Громадськості відомо про шкоду тютюнопаління, воно псує здоров'я, погіршує зовнішній вигляд. Тому думки позбутися від неї відвідують багатьох курців. Але чутки про нікотинової ломки, стають серйозною перешкодою. Мало хто хоче випробувати їх. Так правда вона існує, і чим відрізняється від алкогольної або наркотичної ломки?
Нікотинова ломка: симптоми
Провівши ряд спостережень, було виявлено, що кидає палити людини, вже через годину починає мучити дике бажання розкурити сигарету. Причому дане прагнення не можна чимось замінити, а з кожною годиною вона стає сильнішою. Причому варто звернути увагу, важливе зауваження. Коли у курця є в запасі сигарети, бажання курнути виникає досить рідко. А от у зворотному випадку все з точністю навпаки, часом доходить до такого, що нещасний може побігти в найближчий магазин за сигаретами.
Головною особливість нікотинової ломки є її раптове виникнення. Що кидає палити людини, може різко накрити сильне бажання закурити. Зазвичай ломка супроводжується наступними симптомами:
- тривожність;
- напруженість;
- дратівливість;
- депресивний стан;
- головні болі;
- тремтіння кінцівок;
- різкі скачки тиску;
- виникає кашель;
- з'являється задишка;
- розвивається сильний голод, побороти його складно.
Відбувається це із-за того, що в організм не надходить нікотин, а значить, він повинен відновити свою звичну діяльність. Різка відмова від тютюну серйозне випробування для організму. Адже тепер він і вся нервова система повинні навчитися жити в іншому режимі. Як полегшити нікотинову ломку знають небагато. Однак існують люди, які не відчувають нікотинового абстинентного синдрому. Пов'язано це з якимись емоційними змінами в житті людини: нові відносини, серйозна хвороба, втрата близької або народження дитини. Ці події постають на перший план, переміщаючи інші, роблячи їх менш важливими.
Але найчастіше, нікотинової ломки не уникнути. Визначити її точну тривалість досить складно. Все залежить від щоденного кількості викурених сигарет, сили волі, стажу куріння. Зазвичай нікотиновий синдром поділяють на кілька етапів.
Перший день ломки і місяць: відмінності
Бажання покурити виникає вже через одну годину, а незабаром стає сильнішою. Після двох годин відмови від цигарок, курець починає відчувати дискомфорт. А по закінченню 8 годин, стурбованість, дратівливість. Все це виникає за відсутності надходження нікотину в організм. Вище описані синдроми тривають кілька годин, далі виникає апогею.
Настає через дві доби після відмови від куріння. Тривалість фази становить 3-4 тижня. Зазвичай всі, що хвилювало курця до цього йде на другий план, головним стає тільки одне питання – закурити чи ні. Супутніми даного періоду будуть: дратівливість, різка запальність, злість, моторошна депресія, яка може супроводжуватися думками про суїцид.
Відомим фактом є те, організм будь-якого здорового людини виробляє нікотин. Нікотин у малих дозах життєво необхідний людині. А коли люди починають курити, організм перестає виробляти його. Тому при різкому киданні трапляється серйозний стрес – свого нікотину немає, він вже не виробляється, а ззовні теж перестає надходити. Звідси виникає розвиток апогеї.
Тільки через кілька днів, печінка знову починає відновлювати свою здатність виробляти необхідний нікотин. І хоч фізично він уже надходить, життєдіяльність організму приходить в порядок, тяга закурити все одно залишається. Позбутися від неї досить складно, виною тому особливі рецептори нікотину, утворені в мозку. Коли людина перестає курити, вони починають відмирати, але це дуже повільний і довгий процес. А значить, бажання знову закурити може переслідувати кілька років курця. Саме тому багато, навіть через роки, знову беруться за цигарку. Етап апогею тривати і протікає у всіх по-різному. Для одних це спокійний період, пов'язаний з невеликим подразненням, а інших саме кошмарне час.
Період апогею позаду, поступово проходить ломка, ось тільки бажання закурити залишається на місці, воно ще довго не покине колишнього курця. Незабаром настає дезінтоксикаційний процес, який супроводжується очищенням організму від шкідливих отрут. У людини помічається сильне виділення мокротиння, неприємне відчуття в роті, знижується імунітет.
Як полегшити симптоми нікотинової ломки
Відмова від сигарет сильно змінює гормональний фонд, сильно змінюється характер. Варто розуміти, що повне полегшення настане лише через рік, або навіть більше. Особливо важко перші дні, різкі перепади настрою можуть стати серйозною проблемою. Тому кращим рішенням на час відмови від куріння тютюну взяти відпустку, щоб менше контактувати з оточуючими. Так само рекомендується використовувати такі засоби:
- жувальні гумки;
- спеціальні таблетки;
- нікотинові пластирі;
- електронні сигарети.
З цими помічниками можна значно полегшити самопочуття. Скільки триває нікотинова ломка складно сказати. Все залежить від тяжкості залежності. Хорошим способом полегшити ломку стане поїздка на відпочинок, заняття спортом, захоплення чимось новим. Необхідно максимально зацікавити себе, щоб бажання закурити рідко виникало в голові. Рекомендується більше спати, здоровий сон допоможе побороти нікотинову залежність. Багато фахівців упевнені, що краще кидати курити під час хвороби – грипу, застуди. Справа в тому, що організм кидає всі сили на боротьбу з виниклою інфекцією. Плюс до всього сонливість під час хвороби, яка теж зіграє на руку.
Часто помічено, що після відмови від куріння, людина різко набирає вагу. Відбувається це із-за виникнення різкого голоду, побороти їжею його майже неможливо. Внаслідок чого, не помічаючи того, нещасні набирають багато зайвих кілограм. У цьому випадку рекомендується зайнятися спортом, перейти на правильне харчування, пити більше води, приймати вітаміни.
Будуйтеся максимально відволікатися, не потрібно залишатися наодинці, зі своїми думками. Найкраще зайнятися корисним справу, а за хорошою продуктивною роботою час мине швидко.
