Алкаголь наносіць сур'ёзны шкоду ўсім арганізму, вось толькі многія людзі ўпэўненыя, што калі будуць ужываць яго ў маленькіх дозах, нічога страшнага не адбудзецца. Менавіта таму з лёгкасцю узнагароджваюць сябе куфлем гарачыльнага напою пасля стараннай трэніроўкі. Але ці варта гэта рабіць на самой справе ці ўсё варта адмовіцца ад гэтай згубнай звычцы? Алкаголь і спорт – небяспечнае спалучэнне, здольнае прывесці да прыпынку сэрца!
Ўздзеяння не арганізм спіртнога пасля трэніроўкі
Правёўшы шэраг даследаванняў, было даказана, што спартыўныя нагрузкі і спіртное несочетаемое рэчы. Іх сумесна ўжыванне здольна прывесці да шэрагу сур'ёзных наступстваў.
Усім вядома, што за рост цягліц адказвае тэстастэрон. У нармальным, здаровым арганізме яго выпрацоўваецца дастатковую колькасць. А вось калі спартсмен пачынае злоўжываць спіртным іх аб'ём памяншаецца. Займацца спортам пасля алкаголю забараняе любы пісьменны трэнер.
Прычым велізарным мінусам з'яўляецца доўгая выводзіцца спіртнога з арганізма. Непрыемныя наступствы магу наступіць нават праз некалькі дзён пасля ўжывання. Праявіцца гэта можа ў наступным выглядзе: моцнай утомленностью пасля трэніровак, доўгай восстанавливаемостью арганізма пасля іх. Такім чынам, спартыўныя трэніроўкі апынуцца проста неэфектыўнымі.
Усім вядома, што піць спіртное, значна павышаецца апетыт. Чалавек не адчувае насычанасці, і з лёгкасцю можа з'есці за адзін раз сваю двайную порцыю ежы. Дадзены які ўзнік фактар гэтак жа негатыўна ўплывае на зніжэнне метабалічных працэсаў, якія прыводзяць да адкладвання тлушчаў, і спрыяюць набору вагі. А пазбавіцца ад яго прыйдзецца доўга і пакутліва.
Ўздзеянне на жыццева важныя працэсы арганізма
Алкаголь здольны наносіць чалавеку страшныя пашкоджанне, і нават калі яны не прыкметныя першапачаткова, не варта расслабляцца. Празмернае ўжыванне спіртнога негатыўна ўплывае на працу ўсіх унутраных органаў. Асабліва небяспечна яго ўплыў на нервовую сістэму і сэрца, і галаўны мозг. Бо ад іх нармальна функцыянавання залежыць не толькі стан чалавека, але і яго жыццё ў цэлым. Займацца спортам пасля алкаголю ў тэорыі забаронена. Да жаль, на практыцы пра гэта забываюць, падвяргаючы арганізм небяспекі.
Для тых, хто яшчэ не атрымаў адказ на пытанне – ці варта ўжываць спіртное пасля трэніровак, неабходна звярнуць асаблівую ўвагу на некаторыя тонкасці:
- Выпіць адзін шклянку спіртнога напою, раўнацэнна пропуску адной паўнавартаснай трэніроўкі. Атрымліваецца, дзеянне алкаголю обнуляет ўсю карысць ад спорту.
- Калі чалавек злоўжыў гарачыльныя напоі, і дайшоў да стадыі сур'ёзнага ап'янення, яго мышцы выпрабуюць пачуццё тыднёвага адсутнасць трэніровак.
- Ужыванне спіртное нават у маленькіх колькасцях, але ўвесь час можа значна знізіць выніковасць трэніровак.
- Спіртное адмоўна ўплываюць на гармон росту.
- Нават самыя слабыя алкагольныя напоі аказваюць незваротнае дзеянне. Паступова яны схуднеюць запасы карысных вітамінаў і мінералаў у арганізме. А менавіта яны гуляюць важную ролю пры трэніроўках, і іх адсутнасць можа сур'ёзна паўплываць на эфектыўнасць праведзенай працы.
- Пры асабліва запушчаных выпадках можа развіцца бессань, чалавек не зможа аднавіцца пасля знясільваючай трэніроўкі, а гэта будзе спрыяць сур'ёзнаму стрэсу для арганізма.
- Ні для каго не сакрэт, што многія людзі пачынаюць займацца спортам, толькі для таго, каб назаўжды пазбавіцца ад лішняга вагі. Працяглыя, знясільваючыя трэніроўкі ніколі не ўвянчаюцца поспехам, калі пасля іх песціць сябе нават слабым півам. У адваротным выпадку ёсць верагоднасць набраць яшчэ больш непажаданых кілаграмаў.
Алкаголь і спорт несумяшчальныя. Менавіта таму прафесійныя спартсмены цалкам адмаўляюцца ад любых спіртных напояў.
Што рабіць, калі застолля не пазбегнуць?
Такім чынам, можна лёгка зрабіць выснову, што ўжываць любыя спіртазмяшчальныя напоі пасля заняткаў спортам забаронена. Інакш вынік ад праведзенай працы будзе прыроўнены да нуля, а гэта дакладна не тое, чаго хочацца дамагчыся, праводзячы доўгія гадзіны ў трэнажораў.
Аднак бываюць сітуацыі, што адмовіцца ад выпіўкі проста немагчыма, у такіх выпадках варта прытрымлівацца простых правілаў. Выконваючы іх, павялічваецца шанец не нашкодзіць сваім спартовым поспехам:
- разам са спіртным неабходна выпіць вялікая колькасць вадкасці. Гэта можа быць сок, чай, вада – галоўнае не дапусціць запуск працэсу абязводжвання;
- перад застоллем і на наступную раніцу варта шчыльна паснедаць прадуктамі, якія ўтрымліваюць дастатковую колькасць бялку для аднаўлення: тварог, курыная грудка;
- выпіваючы спіртное, рэкамендуецца добра закусваць, лепш за ўсё рабіць гэта бялковымі прадуктамі. Гэта дапаможа знізіць разбурэнне цягліц;
- пасля вечарыне варта на два дні адмовіцца ад трэніровак, гэта дазволіць захаваць мышцы ў парадку.
Аднак выкананне ўсіх гэтых правілаў не обнуляет дзеянне алкаголю. Таму самым правільным рашэннем стане адмова ад гэтай згубнай звычкі. Бо здаровае цела, лепшая ўзнагарода, якая можа быць у жыцці.
