladim . Sizning sog'liqni bo'lishi mumkin , sigaretalar bo'yicha omonat , u, qanday baxtli sizning oila va do'stlar. Agar bir kishi bo'lsa, u yerda , qaysi muhim ahamiyatga ega , qutilish bor, shuning uchun , nihoyat, giyohvandlik, bu ro'yxatda unga bir rasmini yopishib mumkin . Siz, albatta, tutun istayman qachon , qayta o'qib bu ro'yxati, va eslayman, nima uchun Chekishni to'xtatish uchun qaror qildim siz .
Kino haqida , qanday qilib Chekishni tashlash uchun 1 soat
Xulosa
Endi, bilasizmi qachon , qanday qilib Chekishni birdan chiqish mumkinmi va nima usullari sigaret holda birinchi marta engillashtirish bo'ladi , buning chiqib tanlashingiz mumkin . Siz hozir nima uchun biz taklif .
