Алкоголь и спорт – опасное сочетание

Алкоголь наносит серьезный вред всему организму, вот только многие люди уверены, что если будут употреблять его в маленьких дозах, ничего страшного не произойдет. Именно поэтому с легкостью вознаграждают себя бокалом горячительного напитка после усердной тренировки. Но стоит ли это делать на самом деле или все стоит отказаться от этой губительной привычке? Алкоголь и спорт – опасное сочетание, способное привести к остановке сердца!

Воздействия не организм спиртного после тренировки

Проведя ряд исследований, было доказано, что спортивные нагрузки и спиртное несочетаемые вещи. Их совместно употребление способно привести к ряду серьезных последствий.

Всем известно, что за рост мышц отвечает тестостерон. В нормальном, здоровом организме его вырабатывается достаточное количество. А вот когда спортсмен начинает злоупотреблять спиртным их объем уменьшается. Заниматься спортом после алкоголя запрещает любой грамотный тренер.

Причем огромным минусом является долгая выводимость спиртного из организма. Неприятные последствия могу наступить даже спустя несколько дней после употребления. Проявиться это может в следующем виде: сильной утомленностью после тренировок, долгой восстанавливаемостью организма после них. Таким образом, спортивные тренировки окажутся просто неэффективными.

Всем известно, что выпивая спиртное, значительно повышается аппетит. Человек не испытывает насыщенности, и с легкостью может съесть за один раз свою двойную порцию пищи. Данный возникший фактор так же негативно влияет на снижение метаболических процессов, которые приводят к откладыванию жиров, и способствуют набору веса. А избавиться от него придется долго и мучительно.

Воздействие на жизненно важные процессы организма

Алкоголь способен наносить человеку страшные повреждение, и даже если они не заметны изначально, не стоит расслабляться. Чрезмерное употребление спиртного негативно влияет на работу всех внутренних органов. Особенно опасно его влияние на нервную систему и сердце, и головной мозг. Ведь от их нормально функционирования зависит не только состояние человека, но и его жизнь в целом. Заниматься спортом после алкоголя в теории запрещено. К сожалению, на практике об этом забывают, подвергая организм опасности.

Для тех, кто еще не получил ответ на вопрос – стоит ли употреблять спиртное после тренировок, необходимо обратить особое внимание на некоторые тонкости:

1. Выпить один стакан спиртного напитка, равноценно пропуску одной полноценной тренировки. Получается, действие алкоголя обнуляет всю пользу от спорта.
2. Если человек злоупотребил горячительным напитком, и дошел до стадии серьезного опьянения, его мышцы испытают чувство недельного отсутствие тренировок.
3. Употребление спиртное даже в маленьких количествах, но постоянно может значительно снизить результативность тренировок.
4. Спиртное отрицательно влияют на гормон роста.
5. Даже самые слабые алкогольные напитки оказывают необратимое действие. Постепенно они истощают запасы полезных витаминов и минералов в организме. А именно они играют важную роль при тренировках, и их отсутствие может серьезно повлиять на эффективность проделанной работы.
6. При особенно запущенных случаях может развиться бессонница, человек не сможет восстановиться после изнурительной тренировки, а это будет способствовать серьезному стрессу для организма.
7. Ни для кого не секрет, что многие люди начинают заниматься спортом, только для того, чтоб навсегда избавиться от лишнего веса. Длительные, изнурительные тренировки никогда не увенчаются успехом, если после них баловать себя даже слабым пивом. В противном случае есть вероятность набрать еще больше нежелательных килограммов.

Алкоголь и спорт несовместимы. Именно поэтому профессиональные спортсмены совершенно отказываются от любых спиртных напитков.

Что делать, если застолья не избежать?

Таким образом, можно легко сделать вывод, что употреблять любые спиртосодержащие напитки после занятий спортом запрещено. Иначе результат от проделанной работы будет приравнен к нулю, а это точно не то, чего хочется добиться, проводя долгие часы у тренажеров.

Однако бывают ситуации, что отказаться от выпивки просто невозможно, в таких случаях стоит придерживаться простых правил. Соблюдая их, увеличивается шанс не навредить своим спортивным успехам:

• вместе со спиртным необходимо выпить большое количество жидкости. Это может быть сок, чай, вода – главное не допустить запуск процесса обезвоживания;
• перед застольем и на следующее утро следует плотно позавтракать продуктами, которые содержат достаточное для восстановления количество белка: творог, куриная грудка;
• выпивая спиртное, рекомендуется хорошо закусывать, лучше всего делать это белковыми продуктами. Это поможет снизить разрушение мышц;
• после вечеринке следует на два дня отказаться от тренировок, это позволит сохранить мышцы в порядке.

Однако соблюдение всех этих правил не обнуляет действие алкоголя. Поэтому самым правильным решением станет отказ от данной пагубной привычки. Ведь здоровое тело, лучшая награда, которая может быть в жизни.