Общественности известно о вреде табакокурения, оно портит здоровье, ухудшает внешний вид. Поэтому мысли избавиться от нее посещают многих курильщиков. Но слухи о никотиновой ломке, становятся серьезной преградой. Мало кто хочет испытать их. Так правда ли она существует, и чем отличается от алкогольной или наркотической ломки?
Никотиновая ломка: симптомы
Проведя ряд наблюдений, было выявлено, бросающего курить человека, уже спустя час начинает мучить дикое желание раскурить сигарету. Причем данное стремление нельзя чем-то заменить, а с каждым часом оно становится сильнее. Причем стоит обратить внимание, на важное замечание. Когда у курильщика есть в запасе сигареты, желание курнуть возникает довольно редко. А вот в обратном случае все с точностью наоборот, порой доходит до такого, что несчастный может побежать в ближайший магазин за сигаретами.
Главной особенность никотиновой ломки является ее внезапное возникновение. Бросающего курить человека, может резко накрыть сильнейшее желание закурить. Обычно ломка сопровождается следующими симптомами:
- тревожность;
- напряженность;
- раздражительность;
- депрессивное состояние;
- головные боли;
- дрожь конечностей;
- резкие скачки давления;
- возникает кашель;
- появляется одышка;
- развивается сильный голод, побороть его сложно.
Происходит это из-за того, что в организм не поступает никотин, а значит, он должен восстановить свою привычную деятельность. Резкий отказ от табака серьезное испытание для организма. Ведь теперь он и вся нервная система должны научиться жить в другом режиме. Как облегчить никотиновую ломку знают немногие. Однако существуют люди, которые не испытывают никотинового абстинентного синдрома. Связано это с какими-то эмоциональными изменениями в жизни человека: новые отношения, серьезная болезнь, потеря близкого или рождения ребенка. Эти события встают на первый план, перемещая остальные, делая их менее важными.
Но чаще всего, никотиновой ломки не избежать. Определить ее точную длительность довольно сложно. Все зависит от ежедневного количества выкуренных сигарет, силы воли, стажа курения. Обычно никотиновый синдром разделяют на несколько этапов.
Первый день ломки и месяц: отличия
Желание покурить возникает уже спустя один час, а вскоре становится сильнее. После двух часов отказа от сигарет, курильщик начинает испытывать дискомфорт. А по истечению 8 часов, обеспокоенность, раздражительность. Все это возникает из-за отсутствия поступления никотина в организм. Выше описанные синдромы длятся несколько часов, дальше возникает апогея.
Наступает спустя двое суток после отказа от курения. Длительность фазы составляет 3-4 недели. Обычно все, что волновало курильщика до этого уходит на второй план, главным становится только один вопрос – закурить или нет. Сопутствующими данного периода будут: раздражительность, резкая вспыльчивость, злость, жуткая депрессия, которая может сопровождаться мыслями о суициде.
Известным фактом является то, что организм любого здорового человека вырабатывает никотин. Никотин в малых дозах жизненно необходим человеку. А когда люди начинают курить, организм перестает его вырабатывать. Поэтому при резком бросании случается серьезный стресс – своего никотина нет, он уже не вырабатывается, а извне тоже перестает поступать. Отсюда возникает развитие апогеи.
Только спустя несколько дней, печень вновь начинает возобновлять свою способность вырабатывать необходимый никотин. И хоть физически он уже поступает, жизнедеятельность организма приходит в порядок, тяга закурить все равно остаётся. Избавиться от нее довольно сложно, виной тому особые рецепторы никотина, образованные в мозге. Когда человек перестает курить, они начинают отмирать, но это очень медленный и долгий процесс. А значит, желание вновь закурить может преследовать курильщика несколько лет. Именно поэтому многие, даже спустя годы, снова берутся за сигарету. Этап апогея длиться и протекает у всех по-разному. Для одних это спокойный период, связанный с небольшим раздражением, а других самое кошмарное время.
Период апогеи позади, ломка постепенно проходит, вот только желание закурить остается на месте, оно еще долго не покинет бывшего курильщика. Вскоре наступает дезинтоксикационный процесс, который сопровождается очищением организма от вредоносных ядов. У человека замечается сильное выделение мокроты, неприятное ощущение во рту, снижается иммунитет.
Как облегчить симптомы никотиновой ломки
Отказ от сигарет сильно изменяет гормональный фонд, сильно меняется характер. Стоит понимать, что полное облегчение наступит только спустя год, или даже больше. Особенно тяжело первые дни, резкие скачки настроения могут стать серьезной проблемой. Поэтому лучшим решением на время отказа от табака курения взять отпуск, чтоб меньше контактировать с окружающими. Так же рекомендуется использовать следующие средства:
- жевательные резинки;
- специальные таблетки;
- никотиновые пластыри;
- электронные сигареты.
С этими помощниками можно значительно облегчить самочувствие. Сколько длится никотиновая ломка сказать сложно. Все зависит от тяжести зависимости. Хорошим способом облегчить ломку станет поездка на отдых, занятие спортом, увлечение чем-то новым. Необходимо максимально заинтересовать себя, чтоб желание закурить редко возникало в голове. Рекомендуется больше спать, здоровый сон поможет побороть никотиновую зависимость. Многие специалисты уверены, что лучше бросать курить во время болезни – гриппа, простуды. Дело в том, что организм бросает все силы на борьбу с возникшей инфекцией. Плюс ко всему сильная сонливость во время болезни, которая тоже сыграет на руку.
Часто замечено, что после отказа от курения, человек резко набирает вес. Происходит это из-за возникновения резкого голода, побороть едой его почти невозможно. Вследствие чего, не замечая того, несчастные набирают много лишних килограмм. В этом случае рекомендуется заняться спортом, перейти на правильное питание, пить больше воды, принимать витамины.
Стройтесь максимально отвлекаться, не нужно оставаться наедине, со своими мыслями. Лучше всего заняться полезным дело, а за хорошей продуктивной работой время пройдет быстро.
