Куріння – це одна з сучасних епідемій, яка широкий про поширена на всій планеті і продовжує «заражати» все нових і нових людей. На відміну від інших хвороб, людина свідомо вибирає куріння і так само свідомо не хоче відмовитися від своєї звички. Як легко кинути курити – питання актуальне для багатьох, але не кожен готовий відмовитися від цієї шкідливої звички назавжди. Насправді існують прості способи, але перед цим доведеться повірити у свої сили.
Куріння – це ваш вибір!
Чому люди курять?
Шкода куріння давно доведений, написані мільйони книг і знято терабайти відео, – некурящі і ті, хто зміг відмовитися від цієї звички, хочуть допомогти своїм побратимам. І все ж, найчастіше вони виявляються безсилими – курець знову і знову тягнеться до сигарети, не в силах відмовитися від цієї звички.
Задоволення від куріння – самообман
Це досить легко пояснити з точки зору анатомії людини – нікотин діє на нервові клітини мозку, стимулюючи їх діяльність, і в той же час полегшує проведення імпульсів. Можливо, саме тому, здається, що сигарета дає можливість розслабитися.
Люди, звиклі викурювати по кілька сигарет в день, можуть відчувати також без чергового допінгу, що вони починають гірше міркувати, – але це все ігри розуму. Насправді саме курець змушує свій мозок працювати гірше, вживаючи нікотин разом з сигаретами. І тільки з цієї причини складно розлучитися з курінням, так як більшу роль відіграє саме психологічна звичка.
Якщо ви не уявляєте без сигарети й кількох годин свого життя, якщо замість свіжих фруктів для вас звичніше купити цигарку і якщо у вас вже з'явилися негаразди зі здоров'ям, то пора задуматися над тим, щоб кинути курити. Які симптоми курця? Їх нескладно розпізнати:
- Кашель, з часом переростає в «бронхіт курця». З'являється через рік після початку активного паління.
- Погіршення спортивних показників за пошкодження легенів.Поява задишки, неможливість бігати і займатися аеробними навантаженнями починаються вже через півроку.
- Пожовкла емаль зубів, поганий запах з рота – менш ніж через рік після активного куріння.
- «Нікотинове особа», яке видають сіточка судин навколо очей, нездоровий колір шкіри, впалость щік і занадто різко окреслені вилиці.. Всіма цими ознаками завзятий курець зможе «похвалитися» вже через півтора року після того, як долучитися до шкідливою звичкою.
Наслідки куріння
Наслідки куріння проявляються не тільки зовні, але й позначаються на здоров'ї всього організму. Шкоду для легких і можливий розвиток ракових захворювань – це лише вершина айсберга. Одне з найстрашніших наслідків куріння – це пригнічення статевої функції. «Безневинна» звичка викликає зниження еректильної функції у чоловіків і фертильності у жінок.
Відмовитися від сигарети не так легко, як здається!
Варто звичка «балуватися сигареткою» здоров'я, так і життя вашого можливого малюка? Втім, відбувся батькам також варто пам'ятати про шкоду пасивного куріння для їх дитини. Згідно з деякими дослідженнями, пасивне куріння завдає ще більшої шкоди здоров'ю, ніж звичайне активну.
Легкий спосіб кинути палити
Існує він? Опитайте тих, хто зміг відмовитися від своєї залежності, і ви будете здивовані, як відрізняються «показання». Хтось кинув палити просто під впливом секундного пориву і ніколи не повертався більш до сигарет. Наприклад, це жінки, дізналися про те, що вагітні або чоловіки, побачили своєї новонародженої дитини. Дуже «допомагає» звістка про власну хворобу, але це дуже сумний привід.
друзі завжди допоможуть
Хтось боровся з курінням не один рік, і, в кінці кінців, переміг себе і свою звичку. Одні кинули курити, користуючись виключно власною мотивацією, а хтось вдавався до допомоги різних засобів.
Розглянемо деякі хитрощі, створені за останні роки, щоб допомогти вам розлучитися зі звичкою палити назавжди.
- Нікотиновий пластир. Містить невелику кількість нікотину, цей пластир буде поступово насичувати ваш організм звичним речовиною, заглушаючи дике бажання.
- Жуйка і інгалятори, діють схожим чином з пластиром.
- Електронна сигарета. На сьогоднішній день цей метод є одним з найбільш успішним у боротьбі з курінням. Справа в тому, що електронна сигарета за способом застосування повністю аналогічна звичайним сигаретам, і є неймовірна схожість в одержуваних відчуттях.
- Перегляд пізнавальних відео, читання спеціальної літератури. На сьогоднішній день найкращим посібником проти куріння всесвітньої громадськість визнаний Ален Карр «Легкий спосіб кинути палити». Ця книга зовсім не об'ємна за розмірами, її можна прочитати за день. У книзі розповідає Карр, чим викликана залежність, описує біологічні механізми, працюючі при курінні, і наостанок пропонує навіть викурити сигаретку, щоб після відмовитися від куріння назавжди. Книга не має гіпнотичного ефекту, як думають багато, а розрахована на здоровий глузд читає.
Правильний настрій на перемогу
Насправді всі перераховані вище методи є свого роду милицями для абсолютно здорової людини.
Якщо ви вирішите кинути палити, то все що вам потрібно – ваше рішення.
Пластирі, уколи, книги можуть вам допомогти, але все одно діяти доведеться саме вам. Поставте за мету «кинути палити» і поясніть самому собі, чому вам це потрібно. Саме на цьому етапі більшість курців зазнають поразки. Їх мета зовсім не має вагомих доводів і логічного обґрунтування, перешкоджають бажанням закурити.
Дуже ефективно також відстеження тих причин, які змушують вас тягнутися за черговою сигаретою. Поставте собі за мету записувати, в які моменти вам особливо хочеться закурити. Через кілька днів ви виразно побачите, що ваше бажання схоже на безумовний рефлекс. Наприклад, ви курите тоді, коли вам хочеться перекусити, якщо ви нервуєте або щоб зосередитися або для підвищення концентрації. Погодьтеся, що сигарета зовсім не помічник у цих справах і при бажанні можна спокійно обійтися і без неї.
Висновок
Найголовніше – не зупиняйтеся в своєму намір позбавитися від шкідливої звички і ви обов'язково досягнете успіху в цьому! Легко кинути палити цілком можливо, якщо грамотно і впевнено підходити до вирішення цієї проблеми. Шкідлива звичка не здатися просто так, тому доведеться проявити неабияку силу волі. Ви готові? Тоді у вас обов'язково все вийде.
