Зміст статті:
Звички по суті – модель поведінки людини плюс його переваги, система повторюваних дій. Все це міцно закріплюється в корі півкуль мозку. Все в порядку, якщо ці звички не приносять шкоди ні самому власникові, ні оточуючим. Але мова йде про тих, які руйнують здоров'я - пристрасть до алкоголю, наркотиків, табаку, переїданні. Закріплюються вони набагато міцніше, тому що в формуванні беруть участь мозкові центри, виробляють гормони задоволення. виникає тяга, залежність, від якої дуже складно позбутися.
Активний спосіб звільнення від звичок
Існує безліч способів позбавлення від шкідливих звичок: за допомогою медикаментів https://aptstore.ru/catalog/lekarstvennye-preparaty/vrednye-privychki/, гіпнозу, різних процедур. Сподіваючись тільки на них і не докладаючи особистих зусиль, після закінчення лікування знову виникає тяга, йде нанівець результат.
Тільки активна зміна моделі поведінки може привести до успіху. В основі будь-якої звички лежить так званий тригер - момент запуску. По суті це - сильний мотивуючий фактор, як, наприклад, стресова ситуація, почуття розчарування, повсякденна рутина, нудьга. Тут-то і виникають тригери, і часто їх кілька, вони змушують взяти келих пива або сигарету, щільно поїсти, саме з ними і потрібно активно працювати.
Визначте свій тригер
нескладно дізнатися, що штовхає на нерозумні дії. Наприклад, апетитне м'ясо-гриль на прилавку, тут же пиво, один пригощає елітними сигаретами, або ж вабить галаслива компанія. Визначте, який саме тригер у вас, і це буде початком успіху.
Як працювати з тригерами?
Просто зі своїх подальших дій виключіть ті, які запускає ваш тригер. Наприклад, не купуйте фастфуд чи спиртне, відмовтеся від участі в пиятиці, замінивши її іншим заняттям.
Як розробити план заміни?
Підберіть більш цікаве і корисне заняття, ніж участь у сабантуї. Навіть якщо ви туди потрапили, завжди можна замінити спиртне безалкогольними напоями. Будь наполегливим, і ніхто не буде вам «заливати» алкоголь.
Змініть загальну тенденцію
Відповідайте собі на питання, чому ви їсте і п'єте пиво, дивлячись в телевізор? з'ясувавши причину, ви повинні знайти інше місце і час для прийому їжі. Або чому ви йдете в черговий раз повипівать з одним, якщо є більш цікаві справи?
Організуйте собі нагадування
Щоб не порушити свій план, винайдіть візуальні "Напоміналка». Наприклад, велосипед або кросівки, чекають в передпокої, розкладені або приклеєні на видних місцях листки-знаки, можна з гумором, про шкоду куріння, алкоголю.
Знайдіть соратника
Одному не завжди під силу вирішити проблему звичок. Напевно в оточенні є люди, ведуть здоровий спосіб життя, спілкуйтеся з ними. Знайти компаньйона з такими ж планами, удвох буде легше їх здійснити.
Не забувайте заохочувати себе
Якщо робота над собою вже розпочато, то незабаром обов'язково з'являться перші результати. Радійте їм, похваліть себе, зробіть собі приємний сюрприз.
Проявіть терпіння і наполегливість
Чи не відступайте, якщо спочатку все йде не так, як треба. навіть зірвавшись, починайте заново. Нехай не скоро, але все обов'язково вийде, тому що це в ваших руках.
Не відмовляйтеся від медичної допомоги
Якщо страждає самопочуття, і ви розумієте, що самі не здолаєте проблему, зверніться до лікаря. Довіряйте тільки фахівцеві, працює в лікувальному закладі.
