Грамадскасці вядома аб шкодзе тытунекурэння, яно псуе здароўе, пагаршае знешні выгляд. Таму думкі пазбавіцца ад яе наведваюць многіх курцоў. Але чуткі аб нікацінавай ломкі, становяцца сур'ёзнай перашкодай. Мала хто хоча выпрабаваць іх. Бо праўда яна існуе, і чым адрозніваецца ад алкагольнай або наркатычнай ломкі?
Нікацінавая ломка: сімптомы
Правёўшы шэраг назіранняў, было выяўлена, які кідае паліць чалавека, ужо праз гадзіну пачынае мучыць дзікае жаданне раскурить цыгарэту. Прычым дадзенае імкненне нельга чым-то замяніць, а з кожным гадзінай яно становіцца мацней. Прычым варта звярнуць увагу, на важнае заўвагу. Калі ў курца ёсць у запасе цыгарэты, жаданне курнуть ўзнікае даволі рэдка. А вось у адваротным выпадку ўсё з дакладнасцю наадварот, часам даходзіць да такога, што няшчасны можа пабегчы ў бліжэйшы магазін за цыгарэтамі.
Галоўнай асаблівасць нікацінавай ломкі з'яўляецца яе раптоўнае ўзнікненне. Які кідае паліць чалавека, можа рэзка накрыць наймоцнае жаданне закурыць. Звычайна ломка суправаджаецца наступнымі сімптомамі:
- трывожнасць;
- напружанасць;
- раздражняльнасць;
- дэпрэсіўны стан;
- галаўныя болі;
- дрыжыкі канечнасцяў;
- рэзкія скокі ціску;
- узнікае кашаль;
- з'яўляецца дыхавіца;
- развіваецца моцны голад, перамагчы яго складана.
Адбываецца гэта з-за таго, што ў арганізм не паступае нікацін, а значыць, ён павінен аднавіць сваю звыклую дзейнасць. Рэзкі адмова ад тытуню сур'ёзнае выпрабаванне для арганізма. Бо цяпер ён і ўся нервовая сістэма павінны навучыцца жыць у іншым рэжыме. Як палегчыць нікатынавую ломку ведаюць нямногія. Аднак існуюць людзі, якія не адчуваюць нікацінавай абстынентнага сіндрому. Звязана гэта з нейкімі эмацыйнымі зменамі ў жыцці чалавека: новыя адносіны, сур'ёзная хвароба, страта блізкага або нараджэння дзіцяці. Гэтыя падзеі ўстаюць на першы план, перамяшчаючы астатнія, робячы іх менш важнымі.
Але часцей за ўсё, нікацінавай ломкі не пазбегнуць. Вызначыць яе дакладную працягласць даволі складана. Усё залежыць ад штодзённага колькасці выпаленых цыгарэт, сілы волі, стажу курэння. Звычайна нікацінавы сіндром падзяляюць на некалькі этапаў.
Першы дзень ломкі і месяц: адрозненні
Жаданне папаліць ўзнікае ўжо праз адзін гадзіну, а неўзабаве становіцца мацней. Пасля двух гадзін адмовы ад цыгарэт, курэц пачынае адчуваць дыскамфорт. А па заканчэнні 8 гадзін, занепакоенасць, раздражняльнасць. Усё гэта ўзнікае з-за адсутнасці паступлення нікаціну ў арганізм. Вышэй апісаныя сіндромы доўжацца некалькі гадзін, далей узнікае апагею.
Наступае праз двое сутак пасля адмовы ад курэння. Працягласць фазы складае 3-4 тыдня. Звычайна ўсе, што хвалявала курца да гэтага сыходзіць на другі план, галоўным становіцца толькі адзін пытанне – ці няма закурыць. Спадарожнымі дадзенага перыяду будуць: раздражняльнасць, рэзкая запальчывасць, злосць, жудасная дэпрэсія, якая можа суправаджацца думкамі пра суіцыд.
Вядомым фактам з'яўляецца тое, што арганізм любога здаровага чалавека выпрацоўвае нікацін. Нікацін ў малых дозах жыццёва неабходны чалавеку. А калі людзі пачынаюць паліць, арганізм перастае выпрацоўваць яго. Таму пры рэзкім кіданні здараецца сур'ёзны стрэс – свайго нікаціну няма, ён ужо не выпрацоўваецца, а звонку таксама перастае паступаць. Адсюль узнікае развіццё апогеи.
Толькі праз некалькі дзён, печань зноў пачынае аднаўляць сваю здольнасць выпрацоўваць неабходны нікацін. І хоць фізічна ён ужо паступае, жыццядзейнасць арганізма прыходзіць у парадак, цяга закурыць усё роўна застаецца. Пазбавіцца ад яе даволі складана, віной таму асаблівыя рэцэптары нікаціну, адукаваныя ў мозгу. Калі чалавек перастае паліць, яны пачынаюць адміраць, але гэта вельмі павольны і доўгі працэс. А значыць, жаданне зноў закурыць можа пераследваць курца некалькі гадоў. Менавіта таму многія, нават праз гады, зноў бяруцца за цыгарэту. Этап апагею доўжыцца і працякае ва ўсіх па-рознаму. Для адных гэта спакойны перыяд, звязаны з невялікім раздражненнем, а іншых самае кашмарнае час.
Перыяд апогеи ззаду, ломка паступова праходзіць, вось толькі жаданне закурыць застаецца на месцы, яно яшчэ доўга не пакіне былога курца. Неўзабаве надыходзіць дезинтоксикационный працэс, які суправаджаецца ачышчэннем арганізма ад шкоднасных ядаў. У чалавека заўважаецца моцнае выдзяленне мокроты, непрыемнае адчуванне ў роце, зніжаецца імунітэт.
Як палегчыць сімптомы нікацінавай ломкі
Адмова ад цыгарэт моцна змяняе гарманальны фонд, моцна змяняецца характар. Варта разумець, што поўнае палягчэнне наступіць толькі праз год, ці нават больш. Асабліва цяжка першыя дні, рэзкія скокі настрою могуць стаць сур'ёзнай праблемай. Таму лепшым рашэннем на час адмовы ад курэння тытуню ўзяць адпачынак, каб менш кантактаваць з навакольнымі. Гэтак жа рэкамендуецца выкарыстоўваць наступныя сродкі:
- жавальныя гумкі;
- спецыяльныя таблеткі;
- нікацінавыя пластыры;
- электронныя цыгарэты.
З гэтымі памочнікамі можна значна палегчыць самаадчуванне. Колькі доўжыцца нікацінавая ломка сказаць складана. Усё залежыць ад цяжару залежнасці. Добрым спосабам палегчыць ломку стане паездка на адпачынак, занятак спортам, захапленне чым-то новым. Неабходна максімальна зацікавіць сябе, каб жаданне закурыць рэдка ўзнікала ў галаве. Рэкамендуецца больш спаць, здаровы сон дапаможа перамагчы нікатынавую залежнасць. Многія спецыялісты ўпэўненыя, што лепш кідаць паліць падчас хваробы – грыпу, прастуды. Справа ў тым, што арганізм кідае ўсе сілы на барацьбу з інфекцыяй, якая ўзнікла. Плюс да ўсяго моцная дрымотнасць падчас хваробы, якая таксама згуляе на руку.
Часта заўважана, што пасля адмовы ад курэння, чалавек рэзка набірае вага. Адбываецца гэта з-за ўзнікнення рэзкага голаду, перамагчы ежай яго амаль немагчыма. З прычыны чаго, не заўважаючы таго, няшчасныя набіраюць шмат лішніх кілаграм. У гэтым выпадку рэкамендуецца заняцца спортам, перайсці на правільнае харчаванне, піць больш вады, прымаць вітаміны.
Стройтесь максімальна адцягвацца, не трэба заставацца сам-насам, са сваімі думкамі. Лепш за ўсё заняцца карысным справа, а за добрай плённай працай час пройдзе хутка.
