Отже, ви давно замислюєтеся над тим, щоб кинути згубну звичку, але все ніяк не можете приступити до здійснення задуманого. Можливо, вам просто заважає відсутність продуманої мотивації. Адже щоб- то робити, ви повинні знати для чого ви це робите, і куди приведе вас досягнута мета.
Куріння нам приносить певне задоволення. Якщо ви стежите за фігурою, одна сигарета здатна знизити апетит і замінити прийом їжі. Крім того, сигарета розслабляє і заспокоює, знімає напругу і займає руки. Так вам просто подобається курити, – навіщо ж залишати цю звичку?
Чому важлива мотивація?
Причини кинути палити очевидні для багатьох. Ось тільки курці не помічають цих переваг, вважаючи за краще ігнорувати статистику медиків і поради знаючих фахівців. Давайте поміркуємо, що ви зможете отримати, відмовившись від куріння.
- Ви хочете оздоровити організм. Вам набридло задихатися при ходьбі, користуватися тональним кремом, щоб замазати сіру шкіру з сіточкою судин і приховувати пожовклі зуби. Ви втомилися жувати м'ятну жуйку для того, щоб замаскувати неприємний запах з рота.
- Ви хочете жити довше. Відомо, що рідкісні курці доживають до шістдесяти, так як сигарети прискорюють процес старіння організму.
- Ви хочете перестати бути залежним. Годину без сигарети – і у вас починається ломка. Скільки можна бути прикований ланцюгами залежності до сигарет!
- Ви хочете звільнити ваших рідних від власної залежності. Пасивне куріння набагато шкідливіше активного, і разом з вами змушені «палити» ваш малюк, улюблений чоловік або батьки.
- Ви хочете заощадити на сигаретах. Тютюнові вироби постійно дорожчають, і іноді ви купуєте для себе сигарети замість того, щоб купити солодке своєму малюкові або порадувати свій організм фруктами.
- Ви хочете відчути себе краще. Не секрет, що відмовившись від сигарет, ви в перші ж дні відчуєте полегшення.
- Ви хочете поліпшити якість власного життя.
Як кинути палити, якщо немає бажання? Можна відразу сказати, що в цьому випадку відмовитися від згубної звички просто неможливо. Щоб розглянути переваг відмови від нікотину, слід повірити в свої сили і сильно цього захотіти.
Що відбувається з організмом після відмови від сигарети?
Після кожної викуреної сигарети ваш організм починає процес самовідновлення. Ось основні 10 причин відмовитися від сигарет:
- Через 20 хвилин починає знижуватися тиск.
- Через 8 годин у вас пропадає неприємній запах з рота, а кров почне очищатися від оксиду вуглецю, здобутий з сигаретою.
- Через добу знижується можливість серцевого нападу.
- Через дві доби знизитися бажання закурити, загостриться дотик.
- Через три дні ви відчуєте, що вам легше дихати.
- Через три місяці у вас збільшиться об'єм легенів, а сон стане здоровішим.
- Через дев'ять місяців ви перестанете кашляти, а ваш імунітет стане сильнішим.
- Через рік підуть можливі проблеми з серцево-судинною системою.
- Через 3 організм буде відчувати полегшення.
- Через п'ять років ваш організм буде працювати так само, як і у некурящих людей.
Крім цього ви станете краще виглядати, ваша шкіра придбає здоровий відтінок, ви станете краще розрізняти смак і запах, покращитися потенція, ви почнете висипатися навіть за невелику кількість часу, присвячене сну.
![](http://stopzavisimosti.ru/wp-content/uploads/332713-12-600x402.jpg)
Тільки кинувши курити, у вас є шанси дожити до старості?
Які “прийоми” допоможуть вам легше пережити відмову від куріння?
Якщо ви твердо вирішили кинути палити, то вам допоможуть наступні маніпуляції:
- Складіть для себе список причин, найбільш важливих для вас, і носіть його при собі. Якщо ви почнете відчувати сильне бажання закурити, негайно повертайтеся до свого списку – якщо причини по-справжньому вагомі, це утримає вас від сигарети.
- Подумайте, не вам скористатися допоміжними засобами, допомагають тим, хто бореться з курінням. Це можуть бути таблетки, жуйка, пластир, електронна сигарета.
- Кинути шкідливу звичку найкраще «за компанію» із кимось. Візьміться за справу з одним, батьком або вашим партнером.
- Визначте день «Х», коли ви позбудетеся від куріння. Це може бути завтра або через тиждень. Почніть підготовку до цього дня – викиньте запальнички, попільнички і найголовніше, – сигарети.
- Попросіть своїх близьких про підтримку – нехай не курять при вас і не кличуть вас за старою звичкою.
- Щоб не було зривів, у перші тижні після того, як ви відмовилися від куріння, не вживайте спиртного, зменшити обсяги поглинається кави. Також постарайтеся не нервувати і не дуже збуджуватись, щоб за старою звичкою не схопитися за цигарку.
- Намагайтеся випивати в день не менше 2 літрів чистої мінеральної води, а також займатися фізичними вправами.
Відмова від нікотину – це серйозний крок в житті кожної людини. Навіщо позбавляти себе щасливого майбутнього без кашлю і онкологічних хвороб? Звичайно, багато хто вважає, що з-за відмови від сигарет можна поправитися, але це схильність тільки тих людей, які змінюють тютюн на солодке. Складніше впоратися зі стресом, але і це можливо!
Як зменшити стрес для організму?
Безумовно, у перші дні після відмови від куріння вам доведеться несолодко. Щоб мінімізувати ті неприємні відчуття, що ви будете переживати без тютюну, пийте вітамін С, їжте цитрусові
![Міняй сигарети на фрукти!](http://stopzavisimosti.ru/wp-content/uploads/Joxi-9-600x511.jpg)
Міняй сигарети на фрукти!
Що таке тютюновий дим взагалі? Це складається з газу, пара і частинок важких металів і твердих речовин суміш, у якій може бути до чотирьох тисяч з'єднань. Третя частина цих з'єднань є канцерогенами, які можуть стати причиною розвитку ракових пухлин.
Крім того, вам буде цікаво дізнатися, які рослини добре очищають повітря від сигаретного диму:
Добре поглинає важкі метали, знаходяться в повітрі, аспарагус. Герань робить повітря свіжим, наповнює простір приємним ароматом.
Щоб знищити хвороботворні мікроби або бактерії, поставте в кімнату горщик з розмарином або миртом. Для того щоб повітря стало чистіше, придбайте алое, плющі або хризантему.
Для того, щоб вам було простіше кинути куріння, ви можете подивитися це відео:
Висновки
У кожної людини різні причини кинути палити! Знайдіть свою, щоб відмовитися від згубної звички, яка отруює не тільки ваш повітря, але і повітря вашої родини. Зробіть крок назустріч здорового і щасливого майбутнього, де немає місця задишці, раку, кашлю, неприємного запаху і гниючим органам!