10 причин кинути палити

Отже, ви давно замислюєтеся над тим, щоб кинути згубну звичку, але все ніяк не можете приступити до здійснення задуманого. Можливо, вам просто заважає відсутність продуманої мотивації. Адже щоб- то робити, ви повинні знати для чого ви це робите, і куди приведе вас досягнута мета.

Куріння нам приносить певне задоволення. Якщо ви стежите за фігурою, одна сигарета здатна знизити апетит і замінити прийом їжі. Крім того, сигарета розслабляє і заспокоює, знімає напругу і займає руки. Так вам просто подобається курити, – навіщо ж залишати цю звичку?

Чому важлива мотивація?

Причини кинути палити очевидні для багатьох. Ось тільки курці не помічають цих переваг, вважаючи за краще ігнорувати статистику медиків і поради знаючих фахівців. Давайте поміркуємо, що ви зможете отримати, відмовившись від куріння.

1. Ви хочете оздоровити організм. Вам набридло задихатися при ходьбі, користуватися тональним кремом, щоб замазати сіру шкіру з сіточкою судин і приховувати пожовклі зуби. Ви втомилися жувати м'ятну жуйку для того, щоб замаскувати неприємний запах з рота.
   

   Без вагомої причини ви ніколи не позбудетеся від куріння!

2. Ви хочете жити довше. Відомо, що рідкісні курці доживають до шістдесяти, так як сигарети прискорюють процес старіння організму.
3. Ви хочете перестати бути залежним. Годину без сигарети – і у вас починається ломка. Скільки можна бути прикований ланцюгами залежності до сигарет!
4. Ви хочете звільнити ваших рідних від власної залежності. Пасивне куріння набагато шкідливіше активного, і разом з вами змушені «палити» ваш малюк, улюблений чоловік або батьки.
5. Ви хочете заощадити на сигаретах. Тютюнові вироби постійно дорожчають, і іноді ви купуєте для себе сигарети замість того, щоб купити солодке своєму малюкові або порадувати свій організм фруктами.
6. Ви хочете відчути себе краще. Не секрет, що відмовившись від сигарет, ви в перші ж дні відчуєте полегшення.
7. Ви хочете поліпшити якість власного життя.

Як кинути палити, якщо немає бажання? Можна відразу сказати, що в цьому випадку відмовитися від згубної звички просто неможливо. Щоб розглянути переваг відмови від нікотину, слід повірити в свої сили і сильно цього захотіти.

Що відбувається з організмом після відмови від сигарети?

Після кожної викуреної сигарети ваш організм починає процес самовідновлення. Ось основні 10 причин відмовитися від сигарет:

1. Через 20 хвилин починає знижуватися тиск.
2. Через 8 годин у вас пропадає неприємній запах з рота, а кров почне очищатися від оксиду вуглецю, здобутий з сигаретою.
3. Через добу знижується можливість серцевого нападу.
4. Через дві доби знизитися бажання закурити, загостриться дотик.
5. Через три дні ви відчуєте, що вам легше дихати.
6. Через три місяці у вас збільшиться об'єм легенів, а сон стане здоровішим.
7. Через дев'ять місяців ви перестанете кашляти, а ваш імунітет стане сильнішим.
8. Через рік підуть можливі проблеми з серцево-судинною системою.
9. Через 3 організм буде відчувати полегшення.
10. Через п'ять років ваш організм буде працювати так само, як і у некурящих людей.

Крім цього ви станете краще виглядати, ваша шкіра придбає здоровий відтінок, ви станете краще розрізняти смак і запах, покращитися потенція, ви почнете висипатися навіть за невелику кількість часу, присвячене сну.

Тільки кинувши курити, у вас є шанси дожити до старості?

Які “прийоми” допоможуть вам легше пережити відмову від куріння?

Якщо ви твердо вирішили кинути палити, то вам допоможуть наступні маніпуляції:

1. Складіть для себе список причин, найбільш важливих для вас, і носіть його при собі. Якщо ви почнете відчувати сильне бажання закурити, негайно повертайтеся до свого списку – якщо причини по-справжньому вагомі, це утримає вас від сигарети.
2. Подумайте, не вам скористатися допоміжними засобами, допомагають тим, хто бореться з курінням. Це можуть бути таблетки, жуйка, пластир, електронна сигарета.
3. Кинути шкідливу звичку найкраще «за компанію» із кимось. Візьміться за справу з одним, батьком або вашим партнером.
4. Визначте день «Х», коли ви позбудетеся від куріння. Це може бути завтра або через тиждень. Почніть підготовку до цього дня – викиньте запальнички, попільнички і найголовніше, – сигарети.
5. Попросіть своїх близьких про підтримку – нехай не курять при вас і не кличуть вас за старою звичкою.
6. Щоб не було зривів, у перші тижні після того, як ви відмовилися від куріння, не вживайте спиртного, зменшити обсяги поглинається кави. Також постарайтеся не нервувати і не дуже збуджуватись, щоб за старою звичкою не схопитися за цигарку.
7. Намагайтеся випивати в день не менше 2 літрів чистої мінеральної води, а також займатися фізичними вправами.

Відмова від нікотину – це серйозний крок в житті кожної людини. Навіщо позбавляти себе щасливого майбутнього без кашлю і онкологічних хвороб? Звичайно, багато хто вважає, що з-за відмови від сигарет можна поправитися, але це схильність тільки тих людей, які змінюють тютюн на солодке. Складніше впоратися зі стресом, але і це можливо!

Як зменшити стрес для організму?

Безумовно, у перші дні після відмови від куріння вам доведеться несолодко. Щоб мінімізувати ті неприємні відчуття, що ви будете переживати без тютюну, пийте вітамін С, їжте цитрусові

Міняй сигарети на фрукти!

Що таке тютюновий дим взагалі? Це складається з газу, пара і частинок важких металів і твердих речовин суміш, у якій може бути до чотирьох тисяч з'єднань. Третя частина цих з'єднань є канцерогенами, які можуть стати причиною розвитку ракових пухлин.

Крім того, вам буде цікаво дізнатися, які рослини добре очищають повітря від сигаретного диму:

Добре поглинає важкі метали, знаходяться в повітрі, аспарагус. Герань робить повітря свіжим, наповнює простір приємним ароматом.

Щоб знищити хвороботворні мікроби або бактерії, поставте в кімнату горщик з розмарином або миртом. Для того щоб повітря стало чистіше, придбайте алое, плющі або хризантему.

Для того, щоб вам було простіше кинути куріння, ви можете подивитися це відео:

Висновки

У кожної людини різні причини кинути палити! Знайдіть свою, щоб відмовитися від згубної звички, яка отруює не тільки ваш повітря, але і повітря вашої родини. Зробіть крок назустріч здорового і щасливого майбутнього, де немає місця задишці, раку, кашлю, неприємного запаху і гниючим органам!