Алкоголь завдає серйозної шкоди всьому організму, ось тільки багато людей впевнені, що якщо будуть вживати його в маленьких дозах, нічого страшного не станеться. Саме тому з легкістю винагороджують себе келихом спиртного напою після старанної тренування. Але чи варто це робити насправді чи все варто відмовитися від цієї згубної звички? Алкоголь і спорт – небезпечне поєднання, здатне призвести до зупинки серця!
Вплив не організм спиртного після тренування
Провівши ряд досліджень, було доведено, що спортивні навантаження і спиртне непоєднувані речі. Їх спільно вживання здатне привести до ряду серйозних наслідків.
Всім відомо, що за ріст м'язів відповідає тестостерон. У нормальному, здоровому організмі його виробляється достатня кількість. А от коли спортсмен починає зловживати спиртним їх обсяг зменшується. Займатися спортом після алкоголю забороняє будь-який грамотний тренер.
Причому величезним мінусом є довга виводимість спиртного з організму. Неприємні наслідки можу наступити навіть через кілька днів після вживання. Це може проявитися в наступному вигляді: сильною втомою після тренувань, довгої восстанавливаемостью організму після них. Таким чином, спортивні тренування виявляться просто неефективними.
Всім відомо, що, випиваючи спиртне, значно підвищується апетит. Людина не відчуває насиченості, і з легкістю може з'їсти за один раз свою подвійну порцію їжі. Даний виник фактор так само негативно впливає на зниження метаболічних процесів, які призводять до відкладання жирів, і сприяють набору ваги. А позбутися від нього доведеться довго і болісно.
Вплив на життєво важливі процеси організму
Алкоголь здатний завдавати людині страшні пошкодження, і навіть якщо вони не помітні спочатку, не варто розслаблятися. Надмірне вживання алкоголю негативно впливає на роботу всіх внутрішніх органів. Особливо небезпечно його вплив на нервову систему і серце, і головний мозок. Адже від їх нормально функціонування залежить не лише стан людини, але і його життя в цілому. Займатися спортом після алкоголю в теорії заборонено. На жаль, на практиці про це забувають, піддаючи організм небезпеки.
Для тих, хто ще не отримав відповідь на питання – чи варто вживати спиртне після тренувань, необхідно звернути особливу увагу на деякі тонкощі:
- Випити одну склянку спиртного напою, рівноцінно пропуску одного повноцінного тренування. Виходить, дія алкоголю нівелює всю користь від спорту.
- Якщо чоловік зловживав спиртним напоєм, і дійшов до стадії серйозного сп'яніння, його м'язи зазнають почуття тижневого відсутність тренувань.
- Вживання спиртного навіть у маленьких кількостях, але постійно може значно знизити результативність тренувань.
- Спиртне негативно впливають на гормон росту.
- Навіть самі слабкі алкогольні напої надають незворотна дія. Поступово вони виснажують запаси корисних вітамінів і мінералів в організмі. А саме вони відіграють важливу роль при тренуваннях, і їх відсутність може серйозно вплинути на ефективність виконаної роботи.
- При особливо запущених випадках може розвинутися безсоння, людина не зможе відновитися після виснажливої тренування, а це буде сприяти серйозного стресу для організму.
- Ні для кого не секрет, що багато людей починають займатися спортом, тільки для того, щоб назавжди позбутися від зайвої ваги. Тривалі, виснажливі тренування ніколи не увінчаються успіхом, якщо після них балувати себе навіть слабким пивом. В іншому випадку є ймовірність набрати ще більше небажаних кілограмів.
Алкоголь і спорт несумісні. Саме тому професійні спортсмени зовсім відмовляються від будь-яких спиртних напоїв.
Що робити, якщо застілля не уникнути?
Таким чином, можна легко зробити висновок, вживати будь-які алкогольні напої після занять спортом заборонено. Інакше результат від виконаної роботи буде прирівняний до нуля, а це точно не те, чого хочеться досягти, проводячи довгі години у тренажерів.
Проте бувають ситуації, що відмовитися від випивки просто неможливо, у таких випадках варто дотримуватися простих правил. Дотримуючись їх, збільшується шанс не нашкодити своїм спортивним успіхам:
- разом зі спиртним необхідно випити велику кількість рідини. Це може бути сік, чай, вода – головне не допустити запуск процесу зневоднення;
- перед застіллям і на наступний ранок слід щільно поснідати продуктами, які містять достатню для відновлення кількість білка: сир, куряча грудка;
- випиваючи спиртне, рекомендується добре закушувати, найкраще робити це білковими продуктами. Це допоможе знизити руйнування м'язів;
- після вечірці слід на два дні відмовитися від тренувань, це дозволить зберегти м'язи в порядку.
Однак дотримання всіх цих правил не обнуляє дію алкоголю. Тому найбільш правильним рішенням стане відмова від цієї згубної звички. Адже здорове тіло, краща нагорода, яка може бути в житті.
